ダイエット中は体重計に乗らない方が痩せやすいですよ～

こんにちは！トッシーです!

今回は

【ダイエット中に体重計は乗らなくていい】

というお話をしていきますね^^

ダイエットをしている人でよくあることが、

体重計の数値に一喜一憂してしまうことです。

僕もダイエットを始めた時は、

毎日の体重の変動に振り回されました(笑)

体重が減った時は、

「よっしゃー！！」

って、猛烈にテンションが上ったり。

一方、体重が増えてしまった時は、

「うおお！何でじゃー！！」

と絶望の淵に突き落とされる感覚になったり。

これでは目標を達成するまでに、

メンタル面がブッ壊れますよね^^;

そこで僕は思い切って行動しました。

それは【体重計に乗らないこと】

つまり毎日の記録をやめたのです。

するとどうなったかというと．．．

体重を気にしなくなった途端、

よりダイエットに集中できるようになりました。

運動はビリーズ・ブートキャンプ。

食事は夜だけ糖質制限の3食生活。

その時の僕の考えは、

「体重が減っても見た目が変わらんなら意味ない！」

と思ったからです。

実はその時、僕はある体験をしてました。

ダイエットを初めて1ヶ月で5kg減った時のこと。

周りに体重が5kg落ちたと言っても、

「ウソや、見た目が変わってへんやん(笑)」

「本当に体重が減ってると思えん」

と、全然信用してくれませんでした。

ダイエットをしているあなたも、

このような辛い経験をしませんでしたか？

体重が減ったのに、見た目が変わらず、

周りから信用してくれないということ。

せっかく頑張っても認められない．．．

だからといって、

あなたが悪いわけじゃないですよ^^

これも”ダイエットあるある”のひとつなんで。

世の中は見た目が変わらないと、

全然痩せたことを認めてくれないんですよね～。

まぁ、そりゃそうだと今なら納得できます。

たとえ体重が減ったと言った人でも、

見た目が全然変わってなかったらどう思いますか？

まず信用できませんよね？

よくTwitterでダイエットに成功した人は、

ビフォー・アフターの画像を公開して、

見た目が変わった事をちゃんと証明してますよね。

やはりあれくらいのインパクトがないと、

人って信用しないんですよ、ホント。

だから、あなたが今集中することは、

体重計の数値ではありません。

見た目が変化するために、

日々やるべきことに集中することです。

それは何かというと、

【自分で決めた運動方法や食事管理】

体重は日々変動し続けるものです。

それには理由があります。

例えば、体重60kgの人で説明するとこうです。

まず急激に痩せて55kgまで減ったとします。

すると体は、

「ゲッ！体重を元に戻さなきゃ！」

と感じて、元の60kgに戻そうと働きます。

これがリバウンドの仕組みです。

だからダイエットで痩せたりすると、

体は自然とリバウンドするようになるのです。

今度は逆に太って70kgくらいまで増えたとします。

すると体の反応は、

「体が重い！減らさなきゃ！」

と、逆の働きをするようになります。

この体のメカニズムがあるから、

ダイエットって難しいんですよね。

なので、日々の体重の変動はあって当然。

ちなみに【±2kg】は許容範囲です。

だから毎日の数値を見て一喜一憂するのは、

ハッキリ言って時間のムダなんですよ^^;

それよりも痩せて見た目を変えることが重要！

別に毎日体重計に乗らなくても、

やるべきことをちゃんとやれば結果は出ます。

僕の場合はある日突然やってきました。

それは周りの人から

「あれ？ちょっと痩せた？」

という反応がたくさん出始めるようになった時。

その時まで一切体重計に乗らずに、

「うおおお！」って感じでビリーをこなす日々でした。

だから周りからそう言われるまでは、

「自分はまだデブなんだからやれ！」

と、自己暗示にかかってる状態で、

自分が痩せてることに気が付かないという(笑)

そして久々に体重を測ったら、

この時点で20kgの減量を達成していたのです。

やっぱり見た目が変わると、

周りの反応は変わってきます。

ここで初めて

【ダイエットが上手くいっている】

と認められるんですよ。

確かに体重は毎日計測することも大事です。

そこから上手くいかない原因や、

上手くいった方法を分析するのに役立ちますしね。

でも体重計の数値に囚われすぎると、

逆に行動できなくなってしまうリスクもあります。

ここであなたに

簡単にダイエットで成功する秘訣をアドバイス

それは、

【自分で決めたルールを絶対に守ること】です。

それは先程も言った、

自分で決めた運動や食事管理のことです。

自分で決めたルールを絶対に守り、

ひたすらやり続けていれば、

別に体重を意識しなくてもちゃんと痩せます^^

本当に自分で決めたマイルールを徹底的に守るだけ。

僕もダイエットで成功した要因は、

自分で決めた以下のマイルールを破らなかったことです。

・運動：ビリーズブートキャンプのみする

・食事；3食のうち”夜だけ糖質制限”

このマイルールだけは絶対に破りませんでした。

だから体重計に乗って毎日計測してなくても、

25kgの減量に成功したわけです。

体重計の数値なんて、

その日、その時、その一瞬の状態を捉えた

“単なる数字”なだけです。

その状態が永遠に持続するわけじゃないんです。

必ず体重は変動します。

だから体重計に示された数値に気を取られないでくださいね。

やるべきことをちゃんとやれば、

あなたは絶対にダイエットで成功できますから^^

なので、たとえちょっと体重が増えても、

「フッ、こんなの許容範囲だぜ！」

「すぐ戻せるから余裕、余裕～♪」

ぐらいに思っておけばOK！(笑)

これで余計な悩みごとがなくなるので、

ダイエットに集中できますね！

あなたがダイエットで成功することを応援しています！

また何か質問とかあれば、

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どんどん質問してくださいね^^

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