今日は市役所に行く用事があって、バタバタした日になりました。
そんな中でも、トレーニングはちゃんとやりましたよ^^
忙しい中でも、10分前後でできるプリズナートレーニングやHIITトレーニングはまさに画期的なダイエット方法だなと、改めて実感しましたね◎
本当に忙しい社会人でも、効率良く痩せるためのダイエット方法だと確信しています。
さて。本日の報告をしていきますね^^
2020/5/14分の報告
まずは朝一の測定はこんな感じでした。
昨日とほぼ変動なしでした。
ここから焦らずに、徐々に減らしていきたいところです。
トレーニング
・プリズナートレーニング
【レッグレイズ(腹筋)】
ステップ5 フラットストレートレッグレイズ 10回×2セット
今日はトレーニングする時間があまり作れなかったので、レッグレイズのみを実施しました。
ちなみに職場ではこれをやりました^^
【プルアップ(懸垂)】
ステップ1 ヴァーチカルプル 40回×3セット
これは場所を問わずどこでもできるので、おススメです^^
今日はこんなHIITをやってみましたよ^^
【静かにできるHIITで、こっそり•がっつり脂肪燃焼！！】
これも見た目に反して、かなりキツイですわ~(笑)
でもやり応え十分です◎
食事内容
今日は豚肉が安かったので、冷しゃぶ角切りバージョンです(笑)
(”しゃぶしゃぶ”じゃねーじゃん！)
それと納豆のみという、めっちゃズボラ飯です！
でもちゃんと、糖質制限はしていますよ(笑)
雑なメニューでも、抑えるポイントをちゃんと抑えていればいいのです！
(↑ザ・開き直り！)
近いうちに、またダイエットご飯のレシピも紹介しますね^^
ダイエットはやっぱり習慣化したらめっちゃ楽だぜ！
ダイエットも2週目の後半に入りましたが、ここにきてダイエットがキツイと感じたことは一度もありません。
なぜなら、過去にダイエットに成功した経験値をもっていると”簡単に痩せるコツ”というものが身につくからです。
この経験値があるかないかでも、ダイエットにおいて、他の人と大きな差をつけることができます。
これは成功者のみが身に付けられる経験値ですね^^
だから、仮にリバウンドしそうな時も、どうすればリバウンドを回避させられるかというポイントをしっかり見極めることができます。
しかし、まだダイエットに成功していないあなたにも、このポイントをおさえることは可能です。
そのためには、ダイエットを毎日継続することが必須です。
ダイエットを継続すれば、まずダイエットに対しての精神的苦痛がなくなります。
気持ちに余裕ができると、
「今日はもうちょっと運動を続けるべきだな」
「食事量はこれくらいが最適だな」
「これ食べたら、糖質はこのくらいになるな」
といったことが、自分で判断できるようになります。
それに、ダイエットを日常生活の一部になるくらい習慣化することができれば、時間があるときは、無意識に運動を始めているという領域に達します。
これってダイエットあるあるの一つにもよくある現象です^^
ここまでダイエットを習慣化させることができれば、あなたの成功はもう目の前も同然です。
なので、時にはしんどくても、毎日運動と食事管理はきっちりしていきましょうね！
途中で流れを止めるから、余計に失敗しやすくなるのです。
ダイエットは継続すれば、必ずあとが楽になってきます。
その状態まで来れば、不思議な事に体重も一気に落ちていくようになるんですよね^^
これもダイエットあるあるの一つです(笑)
だから、今ダイエットをずっと継続しているあなたはとてもスゴイですよ！
精神的に楽になる時期がもうすぐ来るので、あともう少しだけ踏ん張っていきましょう！
理想のカラダを手に入れるため、人生を変えるため、ここが踏ん張り時です！
僕も応援していますので、ぜひ一生に頑張りましょう！
もし悩みや質問などがあれば、遠慮なく下記のページのメールフォームか、この記事のコメント欄にメッセージをくれたら嬉しいです^^
あなたがダイエットで挫折しないためのサポートもしていきますからね◎
ついでに、こちらの記事も合わせて読んでみてください。
継続することの大切さを知ることができますよ^^↓
