ダイエット企画を始めてあっという間に1週間が経過したので、今の僕の感想を述べたいと思います。
正直、昔ダイエットをしていた当時と比べても、それほどダイエットに対して苦痛を感じることはありませんでした。
むしろ、楽しいという気持ちの方が強かったですね^^
それはなぜかというと、僕がビリーズブートキャンプでダイエットを始めた時というのは、右も左も分からないまま、ただ運動をこなしているだけの状態でした。
そんな状況下でダイエットをしていると、当然のことながら、
「本当にこんな調子で痩せることなんてできるのか？」
「ひょっとしたら、やりかたを間違えているんじゃないか？」
といった不安な気持ちに押しつぶされそうになってしまいます。
何せ先が見えない状況です。
不安な気持ちにならない方がおかしいですよね^^;
では、僕は今ダイエットをしていて、まったく苦痛を感じなくて済んでいるのか？
それは痩せるコツを知っているからです。
痩せるコツを知っているとどうなるか？
「ここからだんだん苦しくなってくる時期だな」
「ここから勝負時だな」
「運動量はこれくらいで十分だな」
ということが、ハッキリとわかってきます。
つまり、目標達成までの道のりがハッキリと見えている状態です。
ゴールまでの道のりが見えているのであれば、あとは成功に必要な事をひたすらやるだけ状態です。
このように、一度でもダイエットで成功していると、再びダイエットに取り組む時に非常に精神的に楽な状態で始めることができます。
そう、正しいやり方やポイントをちゃんと学べば、あなたもダイエットをすることが楽になります。
そのためには、ある程度の知識を身に付けることや、成功者から実際にレクチャーしてもらうことも必要です。
もし、疑問に思ったことや悩んでいることが出てきた場合、成功者にすぐ質問する方がよっぽど早く問題解決することができます。
なので、遠慮せずに周りにいる成功者にどんどん質問して、最短最速でダイエットに成功するように頑張っていきましょう^^
それでは、本日の報告です！
2020/5/8分の報告
まずは恒例の朝一の計測からです。
結果はこんな感じです↓
前日の便秘が解消されて、一気に0.6kg減になっていました！
これには僕もビックリです。
ちなみに、どのようにして解消したかはこんな感じです↓
・千切りキャベツにオリーブオイル
・味噌汁にオリーブオイル
・納豆にオリーブオイル
・とどめに玄米食べる
→2時間後、便秘が解消される(・ω・)
ダイエット中の便秘はこれで解決◎#ダイエット #ダイエット垢と繋がりたい #便秘解消— トッシー@25kg減量したダイエットブロガー (@S2a3WvIiSxHiEjk) May 7, 2020
昨日の食事でこれらを食べて、水をたくさん飲んだら、2時間後にあっという間に解消されました(笑)
【食物繊維×オリーブオイル】まさに最強のコンビネーション！
もしあなたも、ダイエット中の便秘に悩まされているなら、上記の食事を試してみてください。
一気に便秘が改善されますよ～^^
トレーニング
プリズナートレーニング
【職場でのトレーニング】
ステップ5 フルスクワット 30回×2セット
【プルアップ】(懸垂)
ステップ1 ヴァーチカルプル 40回×3セット
【自宅トレーニング】
【レッグレイズ】(腹筋)
ステップ5 フラットストレートレッグレイズ 10回×2セット
本日からレッグレイズのレベルを1段階上げました！
さっそく実践しました。
僕の今のレベルは中級レベルが限界でした^^;
なので、10回×2セットを退屈するくらいの力をつけることが今の目標です。
ここから上級レベルに行けるように毎日コツコツ筋力をつけていきます。
【プッシュアップ】(腕立て)
ステップ5 フルプッシュアップ 10回×2セット
本日は筋トレのみで、HIITはお休みです。
食事内容
今回は、僕がビリーズブートキャンプでダイエットを始めた時に食べていた懐かしのメニューを再現しました^^
・キャベツの千切り
・みそ汁(オリーブオイル入り)
・茹で鶏胸肉
・豆腐の納豆かけ(これが米代わりの主食として食べてたもの)
それに昨日の残り物の、チリコンカンをプラス(笑)
当時は毎日の夕食はこれをひたすら食べていました。
これを食べると、あの時がむしゃらにやっていた当時の気持ちが蘇ります。
絶対痩せて、周りを見返す！という気持ちだけで、毎日必死に運動していましたね。
あの時の事を思い出すと涙が．．．(ﾟｰÅ) ﾎﾛﾘ
まぁ企画とはいえ、またダイエットをするいい機会になったので、初心に帰るつもりでこのメニューをチョイスしたわけです(笑)
あなたもダイエット中に、何食べたらいいかわからん！となっているなら、とりあえずこのメニューを食べておけば大丈夫です！
詳しいことは、こちらのレシピを見てください^^↓
今回から糖質制限の強化を徐々に上げていく感じです。
糖質制限は一気にすると挫折してしまいますので、徐々に制限を強化していくことが鉄則です。
体が慣れてくれば、糖質制限も楽になるので、焦らずに少しずつを心掛けてくださいね^^
あっという間に1週間が経って、体も随分と慣れてきました。
この調子でどんどん体を鍛えていきますので、あなたもぜひ一緒に頑張ってくださいね！
お互い自己成長しましょう^^
