最近、トレーニングをして体がどんどん引き締まっていくのを実感してきました。
いつものトレーニングもそうなんですが、やはり食事管理を厳しくしたら、みるみる体に変化が現れ始めました。
やっぱり、体に変化が出てくるとテンションが上がりますね^^
この調子でどんどん継続していきます！
それでは、本日の報告に参りましょう～♪
2020/5/13分の報告
まずは朝一の計測結果です。
ここに来て、体重と体脂肪率が下がり始めてきました◎
体重が昨日と比べて-0.7kg。
相変わらず変動が激しいなぁ^^;
食事管理がやっぱ効いてる感じがする。
トレーニング
・プリズナートレーニング
◎ウォーミングアップ
ステップ3 ニーリングプッシュアップ 15回×2セット
まずはウォーミングアップで軽く調整しました。
【プッシュアップ(腕立て)】
ステップ5 フルプッシュアップ 12回×2セット
【HIITトレーニング】
トレーニングの最後の〆に久々にメトロンブログさんの腹筋(腹斜筋)で腹筋を引き締めにかかりました(笑)
今日のトレーニングは、こんな感じです^^
食事内容
昨日と代わり映えしないメニューです^^;
でも新たに一品加わっています。
それがコチラ↓
業務スーパーで売っている『さばオリーブオイル漬け』です。
これは、ダイエットのお供にも重宝しますよ^^
お値段も140円前後です(笑)
僕個人としては、味噌煮や水煮よりも遥かに美味しいと感じます。
それに、適度に脂質の補給もできますしね◎
そんな感じで、糖質制限をしつつ、たんぱく質もしっかり摂っています。
ダイエットは、やはり食事管理が大切◎
やはりダイエット企画を始めて一番実感したことは、30代に入ると食事管理がとても大事だという事です。
僕も食べることが大好きですから、つい食べ過ぎたりしてしまうんですよね^^;
そうなると、やはり数字上にハッキリと出てしまいます(笑)
20代の頃だと、ここから「おっしゃー！運動するぜー！」と意気込んで体を動かすと、すぐに体重は元に戻ったものです。
しかし、30代を過ぎて同じことをしても、一向に体重は減る気配すらありません^^;
やはり、普段からの食事管理が大切だと痛感しましたね(笑)
なので、運動することはもちろんですが、特に食事管理は再三の注意を払って食事をすることを意識していきましょう。
社会人になると、どんどん仕事に追われる日々を過ごしていきます。
そうなると、食事面はもちろん、運動不足にもなり、次第に生活習慣も乱れていきます。
その結果、以前よりも太ってしまうという悪循環が起こります。
その悪循環を断ち切るためにも、どこかで運動する習慣を身に付けることが大事です。
1日に、ほんの5分や10分でもいいんです。
【運動する→食事管理をしっかりする→太らない(体型キープ)】
忙しい社会人が太らないためには、この上記の循環をし続けなければいけません。
僕が現在やっているプリズナートレーニングとHIITは、忙しいあなたでも絶対にこなせるくらいの短時間で構成されている現代版の筋トレ＋有酸素運動の組み合わせです。
もし絶対に痩せたいのであれば、僕が今やっていることをマネて、あなたも今日から実践してみてください。
必ず効果が出てきます。
それに加えて、僕の食事内容やこのブログにも紹介している時短レシピの料理を実際に作って食べてみてください。
あなたが食事の献立を考えるのが面倒くさいと思うのなら、このレシピのご飯を作って食事管理をするだけでも、十分効果はあります。
何せこのレシピは、僕がまだ80kgあった時にダイエットをしていた当時のレシピをそのまま再現して掲載しているものです。
実際、僕はこれらのレシピの料理を食べてダイエットに成功しました。
なので、効果は実証済みです。
しかも、あなたがダイエットで苦しい思いをせずに、楽しくご飯が食べれるような味付けなどを考えています。
だから、あなたが食事管理で悩む必要がまったくありません^^
なので、このブログに載っているダイエットレシピをフル活用してくださいね◎
必ずあなたのダイエットのサポートになりますので^^
というわけで、いろいろ食事関係でギャーギャー熱く語りましたが(笑)
それくらいダイエットは食事管理が大事だよ～ってことを理解してもらえたらいいです◎
美味しいダイエットご飯を食べて、食事管理をしっかり行い、ぜひダイエットを成功させましょう！
本日はここまで！
ではまた次回の報告記事で！
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