ダイエットで失敗しない!?【無料プレゼント付き!】

ダイエットでやる気でない時はトレーニング量を減らしたらいいよ^^

トッシー
こんにちは、トッシーです!

今日は急に疲れが出たりと、コンディションが上がらない状態です^^;

一体、どうしたんだろう?というくらいモチベーションも上がりません。

 

そんな時は、トレーニング量を減らすなど、完璧主義を捨てて、昨日より1ミリでも前へ進めばいいの精神で乗り越えればいいのです^^

そんなわけで、本日の報告です。

 

2020/5/22分の報告

朝の計測はこんな感じです。

昨日より体重は0.6kg増という感じです。

疲労回復の目的で、豚肉を大量に食べたのが増えた原因ですね^^;

 

体脂肪率は1.4%増って感じです。

これも豚肉大量摂取が原因ですね(笑)

 

ちょっと食べ過ぎたと反省してます。

 

トレーニング

今日はコンディションが上がらず、おまけにやる気がなくなってしまいました。

なので、トレーニングはこれのみです。

 

・プリズナートレーニング

ステップ5 フルプッシュアップ 12回×2セット

 

本日HIITトレーニングはやらないことにしました。

こんな時は完璧主義を捨てて、できる範囲で体を鍛えるようにしていきます。

完璧主義に陥らず、昨日よりも1ミリでも前へ』の精神です。

 

食事内容

本日はトレーニング量も少なかったので、食事量も極端に控えています。

やる気が起きないと、食事もこんな風にやる気がない感じになるのが僕の特徴です^^;

ある意味、分かりやすい(笑)

 

やる気がない時は『1ミリでも前へ』の精神で行こう!

ダイエットをしている時でも、「今日はやる気が出ねぇー!」って日は必ずあるものです。

まさに本日の僕がそうですが(笑)

 

そんな時は無理にいつものトレーニング量をこなしても、集中できていないから、あんまり効果がありません。

それなら、いつものトレーニング量を極端に減らして、少しだけ体を動かす程度にしておけばいいのです。

 

やる気がなくてそこで完全にやめるのではなく、いつもよりかは、少しの量でもトレーニングをやめないことが重要です。

よくダイエットでも、完璧主義に陥って、しんどくてもついつい無理してやってしまうという人がいます。

 

けど、そこで頑張り過ぎたら、必ず挫折してしまいます。

そんな時こそ昨日よりも1ミリでも前へ』の精神です。

 

つまり本日の僕みたいに、運動量を減らしてやれる範囲で運動を継続すればいいのです^^

これは決して悪い事ではありません。

 

だって、完全にダイエットをやめたわけではないでしょ?

いつもよりかは明らかに運動量が少ないですが、成功に必要なことを続けていることに変わりありません。

 

つまり「成功に必要なことをダラダラやる」という感じです。

一瞬、悪いように聞こえますが、運動を継続していることに間違いありません。

 

何が言いたいのかというと、

「どうしてもやる気が出ないときは、こんな感じでやってもいいんだよ」

ということを言いたいわけです。

 

これぞ「脱・完璧主義!」です^^

一回こういうことをすると、「また明日から頑張ろう!」って自然とモチベーションを回復させることができます。

 

こういう感じで、ダイエットも時にはメリハリをつけてあげることも大事な事です。

やる気がない時は、何をやっても上手くいきません。

 

おまけに集中力も切れやすいので、気を抜いた瞬間にケガをするリスクも高くなります。

ケガだけはさすがに避けたいですよね。

 

なら、そんな日は思いっきってトレーニングを休んでも別にいいんですよ^^

ここで自分を追い込むことだけはやめてくださいね!

 

大丈夫です、たった1回程度でダイエットにはあんまり影響は出ませんから◎

あ、けどドカ食いしたらダメですよ!

 

運動量を減らすのは構いませんが、食事はちゃんといつもと変わらない管理を続けてくださいね。

今回はこんな感じで、時には力を抜いて精神面の調整もしてあげることも大事だよ~というお話をしました^^

 

今日は体と心に栄養を与えて、また明日から、一緒に頑張っていきましょう!

 

P.S

引き続きアンケート実施中です^^

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