さっそくですが、本日の報告をしていきたいと思います^^
とにかく、毎日の記録をすることによって、自分が成長しているのか確認することが先決ですので、余計なことは省きます(笑)
2020/6/3分の報告
朝一の測定は、こんな感じになりました↓
体脂肪率がちょい増えって感じで、特に大きな変動はありません。
トレーニング
本日は背筋をメインとしたトレーニングを実施しました。
・プリズナートレーニング
ステップ2 ストレートブリッジ 20回×2回
まずはこれで、軽くウォーミングアップから始めました。
続いてはコチラ。
ダンベルベントオーバーロウ(7kgダンベル) 10回×5セット
このフォームに慣れるまで、結構時間が掛かります^^;
でも何とか、正しいフォームでできるようになってきましたよ◎
次に、今日はこのトレーニングを実施してみました^^
背中を作る。家で背中の筋トレ。道具なしで広背筋。season 2
これ、かなりきついです！(笑)
途中でフォームがちょっと崩れて、背中がつりそうになりました(笑)
けど、ピンポイントで背中にガンガン効いてるのが実感できましたね◎
このトレーニングは、これからも取り入れていきたい背筋トレーニングです^^
そしてHIITトレーニング。
今回はコチラで除脂肪です！
静かにできるHIITで、こっそり•がっつり脂肪燃焼！！
今日もこっそり静かに脂肪燃焼に努めました(笑)
食事内容
今日も昨日とほぼ変わらないメニューです。
でも、やっぱり暑さの影響で食欲が落ちてきているのが気になってきました。
夏バテ対策をして、しっかり食べれるようにせねば！
とにかく、たんぱく質とミネラルをいつも以上に多く摂ることを意識していかないといけませんね。
ダイエットの記録は自分の甘さをあぶり出すには最適なこと
かれこれ、ダイエット企画を始めて1ヶ月が過ぎました。
なんか1ヶ月なんてあっという間だなぁというのが正直な気持ちです。
そんな日々のトレーニングの記録をしている中で、ダイエットの記録は自分の甘さをあぶり出すにはちょうどいいと感じました。
特に僕が甘かった部分というのが、食事管理に対する甘さでした。
ダイエットで成功した経験があるから、今回の件でも「これくらいのペースでやっていけば大丈夫だろう」と、僕は甘く見ていました。
その結果、食事管理にもろに影響を受けた感じです^^;
何せ思い通りに体重が落ちない！体脂肪が減らない！
やはり年齢も30代を越えているので、以前のように簡単に痩せることができなくなっていましたね。
もう20代の時のやり方でダイエットをしても意味がないと痛感しました。
反省です．．．。
なので、今は特に食事に関しては再三の注意を払って食事管理をしている状況です。
でも、ダイエットの記録を毎日していると、そんな自分の甘さをしっかりと把握できるので、ある意味これでよかったと感じました。
やはりダイエットで確実に結果を出していくためには、このようにダイエットの記録を毎日行っていくことが大事です。
あなたも日々のダイエット記録をちゃんとしていますか？
運動内容から食事内容など、細かくつけていくことが大事です。
そうすれば、自分の弱点がだんだんわかってきますし、次はそこを克服するようにトレーニングをしていけば、次はあっさりと結果を出すことができます。
それをまた記録していくことで、自分が日々成長しているということも実感でききるので、自己肯定感が高まり、自信が付くようになります。
ダイエットは自分の成長をしっかりと把握することができる唯一の方法ではないでしょうか。
ダイエットにおいて自分の得意な部分、苦手な部分を確認して、自分がどのようにしていけばダイエットに成功できるのかを分析することもできます。
そういった自己分析をしていけば、ダイエットの精度も間違いなく上がります。
ということは、あなたが設定していた目標が、予定よりも早く達成することも可能になるというわけです。
なので、ダイエットで日々の記録をしていくことはとても大事な事なんですよね^^
ダイエットで成功したければ、まず自分の現状を把握すること。
そうすれば、ダイエットがより効率的になって、最短最速で成功することもできるようになります。
このことは忘れないでくださいね。
これらの記録は、必ずあとであなたの役に立つことにもなります。
だから、日々の記録をしっかりつけていき、ダイエットを必ず成功させましょうね！
