新型コロナウイルスの影響で、外出自粛の日々が続いている中、どうしても運動不足になりがちです。
その影響で『コロナ太り』という言葉まで出て生きています。
これではますます太ってしまうという悪循環に陥ってしまいます。
そんなあなたへオススメは、自宅でエクササイズDVDをすることがオススメ！
今回は、家でダイエットするにはエクササイズDVDがオススメな理由などを解説していきます^^
目次
なぜエクササイズDVDがおすすすめなのか？
自宅で手軽にダイエットをするなら、断然エクササイズDVDがおススメです。
その理由が3つほどあります。
理由①自分でダイエットメニューを考える手間が省ける
いざダイエットを始めようとしても、自分でトレーニングメニューを考えようと思ったら、とてつもなく時間がかかります。
ただでさえ忙しいのに、考える時間がすごくもったいないですよね。
むしろ、その時間を運動する時間にあてたいですよね。
エクササイズDVDなら、自分でダイエットメニューを考える手間が省けます。
またDVDのプログラム内容は、本当に効果が出るもので構成されています。
なのでそれを毎日こなしていけば、効率よく痩せることができます。
理由②筋トレと有酸素運動の両方を入れた構成になっている
ダイエットで効率よく痩せるためには、筋トレと有酸素運動の両方を行うことが一番効率的な痩せ方です。
最近のエクササイズDVDだと、筋トレと有酸素運動の両方を取り入れたプログラム構成がほとんどです。
最近のDVDだと、10分ずつ筋トレと有酸素運動を交互に行う構成になっているものが多いですね^^
しかもプログラム内容は、ちゃんと体の各部位に効くようなトレーニングメニューになっていますので、やれば次の日は確実に筋肉痛になっています(笑)
筋肉痛になるということは、ちゃんと効いている証拠ですので、独学でむやみに運動するよりか遥かに効率がいいです。
エクササイズDVDだからといって、ナメてると痛い目にあいますよ(笑)
あと運動をするなら、始める前のウォーミングアップと終わった後のクールダウンはとても重要です。
ダイエットの効果を求めすぎて、いきなり激しく動いたり、急に運動を止めたりすると体を傷めてしまうことになります。
そのため、運動前後のストレッチをすることはとても大事です。
ストレッチは、自分で行うのもいいのですが、運動メニューの中にあらかじめ組み込まれていた方が流れがスムーズになります◎
ほとんどのエクササイズDVDなら、トレーニング前後のストレッチもちゃんとプログラムに入っていますので大丈夫です◎
それに、ストレッチで全身を緩めて効果的に疲労回復ができますしね^^
ダイエットで体の疲労を残さないのも、ダイエットを継続する秘訣です◎
理由③各メニューが短時間なら、飽きずにできる
これは何度も言っていることですが、ダイエットは継続することが何よりも大事です。
特にダイエットを始めたばかりだと、最初は慣れない動きに体が上手くついていかないものです。
体が運動に慣れるまでは、1回のメニューが長いとそれだけダイエットを継続するのが難しくなってしまいます。
またあなたは仕事で忙しいので、時間が取れない日などはそれを理由に、ついサボってしまいがちになる可能性もあります。
無理なく継続するには、最低でも5分、長くても30分程度の短時間でメニューが構成されているDVDがオススメです◎
毎日忙しくて時間が取れないあなたでも、エクササイズDVDでなら自宅で手軽にできますし、確実に体に効果が出るメニュー構成になっています。
おまけに、トレーニングメニューも自分で考えなくてもいいので、与えられたメニューをこなすだけで痩せられるなんて、まさに一石二鳥じゃないですか^^
もしこれからダイエットを始めるのであれば、エクササイズDVDも選択肢の中にいれておくのもいいかもしれません。
試しに、ビリーズブートキャンプをしてみてください^^
僕の人生を変えるきっかけとなったダイエットDVDです。
これをいきなり最後までこなせたら、あなたは確実に痩せることができますよ◎
試しにチャレンジしてみよう↓↓
あのビリーが帰ってくるだと！？
ここで新たなニュースが入ってきました！
あのビリーズブートキャンプが令和版として新登場することが明らかになりました^^
あのブームからもう15年も経っているんですね^^;
そのブートキャンプをリニューアルして、各メニューを1日30分程度の構成にして7間の集中ダイエットプログラムに構成されているみたいです。
ちなみに、今回は今の時代のニーズに合わせた内容に構成されているそうです。
前作との違いは主に以下のポイントになります↓
令和版が前作と違うのは、
・気になる部位をトレーニングできる
・道具をほとんど使わない
・レッスン時間30分
・難易度(ちょっと優しめになった？)
・オンラインでどこでもできる
という５点。
ちなみにサンプル動画を確認しました
サンプル動画を観た段階でのビリー経験者の僕の感想としてまず思ったのは
昔の動作も多く含まれている感じだなぁという印象です。
ちょっと懐かしい感じがしました(笑)
また、体も全身をまんべんなく動かす感じなので、有酸素運動としては申し分ない感じがしました。
筋トレ部分に関しては、おそらく10分単位でちょこちょこ盛り込んでくるかなという印象です。
今回の動画では、あまり筋トレの内容が確認できなかったのですが、僕の経験から言うと、かなり体に効く筋トレをブッ込んでくるのは間違いないですね(笑)
何せ、ビリー隊長はドSな性格ですから！
でもダイエットの効果は間違いなくあるので、毎日こなせば嫌でも痩せれると思います(笑)
ちなみに今回の全メニュー内容はこんな感じです↓
DAY1:脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう
DAY2:お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ
DAY3:脚&お尻 – ミッション 下半身を変える
DAY4:二の腕&上半身 – ハミ肉にサヨナラ
DAY5:脂肪燃焼&お尻 – 人生をかけたヒップアップ
DAY6:二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ
DAY7:お尻&脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ
【用意するもの】
・床が硬い場合はマット
・ペットボトルなどの重り(Lesson6)
・椅子(Lesson7)
イスが必要になるのが、ちょっと面倒くさい感じがしちゃいますが^^;
7間連続でやって、それを僕みたいに無限ループをしていけば、1ヶ月でもかなりのダイエット効果が期待できますよ^^
僕は、ビリーズブートキャンプを無限ループして、5ヶ月で25kgの減量に成功できましたからね。
ビリーズブートキャンプは継続してこそ、真の効果が発揮されます。
これを機にビリーズブートキャンプへ入隊して、メタボ体型の解消をしてみませんか？
今なら、ネット配信もされているので、コロナ太りの解消として、ぜひ取り組んでいってほしいです！
ちなみにネット配信はコチラのオンラインフィットネス動画サービスの
『LEANBODY』に入会すると観ることができますよ^^
僕もDVDが発売されたら、もう一度入隊してみようと考えています。
またDVDを買ったらいろいろ報告していきますね！
もし入隊を決意したなら、購入してぜひ実践してみてください！
DVDの発売は2020年6月24日です^^
こんにちは！
【社会人ダイエットコンサルタント】のトッシーです!