本日は朝から面白いことが起こりました。
何が起こったのかって？
じゃあ、まずこれを見てください↓
いつもの朝一の測定結果です。
前日より1kg増、体脂肪率も2%増！
こりゃまずい！となったわけですよ^^;
なので、休息日の返上を決めたわけです。
そこで、朝からトレーニングを決行したんです。
いつものプリズナートレーニングで筋トレ、そしてHIITトレーニングと。
そしたら20分である変化が起きました。
トレーニングの20分後になんとなく測定したら．．．↓
なんと20分トレーニングしただけで、0.3kg減、0.3%減となったわけです。
やはり、少しずつ筋肉がついて代謝が上がった証拠ですかね^^
見た目ではわからないですが、毎日コツコツトレーニングを継続すれば、必ず体の内側から変化してきているのは確かですね。
なので、あなたも今ダイエットを頑張っているなら、決して諦めずに続けてほしいと思います。
では、朝一でやったトレーニングはどんな内容だったのか？
それを紹介します^^
今日はHIIT祭りじゃーー！！
てなわけで、トレーニング内容はこんな感じでした。
・プリズナートレーニング
【プッシュアップ(腕立て)】
ステップ6 クローズプッシュアップ 10回×2セット
今日からこれを新しく取り入れてみました^^
いきなり中級レベルの10回×2セットを実施。
相変わらず、見た目に反してキツイんだよね～^^;
そして次はこれもしました↓
ステップ5 フルプッシュアップ 10回×2セット
こちらはいつものやつなので、難なくクリアです◎
そして次はHIIT3連発！
【腹筋&体幹トレーニング】下腹、腰回り、横腹の脂肪撃退！
これは隙間時間にできて効果も大きいお腹周りのHIITです。
次はコレ↓
【畳一畳で静かにできるHIIT】脂肪燃焼系筋トレで凄いダイエット！！】
ホントに畳一畳でできちゃいます(笑)
そして久々のメトロンブログさんのトレ動画↓
これも腹筋のHIITのようなものです◎
腹筋割れ度グンとUP↑ 短期集中型【１日３分だけ】週３日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法
これも見た目に反してハードになっていますよ^^
でもやり応えは十分にあります。
とまぁ、こんなわけで朝方HIIT3連発なんかして、アホなことをしてました(笑)
でもちょっとですが、成果は出てましたよね？
やっぱり継続したら誰でも結果は出るんですよ◎
それがダイエットだろうが何だろうが。
思い立ったら即行動しないともったいないですよ！
だってあなたもやればできる人なんですから、一緒に頑張ってみませんか？
では次は食事内容。
食事内容
「高たんぱく低糖質」を守って、あえて毎日同じ内容のメニューにします。
というか、この方がメニューを考えなくて楽だからです(笑)←本音
休息日を入れることはやっぱ大事だね
ちょっとずつですが、体の内から徐々に体質が変わってきているのは間違いなさそうです。
ダイエットはここでさらに継続していくことで、のちに爆発的なブレイクスルーが起こります。
僕自身、体のコンディションがよければ、無理に休息日をとらなくてもいいんじゃないかって思うようになってきています。
しかしダイエットにおいて、気をつけなければいけないのが、自分が気づかない所で確実に体に疲労が溜まっているということです。
ダイエットやボディメイクの時のケガって、コンディションが良い時に限って起こりやすくなるんですよね^^;
なので、この日は必ず休息日を入れるということも大事です。
ダイエットは長期的に行うことで大きな成果が出ます。
必ず週に1日は休息日を入れて、しっかり体調を整えておくのが一番です。
今回は休息日返上で思わずトレーニングをしましたが、次はちゃんと休息日を入れて、体のケアもしっかりとしていこうと思います。
今日は朝の勢いでトレーニングをやり過ぎた感があったので、ちょっと反省^^;
まだまだこれからも目達成に向けて頑張っていきましょう！
以上、本日の報告でした。
