今日の朝の測定をしたら、体重が一気に戻ってしまっていました(泣)
何か体重の乱高下が激しくなってます^^;
さっそく本日の測定結果です↓
体重が＋0.8kgって、食べ過ぎたか．．．。
ちなみに昨日のメニューはコレ↓
チリコンカンが意外とボリュームがあったのか．．．。
ちょっと体重が上手く減らなくなってきたので、運動量も増やして、上手く体重を減らしていかないといけないかなと感じました。
それに最近、睡眠が上手く取れてません。
必ず途中で目が覚めてしまって、睡眠のリズムが狂ってきているのも体重が減らない原因の一つになっているかもしれませんね。
睡眠って、ホントにダイエットに影響してきますからね～^^;
ま、ここで焦っても仕方ないので、地道に継続していくのみです！
それでは、本日の報告です。
2020/5/9分の報告
運動
◎プリズナートレーニング
【スクワット】
ステップ6 クローズスクワット 10回×2セット
【レッグレイズ(腹筋)】
ステップ5 フラットストレートレッグレイズ 10回×2セット
【HIITトレーニング】
運動は主に下半身の強化に努めました。
いつも通りって感じですが(笑)
食事
今日は肝心の画像を撮るのを忘れてしまいました^^;
食事内容は以下の通りです。
・さつまいも1/2本
・素焼アーモンド 100g
・みそ汁
・チリコンカン
多く作り過ぎたチリコンカンをやっとすべて食べきれました。
もう3日連続ですよ(笑)
当分、チリコンカンはいらねぇーって感じです^^;
ちょっと内容が緩すぎたので、このままでは適正体重の55kgに戻ってしまう予感。
なので、ファスティングも本格的に強化していこうという戦略変更をしようかと考えています。
あとは隙間時間はスクワットなど、すぐに出来そうなトレーニングをすることも意識して、頑張っていきます！
とにかく焦らずに、やるべきことに一点集中です！
今回は内容がしょぼい報告になってしまいました^^;
たまにはこんな日もあるということで(笑)
【本日の教訓】
①やっぱ食べ過ぎはいかんよ^^;
②ダイエットの最大の敵はやっぱり【自分自身】だと痛感
気持ちを切り替えて、明日からまた頑張るのみ！
自分自身に打ち勝とう！！
次はまた新しいダイエットご飯のレシピを思いついたので、そちらも紹介しようかと考えているので、楽しみにしておいてください^^
それでは今回はここまで！
