食事管理

糖質制限と1日1食の最強コンボ

糖質制限と1日1食を組み合わせる
トッシー
こんにちは、トッシーです!

僕は基本は1日1食の生活スタイルです。

そして【一生太らない体を作る】

という永遠のテーマにエネルギーを集中しています。

 

またダイエットを効率よく進めるために、

食事管理には特に注意しています。

 

普段は糖質制限をベースにした、

【1日1食スタイル】が基本です。

 

でもその時の目的や状況によって、

食事管理の内容を変えたりして、

臨機応変に行っています。

 

例えば「筋肉の量を落とさないようにしながら体を絞る」

という目的なら【ケトジェニックダイエット】にしたり。

 

ちょっと短期間で自分を追い込もうとした場合は、

“断糖高脂質食”に切り替えたりと様々です。

 

現在は【筋肉の量を落とさずに体を絞る】

という事がメインの目的になっているので、

【ケトジェニック】を取り入れて食事管理をしています。

 

また現在は【糖質を1日10g以内に抑える】

というちょっと厳しい条件で自分の体を鍛えているところです。

 

ちなみに最近の食事内容はこんな感じになっています↓

 

 

 

・・・シンプルにも見えるし、ズボラな食事にも見える^^;

 

とまぁ、こんな感じですが、

ケトジェニックメインで食事管理をしております(笑)

 

ケトジェニックってどういうものかというと、

【糖質制限をちょっと厳しくした内容】

と思ってくれて構いません。

 

基本は“糖質を極力取らないようにする”

という部分では同じようなものですから。

 

実際に糖質の量を徹底して管理してるので、

1週間で2kgというペースで減量できています。

 

おまけに1日1食にして

“ものを食べない時間を多く取ること”で、

脂肪燃焼効果を促進させるようにしています。

 

なので、減量においては非常に効率がいいんですよ^^

 

僕が実際に感じたことは、

糖質制限と1日1食はまさに最強のコンボだなと。

 

一見、ムチャをしていると見られますが、

健康面でも精神面でも全然問題ないです。

 

むしろ心身共にスッキリした状態になって、

どんどん健康的になっています^^

 

それに食事を抜くと必ず、

「筋肉量が落ちて代謝が悪くなるのでは？」

とよく言われますが、それは大きな誤解です。

 

毎日普段のトレーニングをしても問題ないし、

筋肉がガツンと減ることもありません。

 

それに断食を取り入れることで、

体脂肪をエネルギーとして使用するので、

効率よく痩せているのです^^

 

やはり1日の糖質量を抑えるだけで、

かなり体は引き締まってきますね◎

 

以前よりも体が引き締まっていくペースが、

かなり早く進んでいるという感じがしました。

 

やはり糖質制限は毎日忙しい社会人にとって、

まさに最強の食事管理だなと実感しています。

 

あなたも仕事で忙しい毎日を送っていても、

「体を絞って痩せたい！」

と思っているはずです。

 

だったら、糖質制限を毎日継続するだけでも、

かなりいい結果を出せるんじゃないでしょうか。

 

そこに【1日1食】も実践してもらえれば、

余分な体脂肪もどんどん減らしていけるし、

効率的に減量できることは間違いありません。

 

本当に糖質なんてほとんど摂らなくてもいいんですよ。

 

あ、でも”糖質ゼロ”という感じで、

全く摂らないということだけはしないでくださいね！

 

体にとっても糖質は必要な栄養素です(笑)

ただ、摂取量を抑えようねってことです^^

 

今あなたのダイエットが停滞しているなら、

糖質制限と1日1食を食事管理に取り入れて、

実践してみてください。

 

きっと驚くくらい効果を発揮しますから^^

 

今までやったことのない方法を実践して、

自分のダイエットの視野が今よりも広がり、

より効率的な方法を学べることができます。

 

特にダイエットでは敬遠されがちな【1日1食】

という断食を取り入れた食事管理はとても健康的です。

 

そしてあなたのダイエットにおいて強い味方になるはずです。

 

【糖質制限×1日1食】

 

この戦略を実践することで、

ダイエットの食事管理をより効率的に、

かつ確実に結果が出せると思います^^

 

糖質制限と1日1食に関しては、

コチラの記事も合わせて読んでみてください↓

メタボ体型のサラリーマン
関連記事サラリーマンの食事制限はやっぱり糖質制限がいい
1日1食スタイル
関連記事1日1食生活を取り入れて、中年太りを解消しよう！

 

ここからさらにダイエット成功に向けて加速させていきましょう！

 

本日の記事は以上になります(^▽^)/

 

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2件のコメント

はじめまして。
ダイエットだけでなく、健康になれる1日1食、糖質制限を実行しようと思いました！
ありがとうございます。

返信

rararaokeiさん、はじめまして！
メッセージありがとうございます^^

お役に立てて光栄です！

1日1食と糖質制限を駆使して【健康的で一生太らない体】を作っていきましょうね！

返信

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