5月から始めたダイエット企画も、もうラスト2日です！
本日もいつもと変わらず、やるべき事をやるのみです！
さっそく、本日の報告にいきましょう^^
2020/5/30分の報告
朝一の測定から(￣ω￣)/
体重は前日より0.7kg減で、体脂肪率はほぼ変動なしでした◎
52kg台に突入です！
体重が連日現象していて、食事管理の効果が出てきている感じかな^^
トレーニング
今日はプリズナートレーニングで、筋トレのみ行いました。
体のケアをする意味でも、土曜日は軽く調整する日にしています。
・プリズナートレーニング
【スクワット】
ステップ5 フルスクワット 30回×2セット
ステップ6 クローズスクワット 10回×2セット
【レッグレイズ(腹筋)】
ステップ5 フラットストレートレッグレイズ 10回×2セット
食事内容
毎日ほとんど変わらない内容ですが^^;
でも、これくらいの食事管理でやっと効果が出る感じです。
プリズナートレーニングの効果が出始めた感じ!?
プリズナートレーニングを始めて3か月ちょっと。
今思えば、ここから毎日筋トレしてた気がします。
https://twitter.com/S2a3WvIiSxHiEjk/status/1232537585659998208
その甲斐あって、最近は体が引き締まってきてカチカチの状態になってきてます(笑)
まさに、鎧を身にまとった感じです^^
それに、体の内部にも変化が出始めています。
ほんの10分ほど体を動かすだけで、汗が滝のようにダーっと流れできます。
筋肉が付いたおかげで、代謝が前よりも上がりやすくなってきたのかなと実感しています。
始めた当初は、「こんなことで本当に筋肉が付くのかよ？」と半信半疑でした。
しかし今となっては、確実に効果が出ているとハッキリわかります。
プリズナートレーニングは、確かに継続していけば、とてつもない効果が出るんだということがよく理解できましたね。
動作を見る感じでは、とても簡単そうに見えますが、いざ実践してみるとめちゃくちゃキツイのがこのトレーニングの特徴です。
短時間でできるという部分では、忙しい社会人にはうってつけの筋トレだと僕は感じます。
なので、これからダイエットを始めようとしている社会人のあなたは、ジムへ行くよりも、まずはプリズナートレーニングで自宅で自重トレーニングに励んでください。
ある程度体が慣れてきたら、ジムで筋トレに励んでも遅くはありません。
ダイエット初心者がやりがちな「形から入るタイプ」だと、ジムへ入会しても、なかなか時間が取れず、結局サボりがちになって挫折するのがオチです。
ますは焦らず、自宅でトレーニングしましょう。
プリズナートレーニング→筋トレ
HIITトレーニング→有酸素運動
このコンビネーションでやるだけでも効果は絶大です！
あとは、僕が毎日実践している食事管理をマネすれば、1ヶ月であなたの体に変化が出てくるのは間違いありません。
あとは、あなたが真剣にダイエットに取り組むかどうかの問題です。
人生を変えるくらい見た目を変えたいのであれば、今すぐ行動をしていきましょう。
人生においての時間は有限です。
何もしないことが、実は人生で一番のリスクを背負っていることになります。
ダイエットをすれば、カッコイイ体を手に入れられます。
いつまでも健康的に過ごすことができます。
周りから憧れられる存在になることもできます。
ダイエットをすれば、あなたには良い事しか起こらないんですよ^^
あなた自身の手で、自分を変身させて、周りをビックリさせちゃいましょう！
まずは5分でもいいので、プリズナートレーニングで筋トレから始めていってみてください。
プリズナートレーニングについては、この記事で詳しく解説しています↓
