ダイエットで失敗しない!?【無料プレゼント付き!】

本質に迫る!できるサラリーマンは運動を習慣化している

習慣化 歯磨き
トッシー
こんにちは、トッシーです!

今回も忙しいあなたが痩せるための考え方をお話しますね^^

 

職場のできる人は、体もスラっとしていて見た目も凄く魅力的ですよね!

しかも運動する時間がないはずなのに、どうやってその体型をキープできているのか気になりませんか?

 

実はできる人は運動を「習慣化」しています。

今回は、忙しいあなたもダイエットを習慣化すれば成功できるというお話をしていきます^^

 

忙しければダイエットを「習慣化」することを考える

仕事のできる人って忙しいはずなのに、なぜ健康的な体型を維持できているのか?

 

結論から言うと、

それは運動することを「習慣化」しているからなんですね。

 

これは毎日の積み重ねで仕事ができるようになっていくのと一緒で、運動を毎日の積み重ねにしている印象を受けます。

アスリートが毎日トレーニングを積み重ねていくのと一緒ですね◎

 

しかも、ちゃんと自分に合った運動方法を取り入れて継続しやすくしているというのもポイントです。

 

このやり方をあなたのダイエットに取り入れていけば、ダイエットで成功する速度が早くなります。

ではダイエットを習慣化するための手順を見ていきましょう^^

 

ダイエットを習慣化する方法

①「健康維持」を意識して習慣化する

できる人は、健康維持を誰よりも意識しています。

例えば、「間食はしない」「酒・たばこは絶対にしない」といったことを意識して健康維持に取り組んでいます。

しかも誰にも気づかれないところで影の努力をしてます。
(こういうところもカッコいいですね!)

しかも健康的になるには、上記のようなことをそれが当たり前だよね~っていうくらい無意識にやっています。

まるで何か仕事をするような感覚でやっている感じです。

これくらい意識できるようになれば、ダイエットをすることに苦痛を感じなくなります◎

 

②簡単な運動メニューを取り入れる

これは特に重要かなと。

ダイエットで挫折しやすいポイントの一つに、内容が厳しめの運動をしている点です。

早く痩せたいために、無理をしてがむしゃらにハードなことをやってしまう。

これをよくやっている人って意外と多いんですよね。

 

しかもそういう人たちに限って、「完璧主義」になっていること。

なので、トレーニング内容をもうちょっと簡単にしましょう^^

例えば、

・腕立て20回×3セット 腹筋30回×3セット スクワット20回×3セット

・有酸素運動を30分する

こんな感じでも、習慣化して毎日やるだけでも十分に結果は出せます◎

理想は両方できたら完璧ですけど、このどちらかにするだけも大丈夫です。

要は『習慣化すること』が大事です。

 

③成功のための行動を何より優先する

習慣化を優先させるためには何より、

「自分はどうなりたいのか?」これををハッキリさせることが大事です。

 

例えば、

「仕事で疲れないための体を作りたい」

「仕事に集中できるようになりたい」

「見た目をカッコよくしたい」

 

ダイエットで成功している人や仕事で活躍している人は、必ず何か一つ自分がどうなりたいか?という目的をハッキリさせて行動をしています。

それを明確にすると、以下の問いかけが出てきます。

 

『その目的を達成するために、自分はどうするべきか?』

これをハッキリさせると、自分が優先させるべきものが見えてきます◎

 

ここでまた例えるならば、

・飲み会は絶対に断る→飲み会の時間を運動する時間に使う。
 →2時間くらい運動する時間が作れるだろう

・酒・たばこ、つまり毒を徹底排除する
 →毒を抜けば早く痩せれるはずだよね◎

といった感じで、自分が優先するべきものが明確になりましたね。

 

ここまでくれば、あとはやるだけ状態です。

これを習慣化するだけです。

 

「食後に歯を磨くのは当たり前」というような感じになるまで、優先させることを習慣化する。

この感覚になれば、あとはもう成功に向けて突っ走るだけです^^

 

いかがでしたか?

職場で活躍している人は、運動も習慣化しているから、いつまでも健康的な体型を維持している。

それなら、その習慣化するという癖つけてあなたのダイエットに取り入れれば、ダイエットが苦痛に感じることはなくなります◎

 

ダイエットでも習慣化することで気持ちも楽になるので、運動するのがしんどいな~、めんどくさいな~という気持ちは必ずなくなるはずです。

 

ダイエットで成功した人は、それを当たり前のようにする習慣が身についています。

ダイエットで失敗する人は、習慣化ができていないから毎日の運動が苦痛に感じ挫折します。

 

たったこれだけの違いなんですよ。

あなたもダイエットで成功するために、ダイエットを習慣化するように意識をかえてみてはいかがでしょうか。

 

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