ダイエットで失敗しない!?【無料プレゼント付き!】

ダイエットの〆にラーメンだって!?10分でできる時短レシピです^^

糖質制限ラーメン
トッシー
こんにちは、トッシーです!

今回はダイエットご飯のレシピの紹介です^^

 

僕のダイエットご飯のメイン食材は鶏肉です。

そして、時短料理を実現するために、1週間分に使う鶏肉をまとめて下ごしらえします。

 

その時に、茹でた鶏肉のだし汁を活用しているのですが、どうして使い切れずに消費期限を迎えることもあります^^;

そこで思いついたのが、今回紹介するレシピです◎

 

それは...ラーメン!

ダイエット中にも食べれる究極の糖質制限ラーメンのレシピを紹介します^^

 

ダイエット塩ラーメン

 

【材料】

・茹で鶏(胸肉)1/2枚 116kcal たんぱく質18.8g 脂質3.9g、糖質0g

・ゆで卵1個 91kcal たんぱく質7.3g 脂質6.1g 糖質0.1g

・糖質0麺 1袋 13kcal たんぱく質0.6g 脂質0.9g 糖質4.1g

合計 219kcal たんぱく質26.7g 脂質10.9g 糖質4.2g

※今回は具材のみの計算になります

 

【スープ】

・茹で鶏肉のだしスープ 400ml

・水100ml

・カツオだし(粉末) 小さじ1

・塩 小さじ1

 

作り方

①糖質0麺を軽く水ですすいで、よく水を切っておく

 

②鍋にスープの材料をすべて入れて、沸騰するまで火にかける

 

③沸騰したら麺を入れて、中火で2、3分ほど茹でる

 

④器に盛り、トッピングの具材を乗せ、かるくブラックペッパーをふる

完成!

 

ポイント

この塩ラーメンは、スープを火にかけて、麺を軽く茹でたらできる超簡単なラーメンです^^

その調理時間は何と【10分以内】

 

しかも、糖質は5g前後という限界まで抑えることも可能です。

この時は、糖質0麺の存在のありがたさを感じました(笑)

 

またこのスープに醤油を足すと醤油ラーメン、味噌を足すと味噌ラーメンとあっという間に種類を変えることができます!

その時の気分次第で、スープを簡単に変えることができるので、とても楽です◎

 

また、トッピングもお好みのものを入れていって、あなたオリジナルラーメンにしてみるのも楽しいかもしれませんね◎

 

ダイエット中にラーメンが食べたくなったら、ぜひこのダイエットラーメンを作ってみてください^^

インスタントラーメンよりも遥かにヘルシーで美味しいですよ~♪

 

これでダイエットの食事も楽しくなると思うので、ここからまた一緒に頑張っていきましょう!

 

鶏肉の下ごしらえや、鶏のだしスープはコチラの記事に載ってます↓

鶏肉の活用術

これは便利!1週間分の鶏肉活用術を教えます!

 

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