ダイエット企画2か月目の最初の週が終わりに近づいています。
ここまで挫折しそうという気持ちとかはまったくないです。
なぜなら、毎日運動することを習慣化することができているからです。
やはりダイエットを習慣化すると、こんなにも精神的に楽なのかと、改めて感じましたね。
なので、このペースで結果を気にせずに焦らずコツコツするのみです^^
それでは、本日の報告にいきましょう！
20206/5分の報告
朝一の測定はこんな感じです↓
前日とほぼ変わらないですね。
増えてはいないと(笑)
トレーニング
今日は胸筋を強化する日なので、腕立てメインのトレーニングになります。
・プリズナートレーニング
【プッシュアップ(腕立て)】
ステップ5 フルプッシュアップ 10回×5セット
このプッシュアップ、見た目に反してスンゲーきついです(笑)
3セット目で、腕がプルプルしてきて潰れ素になります^^;
あと職場でこれをしました↓
【プルアップ】
ステップ1 ヴァーチカルプル 40回×3セット
職場では、お手軽さからもこのトレーニングを毎日しています。
それに、仕事前のウォーミングアップ代わりになって、とてもいいですよ^^
続いてHIITトレーニングです。
本日はこれ↓
【1日1回】静かにできて、脂肪が燃えまくるHIITトレーニング！家でも滝汗筋トレ！
これは最近お気に入りのHIITトレーニングです^^
これをやってると、最近はストレスが上手く発散できてる感じがします。
食事内容
ついに緑が消えた感じの食事メニューになっちゃいました．．．。
気温の変動で、暑さにより食欲が下降気味なんですが、体重や体脂肪がなかなか落ちないというジレンマに苦しんでいます^^;
でも、しっかり食べないとさらにヤバくなってくるので、頑張って食べます！
これを全て実践したら2~3kgは痩せるはず！
忙しいあなたが痩せたいなら、一体どれくらい痩せたいでしょうか？
2~3kg痩せるだけでもテンションはあがりますよね？
だったら、これから紹介するポイントを毎日全て実践すれば軽く痩せられるはずです！
では、そのポイントを一気に紹介します。
・食事は野菜たくさん＋肉少量を食べ、糖質は極力控える
・食事で噛む回数を増やす(最低30回)ゆっくり食べる癖をつける
・筋トレは、胸筋、下半身(スクワット)、背筋を鍛えろ！
・睡眠時間を多く取れ！
・水は1日2L以上飲むこと(代謝を上げるためと、筋肉を大きくするため)
これを全部こなすだけでも、2~3kgは痩せれますよ。
ただし、これを全部こなしたらの話ですけどね。
毎日これを全部こなしている人は、果たしてどれくらいいるのか？
ふと思う時があります。
おそらく、全体の1割未満の人しか実践していないだろう。
だとすれば、毎日これを全部こなせば、あなたはダイエットに成功できるということじゃないですか^^
だったら、やっちゃいましょう！
もっと簡単にまとめると、こんな感じ。
・とにかく、たんぱく質と脂質とたくさんの野菜食べよう！
・時間が無いなら、とりあえず筋トレをやりまくって筋肉の量を増やそう！
・睡眠時間をたっぷり取って、体内の環境も整えよう！
である。
これをこなせば、
・痩せる(←当たり前だ！)
・体型が変わって、自分に自信が付く
・体調は常に絶好調！
・運動が上手くなる→スポーツマンと思われモテる(笑)
・人生アゲアゲな状態になる！
これって最高かよ！
サラッと言ったけど、地味にすごくないですか？
やっぱ、ダイエットは早くやったもん勝ちやん^^
そう思った今日この頃です(￣ω￣)~♪
