今日もダイエット成功に向けて頑張っていきましょう^^
それでははじめに本日の報告からです。
20202/6/8分の報告
まずは測定結果から。
前日の誕生日で食べたバスチーと巻きずしの影響で、やはり増えてますね^^;
でも今日から、本格的に除脂肪モードに突入です！
トレーニング
本日も胸筋を鍛える日なので、腕立てメインのトレーニングです。
・プリズナートレーニング
【プッシュアップ(腕立て)】
ステップ5 フルプッシュアップ 12回×2セット
本日のHIITはこちら↓
【1日1回】静かにできて、脂肪が燃えまくるHIITトレーニング！家でも滝汗筋トレ！
ちなみに、職場では隙間時間にこれだけのトレーニングをやっちゃいました(笑)
【スクワット】
ステップ5 フルスクワット 30回×2セット
ステップ6 クローズスクワット 10回×5セット
【プルアップ】
ステップ1 ヴァーチカルプル 40回×4セット
なんか職場の方が、トレーニングの種類が多くなってますね^^;
食事内容
また、原始的な質素な内容に戻りました。
でも毎日これでも、僕は飽きることはないのですp(￣^￣)qﾌﾝ!
なぜかって？
目的を達成するためだからだ！！
あなたは気づいてないかもしれませんが、僕は1週間同じメニューを食べてますよ(笑)
でも慣れたら、どうってことないんです^^
それに食費もかなり節約できますしね♪
HIITトレーニングは痩せない？
たまに見かけるんですが、ダイエットをしている人で、
「HIITトレーニングは痩せないんじゃないか？」
って思っている人がいます。
結論から言うと、HIITはあなたの体を”痩せやすい体質”に変化させるので、継続してやれば、確実に痩せることができます。
ただし注意があって、それは以下の点です。
・毎日継続してやらないと効果が発揮されない
・高強度なので、ケガをするリスクが高い
毎日やれば、体は次第に脂肪が燃焼しやすい体になります。
しかし、トレーニングが高負荷なので、運動する習慣がない人がいきなりやると、ケガをしやすいというリスクもあります。
なので、あなたのペースを保ちながらやって、慣れたらどんどんペースを上げてフ負荷をかけていくというやり方がベストです^^
そうすれば、短期間で効果は十分に出てきます。
HIITは痩せないと言っている人をたまに見かけますが、何を根拠に言っているのか僕には分かりません。
本当にやり込んだことがあるのか？と疑ってしまいます。
先ほど僕は毎日やるべきだと言いましたが、もし初めてやるとしたら週3回から始めてもいいです^^
それでも効果は確実に出てきますから安心してください。
そこに筋トレをプラスすれば、筋肉も鍛えられていき、脂肪燃焼効果もグンと上がるので、ダイエットにはとても効果的です^^
HIITは本当に痩せるのかと疑う前に、あなたが実際にやってみればいいのです。
人によっては向き不向きがありますので、こればかりはやってみないとわかりません。
しかし、ダイエット効果があるのは間違いありません。
僕も実際にHIITを毎日のトレーニングに取り入れていますが、確かに体の引き締まり方に変化が出てきています。
即効性はありませんが、HIITを取り入れてから代謝の上がり方が以前よりも増している感じです。
僕の感想としては、筋トレと組み合わせることによって、HIITは真の効果が発揮されると感じます。
なので、あなたも筋トレとHIITを組み合わせたトレーニングを取り入れていくことをオススメします。
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