それでは本日の報告です。
2020/7/24分の報告
朝一の結果はこんな感じ。
前日より、体重は0.6kg増、体脂肪率は0.5%増でした。
昨日は食事量が多かったかも。 今日はしっかりと食事管理をしていきたいところ。
トレーニング
本日は胸筋をメインに上半身のトレーニングです。
・プリズナートレーニング
◎ウォーミングアップ
ステップ3 ニーリングプッシュアップ 15回×2セット
【本番トレーニング】
ステップ5 フルプッシュアップ 12回×2セット
ステップ6 クローズプッシュアップ 10回×2セット
今回のHIITはコチラ↓
静かにできる痩せる筋トレ！【1日1回】HIIT→腹筋→HIITで気になる脂肪撃退！！
今日は腹筋とHIITを同時にできるものを選んで、トレーニングの効率化を図りました^^
まぁいつも通りって感じでやってますよ～ということには変わりありませんが(笑)
相変わらず毎日地味にこなしてますが、これが“成功のための行動”です。
同じことをいかに飽きずにコツコツやり続けるか？
これが成功のために必要な考え方と行動です。
これはダイエットに限らず、さまざまな分野で成功を収めている人が共通する、自分が成功するために必要な考え方と行動です。
これは絶対に忘れないでくださいね。
食事内容
本日はコレとあとクレアチン飲んだだけ。
暑さで食欲が落ちているのと、昨日は食べ過ぎた感があったので、空腹感がありません^^;
極端で究極の一言を言うなら、
“お腹が減っていなければ食べなければいいのです”
簡単そうに聞こえて、実は誰も簡単にこなせないという矛盾が漂う一言ですね(笑)
とりあえず、ダイエット報告は本日で終了！
これまで約3ヶ月に及んだ僕のダイエット報告。
ここまでの記録はというと、体重は1kg減の体脂肪率は2%減という結果になりました。
はじめは体重を気にしたダイエットでしたが、途中で除脂肪をメインの目的に変更して、体脂肪率の数値を注視する戦略に変更しました。
そして、最近は食事面を特に気をつけて、『太らない体作り』をテーマにした食事管理に変更したら、食事内容が改善され、効果もぼちぼち出始めてきました。
こんな感じで毎日報告することによって、僕がいかに戦略的にダイエットを進めているか、なぜ5ヶ月で25kgの減量に成功できたのかという疑問がある程度は解消されたのではないでしょうか。
25kg減量というと、どんだけスゴイ事をやっているのだろうと思ったかもしれません。
しかし実際にやっている内容といえば、スゴイ事というよりは、むしろ地味なメニューを毎日ただひたすらにこなすといった感じです。
決めた運動メニュー、決めた食事管理法をただ毎日こなすだけ。
僕の活動内容を見てもらってきたからわかると思いますが、
『ダイエットに成功するためには地味な作業をいかに飽きずに毎日こなすか』
これが成功に一番必要な要素なのです。
そして、その地味な作業とは、効率的に痩せるために細かく設定された戦略です。
正しく設定された戦略に沿ったメニューをいかに毎日継続するか。
たったこれだけのことだけなんです。
このやり方は、僕がビリーで痩せた時と何ら変わりがないやり方です。
でもほとんどの人は『2ヶ月で10kg以上痩せた！』とか『これだけ食べて1ヶ月で-5kg達成！』いう、いかにも怪しい情報に目が行きがちです。
短期間でしかも楽に痩せれるというのは、やはり魅力的なので、そっちに気が向くのは分かります。
でもそれで痩せたという人がほとんどいないのはなぜでしょうか？
それは、そのダイエットに失敗している以外のなにものでもありません！
ダイエットで成功すためにはどうすればいいのか？
今回の僕の報告を見た上で、それを理解していただけたと思います。
なので、もうそんなバカバカしい情報に惑わされずに、地味でも成功に必要なことをひたすらやり続けることにあなたの全てを賭けてみませんか？
つまり、これから10年先も健康的な体でいるための人生を賭けたダイエットをするのです。
ダイエットで体を変えれば、それに伴って人生もどんどん良い方向へ向かって進み始めます。
こういうと怪しいと思われますが、これは本当のことです。
僕も実際に体験して、今このようにあなたに伝えることができています。
ダイエットは本当にあなたの人生を劇的に変える力があります。
この素晴らしい体験を、今度はあなた自身で実際に体験してみてください。
きっと毎日の生活が楽しくなってきますよ^^
とにかく最初の一歩を踏み出せば、人生は変わり始めます。
メタボ体型もどんどん改善されていきます。
異性にはモテるし(笑)、周りの環境や人間関係も改善されます。
もし今、ダイエットに励んでいるなら、そのまま目標達成まで突き進んでください！
僕も全力で応援させていただきます！
とりあえず毎日の報告はコレで一旦区切りたいと思います。
今後はTwitter上で、毎日の記録や食事内容を報告していくので、Twitterのフォローもしていただけると嬉しいです^^
僕はこのまま、さらにトレーニングは継続していきますよ！
決してトレーニングが終わるわけではないので誤解しないように(笑)
それでは、約3ヶ月に及んだ僕のダイエット企画の報告はコレでいったん終了です。
今後は、あなたのダイエットに役立つ情報をさらにお届けしていく予定なので楽しみにしていてくださいね^^
以上、本日の報告でした！
P.S
もしダイエットは戦略的に行うということが大事だと理解されたら、こちらの記事を読んでみてください↓
今なら、僕からの無料プレゼントが3つもらえますよ～♪
今回ダイエットを頑張っていきましょう^^