では、本日の報告です！
2020/2/26分の報告
朝一の測定はこのようになりました↓
前日より、体重は0.8kg減、体脂肪率は1.6%減となりました。
いきなり痩せすぎじゃね？というくらい変動がありました^^;
最近は外も暑くなって、代謝がいつもより高めになっているせいでしょうか。
この季節はダイエットにはもってこいですね！(笑)
トレーニング
本日は胸筋のトレーニングです。
・プリズナートレーニング
【プッシュアップ(腕立て)】
ステップ5 フルプッシュアップ 12回×2セット
ステップ6 クローズプッシュアップ 10回×2セット
これだけでもベリーハードな腕立てです！
何とかノルマ達成～(腕がぶっ壊れるかと思った．．．^^;)
そしてHIITはこれを実施↓
【畳一畳で静かにできるHIIT】脂肪燃焼系筋トレで凄いダイエット！！】
プリズナートレーニングと、このHIITをやるだけで、脂肪が燃えまくってるのを実感できます！
トータルで20分前後でトレーニングができるのも効率良いですね◎
やっぱ、プリズナートレーニング＋HIITは最強のトレーニングメニューです^^
食事内容
いつもと同じで、ちょっと糖質制限にしている感じです。
なんか暑さで食欲が落ちてきてる(早くも夏バテか？)
クレアチン飲んだら、筋肉の張りがやっぱ違うわ～♪
人生初のクレアチンを摂取して、早くも1週間が経とうとしています。
クレアチンを飲んでからのここまでの途中経過を。
実際に1週間飲んで実感たこと、それは筋肉の張りが格段に良くなったという点です。
今まで、トレーニング前にBCAA、筋トレ後にはプロテインという感じでやってきました。
でも、そんな感じでトレーニングしても、筋肉の張りがあまり感じられないという日が続きました。
そう、筋肉が増えているという実感が感じられずにいたのです。
しかし、クレアチンを摂取してからというもの、筋肉の張り具合、パンプアップの仕方が、以前よりも確実にアップしているのを実感しています。
やっぱり筋肉の量を増やそうと思ったら、クレアチンの摂取も大事なんですね。
今回はそれを実感しました。
それに、ここ数日は体重も体脂肪率も徐々に減少傾向になってきています。
これも、筋肉の量が増えてきて、代謝が上がっている証拠かなと感じています。
除脂肪は筋肉の量を増やして代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい体にしなければ上手く進みません。
これからは、クレアチンの摂取量も考えて、効率よく除脂肪を進めていかなくてはいけないですね^^
また、今ダイエットをしているあなたも、体脂肪を効率よく燃焼させるには、筋トレをして筋肉の量を増やすことが必須です。
ぶっちゃけると、クレアチンを飲んで筋トレをすると、必ず筋肉は多く付きますよ◎
そしてエネルギー補給として、プロテインを飲む。
このローテーションをするだけでも、あなたのダイエットに大きな影響を与えるのは間違いなさそうです。
もし、ある程度ダイエットに体が慣れてきたら、クレアチンを飲んで筋トレの割合を多くしてトレーニングに励むのもいいかもしれません^^
今すぐやらなくてもいいですが、クレアチンを飲みながら筋トレをするという方法も頭の片隅に入れておいてください。
必ず役立てるときが来ますから。
今日もダイエット成功に向けて頑張っていきましょう^^