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ビリーズブートキャンプはやっぱ効果アリだね!

トッシー
こんにちは、トッシーです!

ダイエット企画も2か月目の最終日を迎えました!

それでもいつもと変わらずやるべきことをやるのみです!

 

それでは本日の報告です。

 

2020/6/30分の報告

朝一の結果はこうなりました↓

前日より、体重は0.9kg減、体脂肪率は0.3%減なりました。

前日から「令和版ビリーズブートキャンプ」を取り入れてから、この変わりよう(笑)

 

まぁ、やるべきことが増えて、ちょっとトレーニングがハードになりましたからね^^;

でも、一気に減った感じですね(笑)

 

トレーニング

本日は腹筋でお腹周りを強化です。

メニューはこんな感じです↓

 

・プリズナートレーニング

【レッグレイズ(腹筋)】

ステップ5 フラットストレートレッグレイズ 20回×2セット

 

そしてさらにメニューを追加します。

【レッグツイスト】 15回×2セット

 

【スパイン・ヒールタッチ・サイドベント】20回×2セット

 

そして、HIITを実践していきます。

本日はコレ↓

【シックスパック】短時間で腹筋バキバキ!!

 

【腹筋&体幹トレーニング】下腹、腰回り、横腹の脂肪撃退!

今回は2種類の腹筋HIITを実践しました。

 

そして、ビリーズブートキャンプ【DAY2】です。

ここに来て、ビリーも腹筋メニューだった^^;

 

ここまでやると、ある意味で腹筋が崩壊寸前です^^;

お腹周りはカチカチのパンパン状態。

 

それだけ腹筋に効いているという事で良しとしましょう!

何事もポジティブに◎(←お前が言うな!)

 

食事内容

もうね、トレーニング後がしんど過ぎて、これくらいの量で十分満腹感が得られるんですよ(笑)

鶏肉は半分だけでもよかった...。

 

トレ後の食事って、そんなにガッツリ食べれないですよ^^;

最近はこんな調子で少なめ&糖質制限中でごじゃる( ̄ω ̄)/

 

ビリーズブートキャンプはやっぱ効果アリだね!

先日からビリーズブートキャンプを始めたのですが、早くも効果が出てきました!

翌日の朝の起床時から、何だか体が引き締まった感じで調子がよかったんですよ^^

 

いつもなら、起床直後からこんなに引き締まった感じってなかったのですが、明らかに変化が出ています。

これもビリーを始めた影響かな?

 

朝一の測定も、一気に体重が減るし、ちょっとやり過ぎた感があるのですが^^;

でも効率よく除脂肪を進めるキッカケになった感じがします。

 

ビリーをトレーニングに追加したことで、有酸素運動の割合が多くなったので、あまりやり過ぎないようにトレーニング配分に注意しないといけないですね。

有酸素運動を多くすると、体脂肪を落とす事には効果的ですが、やり過ぎると筋肉が落ちやすくなってしまいます。

 

その辺のさじ加減が大事になってきますね!

体重や体脂肪が減ってテンションは上がりますが、そこで調子に乗ってやり過ぎないようにしなければ^^;

 

ビリーはダイエットにはもちろん、特に体を引き締めるにはとても効果があるトレーニングです。

見た目を重視するなら、ビリーでエクササイズをしていくのも一つの選択肢としてはアリです◎

 

それに令和版ビリーは、どれも30分前後でできるプログラムで、体にもバッチリ効いてきます。

30分といっても結構ハードにこなさないといけないし、油断するとケガをしてしまうこともあります。

 

それくらい動きが激しいので、ストレッチを十分行うようにしてくださいね。

僕もついストレッチするのを忘れて、ビリーを始めてしまって、体を痛めた経験があります(笑)

 

おっと、話が脱線してしまった(笑)

何が言いたいのかというと、とにかくビリーを継続すれば間違いなく効果が出るよ~ということでした(笑)
(あまり説得力ないなぁ^^;)

 

もしビリーをしたことがないというなら、一度試しにやってみてはいかがでしょうか。

何か、ビリーの宣伝になってしまった^^;

 

このままではビリーの宣伝記事になってしまうので、本日の報告はここでおしまい!(笑)

 

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