毎日体を動かしていると、やはり精神面の安定がハンパないですね^^
仕事のストレスなどは、ちょっと運動するだけでも解消されることを最近特に実感しています。
なので、あなたもぜひ運動する事を習慣にしてもらえたらと思います。
それでは、本日の報告です^^
2020/6/12分の報告
朝の測定結果です↓
ちょっと減った感じですね◎
体重は0.3kg減、体脂肪率は0.9%減です。
良い感じですな～^^
トレーニング
本日は胸筋を鍛えるので、ひたすら腕立てです！
・プリズナートレーニング
【プッシュアップ(腕立て)】
ステップ5 フルプッシュアップ 10回×4セット
【レッグレイズ(腹筋)】
ステップ5 フラットストレートレッグレイズ 10回×2セット
からの～HIIT！
【1日1回】静かにできて、脂肪が燃えまくるHIITトレーニング！家でも滝汗筋トレ！
この組み合わせで毎日汗だく確定(笑)
でも効果はあるので、あなたも一緒に頑張ってみませんか？
食事内容
今日も高たんぱく低糖質を心掛けて、しっかり栄養補給～。
ちょっと糖質が多かったかも^^;
コロナ太りって、単なる自己管理ができてないだけ！
新型コロナウイルスの影響で、在宅ワークが増えました。
その環境の変化に伴い、「コロナ太り」という現象まで起こったのも記憶に新しいことです。
でもコロナウイルスの影響で、気軽に外出ができなくなったから、太ってしまったのでしょうか？
僕はちょっと疑問に思うのです。
別にコロナの影響を受けても、そうでなくても何ら変わらないんじゃないかと。
例えば、普段から何も変わらない食事内容で、大した食事管理もしていない。
毎日ジムに行ったり、自宅で筋トレをしたりなど、運動する習慣も身に付けていない。
いつもと変わらない生活習慣だったら、別にコロナの影響で外出できなかったから太ってしまったといっても、そんなの関係ないですよね？
だから「コロナ太り」という言葉にとても違和感を感じるのです。
外出できないストレスなどで、世界ではコロナ太りの問題が深刻化しているといいます。
でも僕からすれば、そんなの毎日運動してたら問題ないんじゃね？と思うわけです。
何でもかんでも、コロナの影響にしたらいいってもんじゃありません。
太ったのは、明らかに自分の自己管理が甘いから太ったんですよ。
こんな状況下でも、毎日体を鍛えたり、運動を習慣化している人もいます。
そういう人たちは、全然コロナ太りとは無縁の身です。
在宅ワークの影響というなら、まずあなたが毎日どんな生活をしていたか気になります。
毎日運動せずに、ゴロゴロしながらTVを観たり、ゲームをしたりしていなかったですか？
食事もインスタントものやデリバリーのものばかりを食べ続けていませんでしたか？
1日10分以上の運動を毎日していましたか？
もしこのどれかが当てはまるのなら、それって普段も同じような生活スタイルと変わりないんじゃないでしょうか。
当たり前ですが、体を動かさなかったら太るのは当たり前です！
そこで糖質制限をしていたり、適度に運動する習慣があったのなら、それほどコロナ太りの影響はなかったかもしれません。
だから、あなたがもしコロナ太りをしてしまったというなら、それは明らかに自己管理が甘すぎたからなんですよね^^;
これは本当にもったいないことです。
何せ、ムダに太ってしまったのですから。
でもここから太ってしまった分、それを解消するためにダイエットを始めるなら、まだあなたにも十分に痩せるチャンスはあります！
太るのは簡単だけど、痩せるのはとても難しいものです。
短期間で食事制限だけで痩せたという人がたまにいますが、それは食事制限した分、栄養が不足してしまったから痩せただけのことです。
それだと、100%リバウンドしてしまいますよ、ホントに。
あなたが確実に痩せるには、まず食事内容を見直して、それから毎日運動する習慣を身に付けて、毎日コツコツとダイエットを継続していくこと。
そうすれば、リバウンドすることもなく、3ヶ月で5kg痩せる、もしくは10kg痩せることも可能になります^^
だからここで一度、あなたの普段の生活習慣を見直していきませんか？
どのようにスケジュールを立てていけばいいのかは、僕のブログの記事を隅々まで読んでいけば、あなたに合ったダイエット計画を立てることができます。
今なら無料プレゼントで、ダイエットの戦略、食事内容、ダイエットで痩せるための考え方をあなたに特典として差し上げるキャンペーンも実施しています↓
もうコロナの影響のせいで、自分を正当化するのは今日で終わりにしましょう。
今日から、太ってしまった分を解消するために、ダイエットを始めていきましょう！
本気で痩せたいと思ったらまずはこの記事から読んでみてはいかがでしょうか↓
さぁ！今日から一緒にダイエットを頑張っていきましょう！
あなたなら、絶対に痩せることができますよ^^
