あなたにこれまでメルマガではさまざなことをお話してきました。
ここで一度、あなたにお伝えしてきたことをまとめてみるとこうでしたね。
◎僕が確実に痩せるためのダイエット戦略の立て方
◎ダイエットはちゃんと戦略を立てて実践しないと失敗する
◎運動方法は以下の2種類をこなすのみ
【筋トレ】→ レ→プリズナートレーニング
【有酸素運動】→ HIIT
◎戦略を立てれるようになるためのオススメ無料動画
(これを観るか観ないかでも大きな差が出ます)
これまでは”ダイエットで効率的に痩せるための方法”を詳しくお伝えしてきました。
では今回からいよいよ【食事管理】についてあなたに僕が実践している太らないための食事管理の仕方を数回に分けてお話していきますね^^
実はここからがダイエットにおいて特に重要な内容になってきます。
なぜならダイエットは運動よりも食事管理で成功するか失敗するかが決まります。
ダイエットは
【運動：食事管理＝１:９】
というくらい、食事管理がとても重要になってくるからです。
ではここから僕が痩せてから”一生太らないための食事管理法”を紹介していきますね。
僕が今でもずっと実践している食事管理とは何か？
それは【１日１食】の食事管理方法です。
１日１食と聞いて、あなたはどんな印象をお持ちですか？
「３食きっちり食べないと不健康なんじゃないの？」
「さすがに空腹に耐えられないから失敗しやすいんじゃ？」
「これは絶対リバウンドするでしょ！」
「極端にご飯を食べないのは危険なのでは？」
多分、こんな感じの印象をお持ちかもしれませんね。
でも僕は１年以上実践して、体が不健康になったり命の危険にさらされたことは一度もありません。
・・・というか、むしろ以前よりも体が超健康な感じになってます(笑)
１日１食を実践してから特に以下のような変化を実感しました。
・頭がスッキリして集中力が１日中切れない
・風邪をまったくひかなくなった。
・花粉症や肌荒れなどが著しく改善された
・予想以上にダイエットが効率的になった。
僕も始めた頃は「危ないんじゃないの？」って思って、恐る恐る実践しました。
体が慣れるまでは空腹との闘いでしたが、３日も経つと心身ともにスッキリして楽な状態になっていきました。
それからというもの、体重も体脂肪率も一気に減少傾向になり、頭はスッキリして体も軽やか♪
まさに以前よりもエネルギッシュになった僕がいました。
まさか食事回数を減らすだけで、こんなにも体がスッキリする状態になるなんて．．．。
この瞬間に、僕の中での「１日１食は危険」という価値観は一気に崩壊しました。
それ以降僕は3食の生活のほうが明らかに体の調子が悪いことに気が付きました。
「世の中の常識はまず疑うべきだ」と、その時に僕は素直にそう感じましたね。
だからこれを機に1日3食という生活とおさらばしました。
この1日1食を通して僕が感じた率直な感想。
それは【モノを食べないほうが健康的になれる】ということでした。
1日1食はモノを食べない時間を多く取ること。
食べない時間を多く取るといえば．．．？
そう、もうお気づきかと思います。
それはファスティング(断食)です。
1日1食の本質は、あなたの食生活に【断食】を取り入れて健康的に痩せるということなんですよね^^
断食というと、1日中水分以外を口にしないものですからとても危険なイメージを持っているかと思います。
けど先程も言いましたが、断食をしている方が体の調子はどんどん良くなっていきます。
しかも断食を取り入れた食事管理をすることで、健康的に痩せることができるのはもちろん、一番のメリットは【一生太らない体を作り出すことが可能になる】という点です。
ちょっと信じられないですよね。
僕もこの事実を知った当初は、今のあなたと同じように信じられない気持ちでいっぱいでした。
でも実際にダイエットの食事管理に断食を取り入れた生活をしてみると、体が目に見えるように健康的になっていくし、ダイエットも今までよりも順調に進んでいきました。
健康面においては何も危険なことはありませんでしたし、仕事の面でも集中力も切れることが全然なくなり、以前よりも作業効率が格段に上がったことを実感しました。
1日1食を取り入れるだけで、こんなにも自分の体がいい方向に変わっていくなんて思ってもみませんでした。
だからこれを機に、あなたのダイエットにもぜひ1日1食の食事管理を取り入れていってほしいと思いました。
ここから1日1食のメリットややり方を紹介すると、とてつもなく長くなるので、次回のメルマガから断食に関する基礎知識、断食の正しいやり方、1日1食にするとあなたのダイエットにどのような影響があるのかなどを、さらに詳しく解説していこうと思います。
この1日1食の食事管理をマスターしたら、3ヶ月で-10kgを達成するダイエット方法の8割を習得したことになります。
なので次回から断食を取り入れた1日1食の食事管理法をしっかりマスターしてくださいね^^
そうすれば、あなたのダイエットは一気に効率よく進めることができるようになりますから。
それでは、次回のメルマガで実際に1日1食のやり方を学んでいきましょう！
本日はここまで！最後まで読んでいただきありがとうございました^^
今回もダイエット成功に向けて頑張っていきましょう^^