ファスティングで1ヶ月で-3.2kgは上出来ではなかろうか

トッシー

こんにちは!トッシーです!

 

これまで【長時間ファスティング】と【低糖質・高脂質食】

この2つを駆使して減量に励んできました。

 

あっという間に1ヶ月が経ったし、

ここで1ヶ月の報告をしておこうかと。

 

【1ヶ月の減量結果】

開始時:54.1kg 14.5%

現在:50.9kg 12.4%

【合計:-3.2kg減 -2.1%減】

 

開始時の画像を撮るのを忘れたのですが、

アプリで毎日の数値は記録してたので、それを証拠に。

んで、上記の画像が1ヶ月後の記録です。

 

やはりファスティングを【48時間】に延ばして、

食事管理を低糖質・高脂質食にしただけで

簡単に減量スピードが上がりました。

 

ここで改めて感じたこととして、

体重を減らすには運動ではなく、

【いかにインスリンの分泌を抑えるか】

 

そのためにはファスティングを取り入れ、

食事は糖質を極力食べないようにする。

 

もう、これが本当に大事!

 

 

それまでは「体重が思うように減らな~い!」って、

かなり悩んでいましたが、あっさり解決(笑)

 

減量に関しては、まあこれで実践すれば問題ないかと^^

あとは筋肉を衰えさせないために、

プリズナートレーニングをする。

そうして基礎代謝を落とさないようにしないといけません。

 

また、HIITを取り入れて心肺機能を向上させたら、

さらに脂肪燃焼効果も期待できます。

 

30代からのダイエットは、

代謝を落とさないようにすることも特に大事です。

 

なので、この方法を実践していけば、

効率よくダイエットができるようになります^^

 

あなたも効率よく体重を落としたいなら、

ファスティングと低糖質・高脂質食を取り入れてみてください。

 

あまりの減量スピードに驚きますよ~♪

ということで、今回は報告のみなのでここで終わり!(笑)

 

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