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今日も目標達成に向けて、一緒に頑張っていきましょう^^
ということで、さっそく本日の報告です。
2020/5/21分の報告
朝一の結果はコチラ↓
昨日より、体重は0.5kg減、体脂肪率は0.8%減になりました◎
やはり、筋トレに有酸素運動のHIITトレーニングを組み合わせると、食べ過ぎてもそれほど体重は大きく増加しないなぁ。
休養日だと、すぐに体重がガン！と増えるので、そこを気をつけたら何とかなりそうです^^
僕は太りやすい体質なので、より慎重に日々の管理をしていないとダメなんですよね。
本日のトレーニングはこんな感じです。
トレーニング
本日は、下半身の強化なので、スクワット＋レッグレイズの組み合わせでです。
【スクワット】
ステップ5 フルスクワット 30回×2セット
ステップ6 クローズスクワット 10回×2セット
【レッグレイズ(腹筋)】
ステップ5 フラットストレートレッグレイズ 10回×2セット
・HIITトレーニング(有酸素運動)
【HIIT＋腹筋＋HIIT】
食事内容
今日は疲労が溜まってる感じがしたので、豚肉とキャベツの蒸し料理にしました。
豚肉400g キャベツ260g かつおだしの素 大さじ３
材料はたったこれだけ(笑)
あとは、鍋にぶち込んで10分蒸すだけです^^
ダイエット中の疲労回復やガッツきたい時は、いつもこれを食べてましたね◎
簡単に作れるので、ドカ食いをしたいなら、ジャンクフードやお菓子よりも、これを食べてる方が断然マシですよ^^
ダイエットはやり方を見るのと実践するのでは全然違う！
僕が今やっているダイエットの運動メニューは以下のメニューです。
筋トレ → 【プリズナートレーニング】
有酸素運動 → HIITトレーニング
この2つの動画を観てみると、動作そのものはとても簡単に見えます。
「お、こんな簡単な動きなら自分も楽勝じゃん♪」
って思う人がほとんどです。
でも実際にやってみると．．．。
思ってた以上にかなりハードだということが分かります。
「こんなはずじゃなかったのに．．．」
予想外の展開に、心が折れて結局ダイエットで挫折するというパターンに陥ってしまいます。
また、もっと楽で手軽に痩せられる運動はないかと、またいろいろな方法を探しまくります。
挙句の果てに、途中で「めんどくさいからやーめた！」といって、ダイエットを諦める人も結構な数でいます。
でも一つだけ言わせてもらうと、ダイエットで簡単で手軽にできる運動方法なんて存在しないんですよ。
どれもそれなりにハードなメニューがあって当たり前です。
だって、それくらいじゃないと効果なんて絶対ないでしょ？
見た感じ簡単そうに見えても、実際にやってみないとわからないのです。
その中でいろいろ試していって、やっと自分に合った方法を見つけることができます。
なので、まずは簡単な方法を探すのではなく、気になった運動方法を片っ端からやってみるのです。
そうやって、いろいろなダイエット方法を学んでいくと、ある日突然、何となく自分に合いそうな運動方法や食事管理法が分かってきます。
たとえキツイ運動メニューでも、その時にやりがいを感じたら、その方法でダイエットを継続していくのです。
「本当に自分にもできるかなぁ」と気になったら、ビビってないでまずはやる！
とにかくやる！
ダイエットは、行動が早ければ早いほど有利になります。
そして、もし上手くいかなかったら、何が問題だったのかをちゃんと分析することも大事です。
ダイエットは学んだことをすぐに実践していくと、だんだんダイエットの精度が上がっていきます。
よく勉強とか仕事でも、「知識をインプットして、それをすぐにアウトプットすることで初めて自分の知識として身につく」って言うじゃないですか^^
ダイエットに関しても、それは同じことです。
なので、気になった方法を見つけた時は、ビビってないでまずはやってみましょう！
僕もビリーズブートキャンプに興味を持った時、とにかくすぐにやってみました。
すると、自分でもビックリするくらい、ビリーにどハマりしました。
その結果、25kgの減量にも成功できたんですから^^
もしこの記事を読んで、HIITトレーニングやってみようかなぁって思ったら、すぐやってみましょう！
案外、ハマってしまうかもしれませんよ^^
ダイエットはやったもん勝ちです。
ぜひこの機を逃さずに、ダイエットを継続できるようにしていきましょうね！
本日の報告はここまで！
