5月から始まったダイエット企画も3週目を終えようとしています。
ここまであっという間でした。
昨日はモチベーションも下がって、ダラダラ運動をしました。
その分、今日は朝から精力的に活動することができました^^
この調子でどんどん前進してきます！
では、本日の報告分です。
2020/5/23分の報告
今日の計測結果はコチラ↓
体重は昨日より、0.5kg減、体脂肪率は0.7%減です。
昨日はあまり食べなかったので、その分減った感じですね。
ということは、いつもと変動なしということですね^^;
増えてないからこれでいいや♪くらいの気持ちで十分です。
トレーニング
今日も下半身の強化に努めました。
いつものスクワット+レッグレイズのコンビでお腹と下半身を鍛えました。
・プリズナートレーニング
【スクワット】
ステップ5 フルスクワット 30回×2セット
ステップ6 クローズスクワット 20回×2セット
【レッグレイズ(腹筋)】
ステップ5 フラットストレートレッグレイズ 10回×2セット
そしてHIITトレーニングへ。
本日はこれをチョイス
【1日1回】静かにできて、脂肪が燃えまくるHIITトレーニング！家でも滝汗筋トレ！
気温も高くなってきたので、このHIITをやるだけでも汗がドバドバ出てきます。
でも、脂肪を燃焼させてるんだ！と思えば、暑さなんか気にしなくなりますね！
ますますHIITトレーニングにハマってきてます(笑)
最近は体も慣れてきて、きびきび動けるようになりました^^
食事内容
今日はこんな感じで、まんべんなく食べた感じです。
あ、それとこんなダイエットレシピも作ってました↓
トレーニング後の糖質補給におススメです◎
東アフリカ「シェーセル」の郷土料理【ラドーブ】です^^
砂糖は一切使ってないのに、スイーツみたいな甘さにハマります◎
ちなみにレシピはコチラ↓
今日は運動しながら、ダイエットご飯のレシピ作成もしてました。
おかげで、またダイエットご飯のレパートリーが増えて嬉しいです^^
ダイエットは、どれだけ試練を乗り越えたか、どれだけトレーニングを積んできたかだ！
昨日はコンディションが悪く、モチベーションもダダ下がりでした。
しかし一晩ゆっくり休んだら、昨日のことがウソのように今日は軽快にいろいろと活動することができた1日でした^^
ダイエットもいつもの通りのメニューを淡々とこなして、新たなダイエットレシピも作ることができて内容的には十分満足できたかなという印象です。
ダイエットをしていると、ある日突然やる気がなくなることってよくあるんですよ。
ちょうど昨日のグダグダな僕のように(笑)
でもそれでも、一歩前に進む行動を起こさないといけません。
ダイエットって、
”どれだけ試練と乗り越えてきたか、どれだけトレーニングを積み重ねてきたか”
です。
昨日より1ミリでも前へ進めば、それだけでも成功に近づけます！
人生は思い通りにいかないから面白い。
ダイエットはなかなか体重が減らないからやりがいがある。
だから、試練を乗り越えた時にとても素晴らしい景色が見えるのです^^
その成功した時に見れる景色を見たくありませんか？
自分が変わった時、同時に周りの環境が変わっていく様子をみたくありませんか？
もしダイエットで成功したいなら、日々のトレーニングをコツコツ継続していきましょう！
なんか精神論的に語っちゃいましたのでここまでにしときます(笑)
こういう時、思わず熱が入るんですよね^^;
いつもの悪い癖が出てしまった、イカンイカン！
というわけで、また明日も自己成長とダイエット成功にむけて進んでいきましょうね！
