さて、ダイエットを始めて2週目ももうすぐ終わります。
ここまで体重の変動は特にありません^^
というか、変動していません(笑)
体重に変動がないと、ほとんどの人は焦ってしまいますよね。
体重が減らなくて、ここでダイエットを諦めてしまうポイントでもあります。
しかし、ここからがチャンスです！
ここでいつもと変わらず運動を続けていくと、そこからスルスルと体重が落ちていくようになります◎
だから、体重が落ちなくてテンションが下がっても、心配しないようにしましょう^^
必ず一気に減るようになります。
では、本日の報告です。
2020/5/15分の方向
本日の計測結果はコチラ↓
昨日と変動なしですね。
しかし連日して変化がないと、状態をキープできてるのか、運動量が足りないのか分からなくなりますね^^;
ま、増えていないだけマシか。
ならやるべきことをやり続けるだけです！
トレーニング
・プリズナートレーニング
【スクワット】
ステップ5 フルスクワット 30回×2セット
【HIIT＋腹筋＋HIIT】
今日は寝不足がたたって体が反応しなかったので、上記のトレーニングをこなした後、途中で切り上げ！
やはり集中力がないと、運動する意味もなくなってくるので、ここは潔く打ち切ることも大事。
ダイエットは、ここで無理をしてがむしゃらにやると、逆に精神的にも肉体的にも厳しくなって挫折しやすくなります。
体が悲鳴を上げている時は、素直に休むことも大事です。
というわけで、本日のトレーニングはここで終わりました。
食事内容
何か久々にまともな食事だった気がします(笑)
今日は鶏もも肉が安かったので、皮がパリパリのチキンステーキを作りました。
今日はこれだけで食事は終了～。
睡眠不足はやっぱり何をしてもダメだった．．．。
最近、睡眠時間を削ってこのブログを今後どのように構成していくかを毎日考えていました。
その睡眠不足がたたって、今日の運動はまったく集中できなかったです。
はじめは、
「眠たくても、体を動かせば目が覚めるやろ！」
と意気込んでやりましたが、案の定、体がガス欠状態に．．．^^;
やはり頭の方がトレーニングについていきません。
そして体のキレがなくなり、あっという間に失速していきました(笑)
やはり無茶はダメ！絶対！
反省．．．(一一;)
睡眠不足で運動をするとどうなるか。
結果、体はちゃんと動かせているのに頭がホワ～ンとした状態になります。
これはお酒を飲んで酔っぱらった状態、つまり”酩酊状態”と同じ症状になっているという事です。
こうなると、体のパフォーマンスは最悪の状態です。
このままダイエットをしても、ケガをする可能性があります。
なので、鍛えたい筋肉などを意識して鍛えることもできなくなるので、筋トレをしても効果が全くありません。
やはり睡眠不足は、ダイエットの大敵です。
あなたも睡眠不足で体調が悪くても、無理をして運動していませんか？
もし僕と同じ状態なら、今すぐ運動を打ち切って、睡眠に時間を費やしてください。
睡眠不足だと、逆に体が太りやすい体質になってしまいます。
ダイエットは、運動・食事・睡眠の3つが非常に重要になってきます！
この3点を十分にケアしてあげないと、ダイエットは必ず失敗します。
なので、意外と忘れられやすい睡眠は特に注意してケアするようにしてくださいね^^
本日の報告はここまで！
ありがとうございました^^
下記の記事で、睡眠不足が体にどのような影響を与えるのかを解説しています。
合わせて読んでみてくださいね↓
