「お腹周りが気になってダイエットを始めた」
「メタボ体型を脱出したい！」
それがきっかけでダイエットを始めることはとてもいい心がけです^^
しかし、運動や食事制限をちゃんとやっているにも関わらず、思うように痩せないと言う人がとても多いのも事実です。
何でこんなにも多いのだろうと、僕はいつも疑問に思っていました。
そんな中、こういう人たちにはある共通点があることに気が付きました。
それはダイエットに関する正しい知識があまりにも不足していることです。
結果が出ないのは明らかな知識不足！
例えば、毎日30～40分は筋トレと有酸素運動をしていて、食事は糖質制限をしているのに、週に1回はお酒を飲んでるとか。
プロテインパウダーをスポーツドリンクに入れて飲むとか。
糖質制限をしているのにカフェオレを1日2杯は飲むとか。
食事面で非常にメチャクチャな事をしているパターン。
またサプリを飲んでるのに即効性がないといって嘆いている人。
そういう人は、決まって運動はまったくしていないです。
つまり“楽して痩せよう”という考えの人典型的なパターンです。
(サプリは栄養を補助するもので、痩せるための即効性なんかないのに^^;)
ダイエットをしていても痩せない人の特徴として、
・とにかくネット上に出ている間違った情報を鵜呑みにしている
・正しい知識も身に付けず、計画もなくいきなり実行している
こういう人がダイエットをしていても痩せない人です。
ダイエットをしていても痩せないのは、必ずあなたのやり方に問題があるということ。
これにちゃんと気づいているかどうかです。
間違いに気づいてないということは、やはりダイエットに関する知識がないから気づかないのです。
運動するのはいいですが、同時に正しいやり方や知識を身に付けることも大事です。
正しいやり方や知識を身に付ければ、結果は出る！
この記事を書いている時、実は僕もある実験をしていました。
それは、『1日1食と筋トレだけでどれだけ痩せれるか』
を自分の体を使って実践していました。
Twitter上でも報告しています。
【ある実験報告です】
1/18から1日1食と筋トレで減量してみた
体重は1ヶ月と10日で目標達成(53kg)
体脂肪率は26日目で目標到達(10%)
しかし糖質を摂るとグンとリバウンドする^^;
次はガチで食事管理して何kg痩せれるかやってみる
目標：51kg#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/3rOPjaUQbR
— トッシー@25kg減量したダイエットブロガー (@S2a3WvIiSxHiEjk) February 29, 2020
で、結果はこうなりました。
(ちょいと見にくくてスイマセン)
メニュー内容はこうです↓
・運動は筋トレのみ(自宅で自重トレーニング)
・24時間ファスティングを毎日継続
→よって、食事は1日1食になり、糖質制限をする形になる
目標体重：53kg
目標体脂肪：10%
これで実験スタートしました。
これで1ヶ月で2.2kgの減量に成功しています。
食事制限が甘いと、やはり数字にもハッキリ出てリバウンドしてます(笑)
う～ん、おそるべし糖質って感じですね^^;
しかし、ファスティングも筋トレも正しい知識を身に付けて、正しいやり方でやっていたので、大きなリバウンドはしていません。
せいぜい1kgとかくらいで済んでます。
まぁ、今回は食事管理も緩く設定してやっていたので、1ヶ月で2kg痩せれたのは上出来な方ですが。
今回の実験で、食事管理をもっと厳しくしてトレーニングすれば、1ヶ月で3kg減量は確実にいけるなと確認できたのは、大きな収穫で良い学習になりましたよ^^
まとめ：正しい知識と正しいやり方を身に付けよう！
このように、正しい知識を身に付けて、正しいやり方でダイエットをすると、結果は必ず出ます。
あなたがもしダイエットで思うような結果を出せていないのであれば、必ずやり方に問題があります。
その問題を素早く解決するためにも、日頃からダイエットの正しい知識を身に付ける努力もしなければなりません。
テレビやネット上の情報だけに踊らされて間違ったダイエットをしてしまうと、時間と労力のムダになってしまいます。
しかし、正しい努力を継続すれば、ダイエットで痩せることはできます。
年齢なんかはまったく関係ありません。
あなたがやるかやらないかの問題です。
人生を変える、バカにした奴らを見返す、大切な人を守る、異性にモテたい。
ダイエットをするキッカケなんて何だっていいんです^^
でもあなたは、今の苦しい現状から抜け出したいと思っているからダイエットをするんですよね？
だったらやりましょう！今のあなたの世界を変えていきましょう！
そのためには、まずはダイエットの正しい知識を身に付けることから始めましょう◎
わからなければ、成功している人にいろいろ質問したらいいんです^^
僕のブログの記事もさまざまな情報を載せているので、記事を片っ端から読んでいくと、たくさんの知識を身に付けることができるので、ぜひ読んでみてくださいね◎
あなたがダイエットに成功するヒントが隠されているかもしれませんよ^^
正しい知識を身に付けながら、あなたのダイエットをより効率的にしていきましょうね！
僕がやっていたファスティングや筋トレについては以下の記事を参考にしてください↓
今回も忙しいあなたが痩せるための考え方をお話しますね^^