人間は、体を温めることが何よりも大事です。
理由は、体を冷やすとテンションも下がるし、体も寒いと勝手に温めようと働き、エネルギーを使います。
そうなると、運動などをする前にすでに疲れが出ている状態になりますしね。
そこで、すぐに体を温める為にも、スープを食事に取り入れることは大事です。
今回はスープをダイエットに取り入れる効果やメリットを簡単にザクッと説明していきますね^^
目次
スープによるダイエットの効果
しっかり食べてお腹いっぱいでも痩せられる
野菜を多く入れれば、低カロリーで栄養も摂れ、お腹いっぱいになるので、ある意味これだけ食べとけば痩せることは可能です。
でもタンパク質などもバランスよくしっかり摂らないといけませんけどね。
デトックス効果で毒素を排出する
ダイエットで食事制限をしていると、場合によっては便秘になりやすいリスクがあります。
そこでスープでしっかり野菜を食べることで、食物繊維もたっぷり摂ることができ、デトックス効果になります。
脂肪燃焼効果が高まる
スープは基本、野菜などを多く入れるので、自然と糖質制限になります。
なので、脂肪燃焼効果も高くなります。
おまけに糖質制限に対するストレスもあまり感じないので、気が付けば糖質制限が苦痛に感じなくなります。
新陳代謝がアップして痩せやすくなる
やはり体を温めることで血行も良くなりますので、新陳代謝がアップします。
代謝を上げれば、もう勝ったも同然！
ここから一気に脂肪を燃焼しやすい体にして、ダイエット効果が一気に上がります。
免疫力がアップして身体が丈夫になる
スープに入っている野菜はいろんなビタミンが豊富に入っています。
ビタミンは免疫力をアップさせるので、スープを食べながらダイエットをすれば、ついでに丈夫な身体作りもできます。
次は、スープをダイエットに取り入れるメリットを簡単に説明していきます。
スープをダイエット食に入れるメリット
①成功率の高いダイエット法
失敗した人で多かった原因は、
「飽きてしまって続かなかった」
という人が多いです。
でも逆に考えたら、続けさえすれば効果が出やすいということなんです。
他のダイエットと違い比較的簡単なので、続ければ痩せないということはないでしょう◎
②食べられないというストレスがない
ダイエットで運動すると、一時的に食欲は落ちます。
運動後にガッツリ食べることなんてまず無理です。
でもスープだと食べやすいし、工夫したら野菜などもたっぷり摂れます。
それに意外と腹持ちもいいんですよね^^
スープだと食べやすいので、運動して食欲が落ちても十分な栄養を摂れます。
③アレンジできるので飽きずに続けられる
基本的な作り方はありますが、味については自分で手軽にアレンジできるのも飽きずにできるメリットとなります。
例えば、普段はみそ汁みたいな和風だしなら、今日はコンソメ風にしようとか、また別に日はカレースープにしようとか、バリエーションが増えますよね^^
こうすれば飽きがこないので、続けられることができるでしょう。
④作り方が簡単◎
これは最大のメリットだと僕は感じます^^
何せ、調理は3ステップでできます。
①入れたい野菜などをただ切るだけ
②食べたいスープ(コンソメ、カレー粉、味噌など)で煮る
③塩、こしょうで味を調える
はい、たったこれだけなんでですわ(笑)
野菜なんて適当な大きさに切ればいいし、あとは煮るだけです。
10分もあればできますし、手間もかかりません。
多く作れば、作り置きもできますしね^^
いかがでしたか？
ダイエットの食事で、スープとか汁物を取り入れていない人って意外と多いんですよね。
あなたは日頃から、スープなどで体を温めるということをしていますか？
もししていなければ、それはもったいないことですよ!
それにスープとか味噌汁なら、朝の出社前の忙しい時間帯でも手軽に栄養を摂れるので、代謝も上がってテンションも上がります。
なので、ダイエット中でなくても毎日の食事でスープを飲む習慣は大事です。
スープを取り入れて、よりダイエット効果を高めて痩せやすい体質にしていきましょう^^
今回も忙しいあなたが痩せるための考え方をお話しますね^^