いきなりタイトルからして何言ってんだ?と思われたかもしれません(笑)
しかし、これは重要なことを指しています。
まぁ、早い話が「完璧主義をやめよう」ということなんですが。
完璧主義があなたを失敗させている
誰でも始めは「よし！痩せるぞ！」といって、
毎日ダイエットに取り組むことに気合を入れます。
しかし毎日運動してても、最初よりはモチベーションは下がってきます。
おまけに、なかなか結果が出なくて悩んできますね。
そんなあなたは、
「ヤバイ！もっと頑張らんばきゃ！」
といって、さらにハードにダイエットに取り組みます。
そうなるとダイエットがだんだん苦行になってきて、最悪その状況に耐えられず、挫折してしまいます。
こういう状況は特に、真面目にやっている人ほどよく見られるパターンです。
ダイエットを頑張るために運動を始めることはとてもいいことです。
しかしそこで頑張り過ぎてしまうと、高い確率で挫折します。
たぶんそうなってしまったあなたは、ここで諦めたら今までの努力が水の泡になる、それでは前の自分と同じだ!と思って、自分を追い詰めてしまっているのだと思います。
でも大丈夫ですよ^^
そんなに自分を追い詰めなくても、体は少しずつ変化が出始めているのです。
今はまだ目に見えない程度の変化ですが、いずれ一気に体に変化が出始めます。
だから今は、結果が出ないことに焦らず、毎日継続することを意識してみてください^^
今日は1時間運動するぞと決めていたのに、30分しか続けることができなかった。
別にそれでもいいんです◎
今日はやる気が起きないから5分だけしか筋トレしなかった。
それでも全然O.Kです◎
たとえ100%の力が出せずに30%の力で終わっても、昨日よりは1ミリでも前に進めているじゃないですか^^
ここで言いたいのは、
「今日は絶対にこうしなきゃならない！」というような、
完璧主義な状態をやめることが大事です。
完璧主義を貫いて結果を出そうとしても、たいして大きな成果は出ませんよ。
返ってあなた自身が潰れてしまっては元も子もないですよね。
ここは一度、肩の力をスッと抜いて、もう少し気楽な感じでやってみましょう◎
自分を厳しくすることは時には大事かもしれません。
しかし、毎日自分に厳し過ぎても、それは逆効果です。
大事なのは、『自分がやるべきことを毎日続けること』
成功に必要な事をだらだらやること
ダイエットで痩せるために、あなたが今やるべきことは何でしょうか？
それは筋トレかもしれないし、有酸素運動かもしれません。
ましてや断食をすることかもしれません。
じゃあ、1日どのくらいやらなければいけないのでしょうか？
筋トレなら腕立て100回と腹筋100回？
有酸素運動ならランニングを20kmする？
でもこれでは無理がありますよね？
絶対にできないですよ(笑)
だったら筋トレの場合なら、腕立て20回を3セット、腹筋20回を3セットする。
有酸素運動なら、ランニングで5km走るようにする。
キツイと感じるなら、3kmランニングでもO.K！
これなら、毎日できそうですよね？
たとえ量が少なくても、毎日やれば結果が出ると思いませんか？
僕はこの内容でも結果は必ず出せると言い切れますよ。
だってこれらの内容って、
「ダイエットの成功に必要なこと」じゃないですか^^
もしモチベーションが上がらなくても、これらをほんの数分でもすれば、あなたは成功への道を進んでいることに変わりありません。
そう、ダイエットの成功のコツは、
『成功に必要なことをだらだらやること』
一見、不真面目そうに聞こえますけどね(笑)
でもこれ、ダイエットを継続するためには重要なことですよ。
どんなにペースが遅くても、どんなに運動する量が少なくても、
成功に必要なことを毎日にやり続ければ、絶対に結果が出ますよ。
もし今あなたがダイエットで良い結果を出せずに焦っているなら、一度立ち止まって、次のことを自分に問いかけてみてください。
「自分は今、ダイエットの成功に必要なことをしているか？」
もしその答えがYESなら、そのままのペースでもいいので毎日継続してください。
運動量やペースが少なくても、やり続ければ必ず結果が出ます◎
逆に、この問いにNoというなら、今すぐその方法をやめてください。
そして成功に必要なことをすぐに取り入れてください。
もしダイエットが辛くてモチベーションが下がりっぱなしの時の対処法。
それは、ちょっと手を抜いてだらだらやること。
一度完璧主義を捨てて、やれる範囲で継続することに頭を切り替える！
僕もやる気のない時は、たとえ30分しか経っていなくても、途中でスパッと止めますし、場合によって、その日は一切やらないということもあります。
そうすると、次の日からなぜかまたやってみようかなぁという気になってくるんです。
急にやる気がなくなるときって、今まで体を休ませてあげなかったので、体が悲鳴を上げているよ～ということです
このことに気が付かないことって、意外と多いものです。
だったら休みましょう！
もし体力的に余裕があるなら、50%の力でもいいのでだらだらやりましょう(笑)
変な言い方になって誤解が生じそうですが^^;
あなたがダイエットで成功するコツ。
それは、完璧主義をやめるということ。
そして、成功に必要なことをだらだらな状態でもいいので継続すること。
このように考えれば、あなたが今やっているダイエットも、多少はリラックスした状態でできるのではないでしょうか。
今回も忙しいあなたが痩せるための考え方をお話しますね^^