ダイエットを始める時、
「自分は何kgくらい痩せたらいいのかな？」
と思ったことがありませんか？
ダイエットするのはいいものの、実際にどのくらい痩せれば、自分は痩せたといえるのか？
こう思ったことはないですか？
よく
「2、3kg痩せればいいかな」
「あと5kg痩せたいな」
など、このような感じで頭の中で考えることはありますよね？
しかし自分の目指す体重が曖昧だと、いざダイエットを始めてみても、自分が本当に痩せている実感が湧きません。
その結果、挫折してしまうという最悪のパターンにもなりかねません。
今回はあなたにとってのベスト体重を計算する方法を紹介します◎
計算自体はとっても簡単なので、ぜひ試してくだいね^^
超簡単！自分のベスト体重の計算方法
ところであなたは、自分の身長に対してのベストな体重って把握していますか？
たぶん、真剣に計算したことがないかもしれませんね。
では、簡単な計算方法を教えましょう◎
一番簡単なのは次の式にあなたの身長を当てはめるだけです。
【自分の身長(㎝)ー110＝自分のベスト体重】
これです。
ちなみに、僕の場合だと身長が161㎝なので、161－110＝51kg
このようになるわけです。(実は僕は小柄な人間なんです^^;)
まぁ大ざっぱに把握するなら、この程度の計算でも十分です。
僕もダイエットを始めた時はこんな感じで目安を作っていました。
しかし、「これ以外にもっと詳細な体重を把握したい！」
という人も中にはいます。
あなたも、自分の適性体重(最も健康的な体重)や、美容体重(見た目がスリムにな体重)を知りたければ、次の計算式で算出してみてください。
適正体重の求め方
適正体重とは、
『もっとも健康的で死亡率や病気のリスクが低いとされる数値』
のことです。
適正体重は、BMI値が22になる体重になります。
この適正体重が、あなたの最も健康的と言われる体重になります。
この体重の計算式は以下で計算できます。
例えば、再び僕の身長で計算した例でいくと、
161㎝→1.61（m）に変える
この数値を2乗して22を掛ける
→1.61×1.61×22＝57.0262
57kgが適正体重という結果になりました。
ちなみに理想体重だと
適正体重 ＝ (身長m)× (身長m)×21
で計算します。
僕の場合だと、約54kgになりました◎
さらに、美容体重というのもあります。
美容体重とは、
『BMI指数が20で計算された、見た目がスリムな体重』
と、定義されています。
僕だと51.8kgです。これだと痩せすぎかな^^;
いかがでしたか？
このように大体の値を把握しておけば、自分がどれくらい痩せたらいいのかというイメージがついて、計画的にトレーニングが始められますね◎
ここで紹介した計算は、あくまで目安として把握する程度にしておいてくださいね。
もちろん、体格的にも個人差もありますから、この数値が絶対というわけではないので、「まぁ、自分はこれくらいかぁ」程度で覚えておくくらいでいいです。
この計算で、あなたの目安の体重を把握して、理想のイメージにより近づけるように、どんどんダイエットに励んでいきましょう！！^^
今回も忙しいあなたが痩せるための考え方をお話しますね^^