それではさっそく本日の報告です！
2020/7/8分の報告
恒例の朝一の結果はこんな感じです↓
前日より体重は0.2kg増、体脂肪率は0.3%減でした。
このままのペースで確実に脂肪を落としていきたいところです。
トレーニング
本日は筋トレは休息日なので、HIITのみを実践しました。
しかも、今までより一番長い20分のHIITです！
【21分】この筋トレで脂肪が恐ろしいほど燃えまくる。【静かにできるHIIT】
これは最強のHIITトレーニングでした^^;
全部で3セットをこなすので、効果もスゴく、体全体が燃える感じでしたね^^
食事内容
久々に厚揚げを食す。
でもボリュームがあるので、これでも十分満足です◎
HIITを20分やってみたら．．．
上記でも書いていますが、本日は筋トレの休息日なので、HIITトレーニングのみを実践したわけですが。
何なら、今までの自分を超えるつもりで、何か特別なものをやりたいと思い、今回の20分HIITに挑戦しました。
今回は長丁場なので、念入りにストレッチをして体を温めます。
そしていざ実践！
メニュー内容は、今までやってきた種目にパンチやキックの頻度を増やした感じだったので、特に苦労することなくスムーズにできました。
問題は「3セット目に入った時に、体力が残っているかどうか」という点。
僕にとっても、今までHIITをしてきて、ちゃんと体力が付いているかの確認をするための絶好の機会となります。
そしていよいよ3セット目に突入！
そしたら、体中が燃えるような暑さに見舞われ、全身から汗という汗がダーっと出てくる展開。
やはりHIITは短時間で心拍を上げるので、すごく即効性があるなぁと改めて実感しました。
最後のバーピーでバテてしまいましたが、最後まで3セットをやり抜くことができました^^
また今までの自分を超えることができたという嬉しい気持ちと爽快感が一気にあふれ出ました。
これがダイエットの楽しみの一つでもあります^^
ダイエットを継続していると、だんだん自信が付いてくるので、自己肯定感が爆上がりするんですよ！
HIITを今までよりほんの少し長く実践しただけで、こんなにも自信が付くなんて。
これって超得した気分になりますよ^^
だって、「自分はこんだけのことができるんだぞ！」って堂々と言えますもん(笑)
それにHIITを20分やるって、ほとんどの人はできないですからね^^
本気で体を鍛えている一部の人やアスリートくらいなもんですよ！
もしあなたもHIITを20分こなしたら、その一部の中にあなたも仲間入りを果たしたという事に間違いないですからね。
ちなみにこの一部の人っていうのは、ある意味「成功者」の部類になります。
つまり、HIITを20分こなしたあなたは、すでにダイエットの成功者と言っても過言ではありません！
というか、ダイエットを始めている時点であなたは成功者なんですけどね^^
だからあなたは今スゴイことをしているんですよ！
だから、これからも自信を持ってどんどんダイエットに励んでいきましょう！
そして、周りのみんなをアッと驚かせましょう^^
ダイエットはやれば必ず結果は出ます！
目標達成まで諦めないでやるかどうかです！
なので、最後まで一緒に頑張っていきましょうね！
以上、本日の報告でした^^
本日もダイエット成功に向けて頑張っていきましょう^^