忙しいビジネスマンのための 簡単【4ステップ】ファスティング

忙しいビジネスマンのための 簡単【4ステップ】ファスティング

健康的で魅力的な体になりたい!

けどお金や時間はあまりかけたくない!

それにキツかったり、苦しいダイエットは嫌だ!

 

そう思っている人こそ

ファスティング】をするべきです。

 

なぜかというと、ファスティングは

時間を管理するだけでいいからです。

 

いや、これほどシンプルで簡単なダイエットは、

他にはないと感じます(笑)

 

それに毎日仕事が忙しい会社員なら、

なおさらファスティングをダイエットに取り入れた方が、

効率よく痩せれると思うんですよね~。

 

特に仕事が忙しいと運動不足になるし、

日々のストレスが溜まって、

つい食べ過ぎしてしまうという環境にあると思います。

 

そこで忙しい会社員のために、

【超シンプルなファスティング4ステップ】を紹介!

 

これを順番にこなしていくことで、

あなたは簡単に痩せやすい体質になりますよ^^

それに時間もコストも掛からないのでオススメです!

 

ステップ1:間食をやめる

ファスティングの大きな第一歩目としては、

【間食を一切やめること】です。

 

最近のダイエットでよく言われているのは、

代謝を上げるためには

“少しずつ何回かに分けて食べる方がいい”

というアドバイスです。

 

正直、これはどうなんでしょうかね?

プロのアスリート並みのハードなトレーニングをしているなら、

このようにエネルギー補給をするのはアリです。

 

でもほとんどの人はそこまでハードな運動はしないですよね?

せいぜい、ほんの数分でできる

【お手軽エクササイズ】をするくらいでしょう。

 

結果的に、ほとんどの人は体重が減るどころか、

「むしろ前より増えたー!」

と嘆いているという減少が起こっているのが実状です。

 

そりゃ毎日3食+間食もするとなると、

【1日に6食】くらいは食べている状態になりませんか?

 

こういった”常に食べ続けること”で、

インスリンがドバドバ出まくり、

体脂肪がどんどん体内に溜まっていくわけです。

 

なので、ルールとしては、

・1日3食をお腹いっぱい食べる

・1回の食事時間を1時間以内に終わらせる

・もちろん、間食は一切しないこと!

 

間食をやめて、食事回数を減らしていくことが

ファスティングを成功させるための第一歩になります。

 

僕もダイエットを始める前は、

3食に加えて、朝から晩までお菓子も食べまくっていました。

 

だからあっという間に80kgの超絶デブになったわけですが(笑)

でもダイエットを始めてから間食を一切止めると、

面白いように体重が減るスピードが爆上げしたことを覚えています。

 

やはり間食は太るスピードを早めてしまうんですよね。

なので1つ目のステップは

【間食を一切やめること】から始めましょう^^

 

ステップ2:朝食を抜く(2週間)

実はファスティングで一番の試練となるのが、

【朝食を抜くこと】なんですよ^^;

 

でもこれを乗り切れば、

ファスティングは8割成功したようなものなので、

ぜひ頑張っていただきたい!(笑)

 

朝食を抜いて1日3食のところを、

【1日2食】にするだけのこと。

もちろん、その時も間食は一切しないこと。

 

そこであなたにポイントを教えますね^^

前日に夜に食べるものを【低糖質・高脂質食】にすること。

それもお腹いっぱいになるまで食べてO.K!

 

その代わりに、甘いものなどを食べるのはNG!

もし食べると、翌朝からもっとお腹が空いてしまうからです。

 

食べるなら、サラダ、肉か魚、チーズみたいな感じで、

【体に良い脂質を多めに摂る】ようにしてみるといいですよ!

そうすると翌日に空腹を感じずに過ごせるようになります^^

 

あとは昼食は食事を1時間以内に済ませて、

夕食までに8時間以上は空けないように頑張ってみて下さい!

 

まずはこれを2週間継続して、

食事回数を減らすことに体を慣れさせていきましょう^^

 

3:昼食を抜く(2週間)

さて、2週間で朝食を抜くことに慣れたら、

こんどは昼食を抜くことにチャレンジしてみましょう!

 

これをクリアすれば、今の僕と同じ状態である

【1日1食】スタイルにすることができます^^

 

つまり【24時間ファスティング】ができるということ。

これで一気に減量速度がアップしていきますよ!

