さて、ダイエット企画2週目のラストの日になりました。
ここまで体重と体脂肪に変化が見られませんでした。
さぁ、本日はどんな感じになったのか？
さっそく報告します^^
20202/5/16分の報告
まずは朝一の報告です。
結果はこんな感じになりました↓
ここ連日、体重に変化がなかった僕の体重でした。
昨日は
「変動がないあとは、一気に体重が減り始めることが多い」
言いましたが、予想通りの展開になりましたね！
本日は、0.6kg減という結果が出ました◎
やはり、変動がない時こそ運動を継続することが大事だということですね^^
この勢いに乗って、ここからさらにトレーニングを頑張っていけば、順調に体重と体脂肪も落としいけます^^
これがダイエットの面白いところでもあります◎
体重が減ってきたら、そりゃテンションも上がるでしょ？
あなたにも、この楽しさを体験してもらいたいのです！
自分の体が日々変化していくのを見ているのは、モチベーションも上がります。
それと同時に、自分も成長しているのだということも実感できるので、自信も付きます。
自信が付けば、メンタルも強化されて、心身ともに健康的になれます。
そうすれば、あなたの人生も良い方向へ変えることも可能になります。
あなたには、ダイエットを通してこの体験をしてもらうのが僕の願いでもあります。
なので、これからも一緒に頑張ってダイエットを継続していきましょうね^^
史上最強のHIITトレーニングで死にかけた(笑)
では、本日のトレーニング内容を紹介していきます。
まずはプリズナートレーニングで筋トレです。
トレーニング
でも今日は、スクワットを1種類しただけです。
ステップ5 フルスクワット 30回×2セット
さて今日は、史上最強のHIITトレーニングを見つけました！
僕がいつも活用しているメトロンブログさんが新たに開設した筋トレ専門チャンネルがあります。
その名も『BOOST ATHLETES』からHIITトレーニングの動画が新たに投稿されました。
ちなみにチャンネルはコチラから。
その史上最強のHIITは、なんと19分もあります！
しかも3セット分もある内容です。
その動画がこれです！
史上最高の19分間のHIIT
僕も初めて実践しましたが、久しぶりに死にかけました(笑)
こんなに叩きのめされたのは、ビリーズブートキャンプ以来です^^;
もしやるのであれば、必ずインターバルの時に水分補給をしてください！
こちらは、ある程度運動している人でもかなりキツイ内容です。
普通なら、大体2セットで終わる内容のものが多いです。
僕も2セットで終わると勝手に思い込んでいました。
しかし．．．このトレーニングは、まさかの3セット目に突入します(笑)
えっ．．．ウソ．．．(･ω･;) ←絶望感に陥る僕
しゃーない！最後までやってやるぜーー！
というわけで、最後まで喰らいついたのですが．．．。
終わった瞬間に倒れ込みましたよ(笑)
でも、爽快感がいつもより半端なかったですね^^
これ以上は体がもたないので、本日のトレーニングはこれで終了。
あなたもこのHIITをやるなら、十分に気をつけて行ってください(笑)
食事内容
ベサン粉を使った、糖質制限の食事用パンケーキです。
これは軽く塩味を聞かせているもので、ご飯替わりの主食用として作りました。
これを手でちぎって食べる感じです◎
画像を撮るの忘れたのですが、これに鶏の胸肉を茹でたものをおかずにして一緒に食べました^^
このパンケーキだけで、満腹感がハンパないので食事はこれで終わり。
本日はこんな感じのトレーニング内容でした。
明日は完全に休養日にして体を休めるので、糖質制限をさらに強化した食事管理でしっかり体を管理をしていく予定です。
明日は運動しない分、食事が油断できないですね^^;
休養日とはいえ、気を引き締めていきます！
といことで、本日の報告はここまで！
また次回の報告まで！
