ダイエットでは、必ずリバウンドがつきもの。
そのリバウンドを上手く防ぐことが、
ダイエットで成功するためのカギです。
僕は痩せてからの13年間、
リバウンドせずに体型を維持しています。
ここであなたにリバウンドを防ぐための、
たったひとつの秘訣を教えます。
それは、いつもの食事内容で、
【糖質×脂質】
という組み合わせを徹底的に排除することです。
この組み合わせを利用した食べ物は、
以下のものが当てはまります。
・お菓子
・ジャンクフード
・スーパーのお惣菜
・甘い飲み物(カフェオレなど)
・市販のプロテインバー
お気づきかもしれませんが、
世の中の美味しいものは、
【脂肪と糖を組み合わせたもの】
で出来ています。
なぜこのような食べ物が、
無性に食べたくなるのでしょうか？
それは、糖質と脂質に中毒性があるからです。
一瞬「えっ？」と思いませんでした？
砂糖などは中毒性があるのはご存知だと思います。
でも、ほとんどの人が知らないことですが、
実は脂質も摂り過ぎると中毒性が上がるのです。
しかも、この2つを同時に摂ると、
それぞれ単体で摂取するよりもはるかに、
極端に依存性が高くなります。
依存性が高くなるということは、
薬物やアルコールと同じで、
一瞬の快楽を求めてしまっていること。
つまり、ストレスでドカ食いをすることは、
一瞬の快楽を求めるために食べてしまうんだなと。
これがダイエットで痩せない最大の問題点。
日頃の運動や食事制限でストレスが溜まって、
そのストレスを解消するためにドカ食いに走る。
僕はこの中毒性を出さないように、
糖質と脂質を同時に摂らないように心がけ、
料理をする時も極力避けるようにしています。
では、どんな感じの食事をしているか？
僕が一番優先的に考えているのが、
【消化のいい食べ合わせ】です。
消化のいい食べ合わせを以下に紹介すると、
・穀物類×野菜
・肉・魚×野菜
・野菜×脂質
このような組み合わせの中から、
毎日のメニューを考えてます。
穀物×野菜ならこんな感じ↓
肉・魚×野菜だとこんな感じ↓
野菜×脂質の場合はこのように↓
ここでもお気づきかもしれませんが、
糖質と脂質をなるべく一緒にしないように、
気をつけています。
・なかなか痩せない
・すぐリバウンドする
という悩みがある場合は、
【糖質と脂質を一緒に摂らない】
という食事を意識してみてください。
これを意識して食事管理をするだけでも、
体がすぐに変化していくのがわかります。
「でも、どうすれば上手くできるのかな？」
と、思ったかもしれません。
このポイントを上手く活用できる方法があります。
それが糖質制限です。
糖質制限だと、
・糖質を摂らないことに集中できる
・糖質と脂質の同時摂取を回避できる
といったメリットがあります。
なので、体重と体脂肪を減らすには、
まずは糖質制限をしていきましょう^^
ただし、糖質制限にも注意点があります。
それは、実施する期間をちゃんと決めておくこと。
糖質制限をずっとしていると、
食べるものを制限してきた分の反動で、
ついドカ食いをしてしまう傾向があります。
その結果、またリバウンドという結末も。
そうならないために、
ある程度目標体重に近づいたタイミングで、
徐々に糖質も増やしていくというのがポイント◎
そうすることで、
「糖質を摂れる」という余裕ができて、
リバウンドするリスクを回避できます。
そこでも【糖質と脂質を同時に摂る】
ということは避けてくださいね。
僕はこのたった一つのポイントを、
ただ実践しているだけです。
そうすることで、ここまで13年間、
リバウンドなく体型を維持できています。
ということで本日のポイントをまとめると、
・糖質と脂質を一緒に摂らない
・実は脂質も食べ過ぎると中毒性が高い
・これを回避するにはまずは糖質制限がいい
ダイエット中の食事制限は、
あれやこれやと食事制限をしてしまいますよね。
けど、糖質と脂質を一緒に摂らないだけでも、
かなり効率よく痩せることができますよ^^
「なかなや痩せなくて困っている」
というなら、まずはこれを実践！
これを覚えておくだけでも、
他の人より差をつけて痩せることができるので、
ぜひ、忘れないでくださいね^^
P.S
僕がその時していた糖質制限。
その具体的なやり方は以下の記事で説明しています。
合わせて読んでみてくださいね^^
記事はこちら↓
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