これまで【長時間ファスティング】と【低糖質・高脂質食】
この2つを駆使して減量に励んできました。
あっという間に1ヶ月が経ったし、
ここで1ヶ月の報告をしておこうかと。
【1ヶ月の減量結果】
開始時：54.1kg 14.5%
現在：50.9kg 12.4%
【合計：-3.2kg減 -2.1%減】
開始時の画像を撮るのを忘れたのですが、
アプリで毎日の数値は記録してたので、それを証拠に。
んで、上記の画像が1ヶ月後の記録です。
やはりファスティングを【48時間】に延ばして、
食事管理を低糖質・高脂質食にしただけで
簡単に減量スピードが上がりました。
ここで改めて感じたこととして、
体重を減らすには運動ではなく、
【いかにインスリンの分泌を抑えるか】
そのためにはファスティングを取り入れ、
食事は糖質を極力食べないようにする。
もう、これが本当に大事！
それまでは「体重が思うように減らな～い！」って、
かなり悩んでいましたが、あっさり解決(笑)
減量に関しては、まあこれで実践すれば問題ないかと^^
あとは筋肉を衰えさせないために、
プリズナートレーニングをする。
そうして基礎代謝を落とさないようにしないといけません。
また、HIITを取り入れて心肺機能を向上させたら、
さらに脂肪燃焼効果も期待できます。
30代からのダイエットは、
代謝を落とさないようにすることも特に大事です。
なので、この方法を実践していけば、
効率よくダイエットができるようになります^^
あなたも効率よく体重を落としたいなら、
ファスティングと低糖質・高脂質食を取り入れてみてください。
あまりの減量スピードに驚きますよ～♪
ということで、今回は報告のみなのでここで終わり！(笑)
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