さてここまでのメルマガで僕はあなたに3ヶ月で10kg痩せるためのダイエットの戦略をお伝えしてきました。
それは【短時間でもダイエット効果を期待できる方法】の事でしたね^^
それらを方法は以下のようなものでした↓
・筋トレ→プリズナートレーニング
・有酸素運動→HIIT
・食事管理→ファスティングを取り入れた【1日1食】
ではなぜ、僕が短時間でも痩せれるダイエット方法をあなたにお伝えしたのか。
僕がこれらの方法を取り入れるキッカケとなった”あるエピソード”を今回は紹介したいと思います^^
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短時間でできるダイエット方法に切り替えた理由
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僕は今でこそ、プリズナートレーニングとHIITを組み合わせた「短時間でも効果が期待できる運動方法」を取り入れています。
その前の僕といえば、このブログを読んでもらっているあなたならご存知の通り、ビリーズブートキャンプしか運動をしていませんでした。
ではなぜ僕が短時間でできる運動方法に切り替えたのか。
今回はあるエピソードを紹介しますね^^
以前の僕は「常勤」としてレントゲン技師の仕事をしていました。
職場も救急病院だったので、他の病院に比べても救急病院は忙しい病院に部類されます。
その時の勤務時間が10～12時間労働が当たり前の状態でした。
さらに日勤から当直に配流となると、24時間勤務をしている状態になるのです。(まぁ病院によっては、当直の日は夕方から出勤という所もありますが)
当然こんな生活をしていると、自分に使える自由な時間がほとんどありません。
ましてや運動する時間もろくに作れない状態です。
そんな環境に身をおいてると、明らかに運動不足によってリバウンドする恐れがあると判断した僕は、極限の糖質制限をしたり、1日1食をフル活用して、なんとかリバウンドを阻止することができていました。
・・・といっても、ちょっと気を抜くと一気にリバウンドするリスクが常にありましたけどね^^;
たまに早く帰宅できた時だけ筋トレとかビリーをやるといった感じなので、運動する日は週に1回あるかないかという感じでした。
このままでは明らかに心身ともにマズい状況になっていきますよね^^;
そんな長時間の労働時間が続くと健康面でもだんだん影響が出てきます。
その時の僕は車通勤で、スムーズに行っても片道1時間はかかるといった状態でした。
この長い通勤時間に加えて12時間ほどの長時間労働。
帰宅する頃には、もう日付が替わっているという事もしばしば。
そして朝は早い時間に出勤することが当たり前。
そうなると、太陽が昇り始める前に職場に着き、1日中病院の中で仕事をするので、外に出ることが滅多になく、帰宅する頃にはすでに太陽は沈んでいます。
体のリズムを作る上でも太陽の光を浴びることも大事ですが、その光を浴びることなく1日が終わる日が何日も続くという事もあります。
そんな状況が続いたある日、僕の体に限界が訪れます。
日を浴びない日が続くと精神面がどんどん病み、うつ病の一歩手前の症状まで出るようになってきたのです。
ネガティブな感情が常にまとわりつき、いつもそつなくこなしていた業務がいきなりできないようになったりといったことが頻繁に起こり始めたのです。
そしてちょっとのことで感情的になって、当たり散らすといったことがあったり。
そんな僕の変貌ぶりに、周りはとても驚いていたと言っていました。
そして体調面でも、僕はしょっちゅう体調を崩していました。
インフルエンザの季節には、立て続けに2回かかる。
大したことがないただの風邪が重症化して肺炎になる。
原因不明のなぞの下痢が連日起こる。
このままではマズい！とさすがに僕も感じていました。
そして思い切って仕事をする時間を大幅に削っったのでした。
その時努めていた職場を辞め、非常勤として勤務できる病院に就職をし、勤務時間を【4~5時間】に抑えたのです。
そして残りの自由な時間を使って、僕は体をイチから鍛え直して、健康的な体作り始めました。
そこから筋トレをメインとしたトレーングと食事管理を始めて、心身共に徐々に以前の健康的な状態まで戻すことができました。
そんなある日、僕にある考えが思いつきます。
「以前の僕みたいに忙しくてなかなか運動できない人がいるはず」
「忙しい中でも痩せたい、健康的になりたいと思う人がいるはず」
そんな事を考えるようになってから、僕はありとあらゆるダイエット関連の情報をかき集め、ダイエットに関しての知識を身につけるべく、日々勉強していくようになりました。
その結果、今実践している
「プリズナートレーニングでの筋トレ」
「短時間で脂肪燃焼効果を高めるHIIT」
「モノを食べない時間を多く取ることで太らない体を作ることができる食事管理法の1日1食」
これらを見つけることができました。
この3つを駆使したら、以前よりもより短時間で、より効率的にダイエットができ、おまけに健康的な体も手に入れることができるんじゃないか？
そう思った僕は、さっそく自分の体を張って実践！
すると以前よりも体が軽やかになるわ、集中力が全然途切れないわ、全然体調を崩さないわで、おもしろいように体に良いことが次々と起こり始めたのです。
そして精神面もとても安定して、今のほうがストレスフリーな生活を遅れていることは確かです^^
仕事量を減らして体を鍛えるだけで、こんなにも変化するものかと驚くと同時に、やはり人間は健康でいることが何よりも大事なんだなという事を改めて気づかせてくれた感じです。
それから僕は、この3つの手段を軸に一生リバウンドしない体作りに励んでいます。
たしかに仕事を減らすことで収入面では以前よりも半分くらい減りましたが、でも今の方がストレスフリーな人生を送れていることに幸せを感じているのも事実です。
それに、今取り入れている方法は忙しい社会人の方のためのダイエットに役に立つのではないかという考えを持つようになり、このブログやSNSなどで僕の今までのダイエット経験を活かした情報発信をしようと決意したのです^^
そして僕は自分のダイエットに対する考え方や、実際に自分がしている運動方法や食事管理の情報を日々発信しまくっているといった感じです(笑)
全員に僕の思いが届けばなおさらいいのですが、人によっては考え方も違うし、別の方法が合っているということがあるかもしれません。
でも僕はこれを読んでいる“あなた”だけにでも伝わればいいと思っているので、僕のやっていることを実践して、ダイエットで成功してもらって人生を変えてほしいなぁという思いで情報発信しています。
だからあなたも、忙しい中でも運動と健康的な食事管理をしていってほしいと感じます^^
前回のメルマガで僕があなたにお渡しした【3ヶ月で10kg痩せるためのダイエットの戦略シート】と、このメルマガに登録していただいた時にお渡しした【ダイエットご飯のレシピ】を上手く活用して、あなたがダイエットで成功できることを祈っています！
さぁ！今日から新しい自分に生まれ変わるために最初の一歩を踏み出していきましょう！！
行動したその先には、必ずいいことが待っていますよ^^
今回もダイエット成功に向けて頑張っていきましょう^^