 

あなたの体は自分のペースで定期的に、

2週間で朝食を抜く習慣に慣れてきているはずです。

 

昼食を抜くことは単にファスティングの時間を

【あと6時間ほど増やすだけでいい】ということ。

 

意外と思われるかもしれませんが、

初めて朝食を抜いた時と比べれば、

“案外あっさりできた”という人が多いんですよ(笑)

 

それにお昼時って仕事が忙しくて、

なかなかご飯を食べることができない!

という事が多いのではないでしょうか?

 

それなら仕事を切りのいいところまで続行して、

水を飲むくらいにした方が、

集中力もさらに上がるし一石二鳥だと感じます。

 

でもまずは週に1回やってみるだけでいいです◎

夕食は低糖質・高脂質食を取り入れて、

寝る2時間前までに食事を終えることが理想的です。

 

ステップ4:夕食を抜く

このステップが一番難しくて最後の関門。

本当にこのステップが超~難しい!(笑)

 

あなたは夕食も抜くとなると、

「1日何も食べずに過ごせるのか?」

「モーレツにお腹の空くんじゃないか?」

と、精神的に不安になるかもしれません。

 

例えばあなたが19時に夕食を食べるとしましょう。

すると体はその時間に食べることを覚えているので、

自然とその時間に空腹感が出てきます。

 

でも安心してください。

 

もし空腹感が出たらまずは“一杯の水”を飲んでみて。

すると空腹感がなくなります。

 

あとはその時間を“自分の好きなこと”に使ってみる。

読書するなり、ゲームをするなり、運動するなり。

 

自由な時間に何か熱中できることをすれば、

いつの間にか空腹感を感じなくなります。

 

僕は読書するか、ブログの記事を書いたりしてます^^

 

でもここまで来れば、

1日1食のスタイルに慣れてきているはずなので、

すぐに体は適応してくれますよ^^

 

もし1日1食でも思うように減量できない時は、

36時間ファスティングなども効果的です。

 

僕も1日1食でなかなか減量できなかったので、

最近は週に2、3回のペースくらいで、

【48時間ファスティング】を取り入れました。

 

そうしたら、今までのスランプがウソのように、

スルスルと体重が落ちていきましたしね。

 

それにお腹が空くというのは、

【体が脂肪を燃焼させているサイン】です。

これ覚えておいてくださいね!

 

ほとんどの人はこれに気が付かずに、

ここで食べてしまうから上手く減量できないのです。

 

だから空腹感を感じたら、

「おっ、脂肪が燃えてるぜ~!」

と思えばテンションも上がるでしょ?(笑)

 

だから空腹感が出たら、そう意識してみてくださいね^^

 

シンプルなファスティングから始める

人間は最小の労力で最大の成果を上げたいと思うもの。

 

中でも仕事に追われるビジネスマンは、

「仕事で忙しい中でダイエットで痩せたい」

と、少なからず思っているはずなんですよ。

 

そんな忙しいビジネスマンにこそ、

ファスティングを試してみるべきだと僕は感じます。

 

もう一度言いますが、

【ファスティングは時間を管理するだけでいい】

たったこれだけなんですよ!(笑)

 

あまりにも簡単な答えで拍子抜けしたかもですが(笑)

でもこれこそがファスティングの醍醐味!

 

仕事が忙しくて昼ご飯を食べる時間がない。

→なら食べずにそのまま仕事を片付ければいい!

→それに空腹の方が集中力がアップして丁度いい^^

 

まさに忙しいビジネスマンにとって、

これほど好都合なダイエット法は他にないかと。

 

正しいファスティングを身につければ、

体重と体脂肪をコントロールできるし、

もう「体重が減らな~い!」って悩まなくて済む!

 

それにメタボ腹もスッキリさせられるし、

スーツがバチクソ似合う魅力的な人になれます^^

 

食べるものと食べる時間をコントロールすれば、

簡単に痩せることができます。

いや、ホントに。

 

本当にマジやってみて下さい!

そしてあなたはこう感じるはずです。

 

体重を減らすには運動と教え込まれてきたのに、

運動では減量できないという真実に気づかされ、

ファスティングが減量に効果的だということを。

 

これが僕があなたに知ってもらいたい真実。

ダイエットの新しい常識なんですよ。

 

今の方法で成果が出ないなら、

今までの常識を破る新しいやり方を実践する。

自分が変わるには、これ以外しか方法がないんです。

 

間違ったやり方でずっと続けていても、

時間を無駄にするだけです。

 

しかも今あなたに教えているのは、

なまけ者でもできる簡単なダイエット法です(笑)

 

だからまずは、簡単なやり方から始める。

そして自分のペースで継続する。

 

ここから簡単なファスティングを取り入れて、

引き締まったカッコいい体を手に入れてくださいね^^

 

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