最近思う事。
やはりプリズナートレーニングとHIITを組み合わせた方が、ダイエットは成功できるという法則。
というわけで、あなたも僕が取り組んでいるやり方を試してみませんか？
もし確実にダイエットで成功したいなら、ぜひチャレンジしてみてくださいね^^
それでは本日の報告にいきましょう～！
2020/7/2分の報告
朝一の結果はこんな感じでした。
前日より体重は0.2kg減、体脂肪率は0.4%でした。
この調子で体脂肪率を11%台に乗せていきたいところです。
トレーニング
本日は背筋を中心にトレーニングです。
・プリズナートレーニング
【ブリッジ(脊柱筋)】
ステップ2 ストレートブリッジ 10回×2回
そしてダンベルを使ってのトレーニングも実施。
ダンベルベントオーバーロウ(7kgダンベル) 10回×3セット
これだけでも、背中の周りが張って筋肉が鍛えられていると感じます。
そのためには正しいフォームの確認を毎回チェックしないといけません。
背筋のトレーニングってこういうことがとても大切だと感じます。
そしてHIITはこちら↓
【静かにできるHIIT】痩せる！脂肪燃焼！ミトコンドリア増加！家で筋トレ！！
そして令和版ビリーズブートキャンプ！
本日は【DAY4】のメニューをこなす。
今回は上半身のトレーニングでした。
ビリーでおなじみの両手を横に広げて腕をグルグル回転させる運動も登場！
この動作懐かしい～！(笑)
ひたすら二の腕を鍛えるメニューでしたが、あっという間に30分が経過。
意外と楽チンに終われた印象です^^
食事内容
ケトン体質になるように只今糖質制限実施中～。
制限4日目も安定の『高たんぱく低糖質』メニューです。
今日は野菜をドカ食いしましたp(￣^￣)qﾓﾘﾓﾘ
30代からのダイエットは自重トレーニングとHIITで体が変わる！
僕がプリズナートレーニングを取り入れてから、早くも半年が経過しました。
ここまで継続していて思ったことは、とにかく体の引き締まり具合や筋肉の付き具合が明らかに変わったことです。
このトレーニングを始めた時は、
「正直こんなんで体が変わるのかよ？」
と半信半疑でやっていました。
しかし、今はその気持ちは完全に吹き飛んでいます。
なぜなら、この半年で体中に変化が出まくったからです^^
現在は除脂肪に取り組んで、脂肪と日夜格闘しています。
その甲斐あって、順調に体脂肪も落ち始めてきている状況です。
やはり効果があるかどうかは、とことんやり尽くさないとわからないものですね。
それに、「短期間で〇kg痩せられる！」といったダイエットは、必ず失敗に終わるということも確信しました。
やはりダイエットは、コツコツと継続していくやり方が一番効果が大きいです。
特に効果的だったのが、プリズナートレーニングとHIITを組み合わせるやり方です。
短時間でも予想以上の効果が必ず出るなんて最高かよ！って感じです(笑)
これはもう間違いないですね！
そこに食事管理を徹底すれば、目標達成までの道がハッキリと見えている状態になるので、継続すれば確実に成功しますよ！
もし、どのダイエット法でやるか迷っているなら、とりあえずHIITとプリズナートレーニングで筋トレをしてみてください。
詳しい内容はコチラで説明しています↓
30代でも40代でも、カッコイイ体になりたいのなら、この2つのトレーニング法でダイエットをしていきましょう！
それに忙しくても、1日20分いないでできちゃいますから^^
僕はこれに令和版ビリーズブートキャンプも新たに取り入れています。
その効果もあってか、以前よりもさらに体は引き締まってきています。
やっぱり行動を起こせば、体は変わってくるんです！
ダイエットで成功するためには、早く行動を起こした方が勝ちです。
これから行動を起こした瞬間、あなたの体はもちろん、人生にも変化が現れます。
この記事を読んでいるこの瞬間が、まさに絶好のタイミングです！
さぁ！あなた自身で変化を起こしましょう！
そうすれば、いつまでもカッコイイあなたでいることができます！
これから成功に向けてお互い頑張っていきましょう！
何か変なまとめになってしまった^^;
以上、本日の報告でした^^
