ダイエットにおいての食事管理はとても重要なことはもう知っていますよね。
でも、その食事管理はちゃんとできていますか？
面倒くさいからといってついコンビニのダイエット食品に頼ったりしていませんか？
実はダイエットの成功率を上げるためには自炊する方がいいんです^^
今回は自炊することで得られるメリットなども踏まえて解説していきますね。
目次
ダイエットにおいて自炊するメリット
ではどのようなメリットがあるか、説明していきますね。
①食材に含まれる栄養素の量に詳しくなる
ダイエットで食事管理をしていても上手くいかない理由として、食材に含まれる栄養素をあまり把握できていないことも原因の一つです。
例えば、ご飯一膳に対して糖質が何g含まれているかすぐに答えられますか？
答えは約55gです。
よくダイエットで食事管理している人が上手く痩せないと言っている時、その人の食事内容を確認したところ、あることが分かりました。
その人は3食のうち、2食にご飯を食べています。
つまり、110gの糖質を摂っていることになります。
正直に言うと、この量の糖質を摂って知る時点で、痩せない糖質制限をしているといっても過言ではありません。
ちなみにこの人は夜だけ糖質制限しているといった状態でした。
糖質を1日100g以上摂っているとなると、ハッキリ言って効率よく痩せることはまず不可能です。
つまり食事制限をしていても、食材にどれだけ栄養素が含まれているかをちゃんと把握していないと、気が付かないうちに失敗していることが多いのです。
あなたも気が付いたら、糖質を多く摂っていませんか？
このようにならないためにも、普段から自炊していると栄養素の含有量も把握できるようになります◎
②栄養素の計算ができて食事管理のスキルが身につく
例えば、あなたが1日にたんぱく質を60g摂ることがノルマだとしましょう。
すると、朝にゆで卵3個(約18g)食べたから、昼か夜に鶏むね肉(約20g)を食べるとして、あとは運動後にプロテイン(約20g)摂れば最低限のたんぱく質は摂取できるなぁといった感じで、瞬時に計算ができるようになります。
こうすることで、自分が栄養不足なのかどうかも把握することができるし、あとどれくらい食べたらいいのかの判断も瞬時にできます。
食事制限している人でなかなか痩せない人は、
「とりあえずこれを食べておけばいいか♪」
みたいな軽いノリで何でも食べてしまうことがあります。
でもそれでは、気が付けば糖質を多く摂っていたり、たんぱく質を十分に摂取できていないという状態が起こっています。
しかし自炊をしていると、そういうことがわかってくるので、ちゃんとした食事管理ができてダイエットでも痩せやすくなっていきます。
栄養素の含有量や計算をすることは、ダイエットにおいてとても重要な事です。
ダイエットは運動1割：食事9割というくらい、食事管理が大切です。
ここで自炊して食事管理のスキルを磨いておくと、あなたのダイエットは成功する確率がグンと上がりますし、痩せることが簡単になります^^
そうすれば、他の人とも差をつけられますしね◎
③料理できるとモテる(笑)
これは正直、僕の個人的な意見です(笑)
でも『健康に気を遣って毎日運動していて、かつ料理もできる』となれば悪い印象なんてまずないでしょ？
それに痩せるご飯のレシピを他の人に紹介したりすると、情報提供にもなるしすごく感謝もされます^^
正直、料理ができるというだけで実はかなりモテます！
これは男女問わずです(笑)
まぁこれは僕の個人的な意見なので、軽くスルーしてもらってもいいですが(笑)
まとめ
自炊することはダイエットにおいてとても有利に働きます。
時には面倒くさくなって、ついコンビニでダイエット食品を買ったり、スーパーで出来合いのものを買ったりしますよね。
あなたは毎日仕事で忙しいですから、その気持ちも十分わかります。
しかし何日もそういったことをしていると、そのうちダイエットでツケが回ってきます。
それではせっかくダイエットをしていても、意味がないですよね。
そうならないためにも、普段から自炊する習慣を身に付けておくことが大事です。
自炊して料理のスキルを磨いておけば、必ずダイエットで役に立ちます。
しかも料理って『自分で考える力』も身につきます。
それは自分に合ったダイエットの方法を独自で作れるようになるということです。
僕も現在、1日1食でファスティングを取り入れながら日々体を鍛えています。
それは自炊することによって、食材の栄養を学んで痩せる食べ方も学んだからこそ、今のスタイルに落ち着いたといっても過言ではありません。
なので、あなたも自炊することでいろいろな視点で自分のダイエットを見ることができるので、ダイエットにおいてのバリエーションもどんどん増えていきます。
バリエーションが増えることは、ダイエットで簡単に痩せることができるということ。
これを機に、自炊してあなたのダイエットをより効率的にしていってみてはいかがでしょうか。
↓自炊するなら、こちらのレシピ集を活用してみてくださいね^^↓
こんにちは！トッシーです!