ダイエットしても痩せないあなたに伝えたいたった一つの問題点

ダイエットしても痩せないあなたに伝えたいたった一つの問題点
トッシー

こんにちは!トッシーです!

今回もダイエットで成功するための考え方をお話します。

 

・いつまでたっても痩せない

・運動してもまったく痩せない

 

ダイエットの悩みといえば、

この2つに絞られる傾向があります。

 

そういう人に限って、

「とにかく運動をして痩せよう!」

と、無茶な運動をしてしまいがちです。

 

でも、効率的に痩せたいならば、

運動では解決できないんですよね。

 

結論から言うと、ダイエットの成功は、

食べるもので決まります。

 

ここ最近、僕はあることを調べていました。

 

それは何かというと、

「ダイエットが上手くいかない人の食事内容」

 

「普段、皆は何を食べているんだろう?」と、

食事内容を追跡していました。

 

すると「これは痩せなくて当然だな」

といった結果がわかりました。

 

ダイエットで上手く痩せられていない人ほど、

ジャンクフードやジュースやお菓子を、

高頻度で食べていることです。

 

「そりゃそうだろ」

と思われるかもしれません。

 

けど、ダイエットで痩せない人ほど、

食事管理を軽く見ている傾向があります。

 

結局、全然痩せない人は、

お菓子やジュース、ジャンクフードなど、

“太る食べもの”をずっと食べてる人です。

 

たとえ運動をたくさんしていても、

食べるものを間違えると意味がありません。

 

だって、せっかくダイエットで

「痩せて健康的になろう!」としてるのに、

食べているものは不健康なものばかり。

 

これじゃあ、せっかくのダイエットが、

一生痩せない無限ループにハマっているんだから。

 

「今日はついラーメンを食べてしまった」

「今日は我慢できずにお菓子買っちゃった♪」

「やっぱり酒はやめられない(笑)」

 

ずっと痩せない人たちは、

このようなツイートを3日に1回は投稿しています。

 

これを見て僕はいつも、

「何でそこでラーメン食べるの?」

「昨日もお酒飲んでなかった?」

「毎日お菓子食べてるじゃん^^;」

って感じてます。

 

ダイエットの成功と失敗は、

「うむ、やはり食事管理で決まるな~」

そんな事をしみじみ感じます。

 

逆にマッチョなトレーニーたち。

彼らは理想の体を作り上げてますよね。

 

そこで彼らの普段の食事を見てください。

 

彼らは、時にはジャンクなものも食べますが、

日頃はしっかりと食事管理をしています。

 

食べるものもしっかり選んで、

調味料なども厳選して調理しています。

 

だから、たまにお菓子などを食べても、

彼らは上手く体型や体重を維持できているんです。

 

ちなみに、ダイエットが上手くいかない人と、

トレーニーの食事を比較してみたら、

これがまた面白いんですよ^^

 

見たら一目瞭然、

まったく正反対の食事内容になってます。

 

この比較がまた勉強になってタメになり、

自分の甘さに気づけるいい機会になります^^

 

自分がダイエットが上手くいってない場合、

トレーニーと自分の食事を見比べてみてください。

 

必ず「自分の食事は何がダメなのか?」

という問題点が見つかります。

 

問題が見つかれば、

・それなら代わりに何を食べるか?

・それをいつのタイミングで食べるか?

ということが必ず見えてくるので、

すぐに問題点を解決できます!

 

僕もイマイチ結果が出ないときは、

成功者と自分の食事内容を見比べて、

検証して改善するということを繰り返してます。

 

ダイエットでこれほど食事管理が大事なのに、

いまだに食事管理を軽視している人が多いのも事実。

 

運動で痩せよう頑張ってるはいいのですが、

そのやり方は非常に効率が悪いんですよね。

 

運動では痩せないことは、

こちらの記事で詳しく解説してるので、

合わせて読んでみてください↓

【悲報】運動では減量できないという事実

 

結論:食べるものを変えないと一生痩せない

 

ダイエット中は、とにかく太るものを避けること。

例えば、砂糖、小麦粉などの精製されたもの。

 

これらは血糖値を急激に上げたり、

中毒性が高いものです。

 

また、それによって味覚が変わり、

味の濃いものを食べないと満足できなくなります。

 

中毒性の高い味が濃いものを好む味覚が、

通称“デブ味覚”です。

 

このような味覚になっていると、

なかなか食べ物の誘惑に勝てません。

 

でも、味覚を変えると、

効率的に痩せることができる近道になります^^

 

詳しいことはこちらの記事で解説しています↓

あなたが太る原因は味覚にある!?デブ味覚を解消して痩せ体質を作ろう!

 

こういったものを避けるだけでも、

体は効率的に痩せていきます。

 

甘いものが欲しいと思ったときは、

果物やさつまいも、かぼちゃを食べてみる。

 

小腹を満たしたいと思えば、

ナッツ類を少量食べてみる。

 

こうして、食べるものを変えるだけでも、

ダイエットには効果的です^^

 

とにかく、普段の生活から、

「どんな食べ物がダイエットにいいのか?」

という視点で食べるものを選ぶ。

 

「食べるものを意識して選んでいく」

という癖をつけていきましょう。

 

何を食べたらいいか分からないという時は、

こちらの記事を参考にしてくださいね↓

リバウンドしないための体を作る神食材11選

 

僕が普段からメインで食べてるものです。

これらの食材をメインにあれこれ料理しています。

 

今日から少しずつ、食べるものを変えていき、

効率的に痩せられるようにしていきましょう!

 

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