ダイエットで一番つらい事といえば、
運動と食事制限を毎日継続することですよね。
僕もダイエットをしてる時は、毎日が辛くて何度も挫折しそうになりました。
今回はダイエットで苦労しているあなたのために、僕がダイエットをしていた時にやっていたダイエットを毎日続けるコツを紹介しますね^^
これであなたのダイエットが成功できればと思います^^
目次
ダイエットを毎日続けるコツ
①毎日鏡で自分の姿を見る(写真に撮る)
ダイエットをしていて、1日や2日で自分の体型の変化はわかりづらいです。
それにある程度ダイエットをして痩せていっても、自分の体が変化していることに案外気づかないものなんです。
周りから「ちょっと痩せた？」と言われて、初めて気づくっていうことが結構あります^^;
なので、鏡で自分の姿を見て体型をチェックするのも大事ですが、その時にスマホで自分の姿を撮影しておくことをオススメします。
これだと、ダイエット初日の画像と比較することで、自分がどれだけ痩せたかをハッキリと確認できます^^
僕は初日に撮影をするのを忘れて、どれくらい痩せたかを確認できないというミスをしたことがあります^^;
これは痛かった(笑)
しかし途中からでも撮影しておいて、目標を達成した時の画像と比較しても体型の変化は十分わかります。
それに痩せたという証拠にもなるので、ぜひやってくださいね。
②周りに目標を宣言しちゃおう！
これは職場の人や、家族に宣言しちゃおうということです。
周りに痩せる宣言をしておけば、ある意味自分にプレッシャーをかける状態になるので、途中でやめることも難しくなりますよね。
ダイエットで成功したければ、こうして自分を追い込む環境を作ることも大事です。
これについては、人によって「周りに公言するのは恥ずかしい～！」って思う事があるかもしれません。
でも「自分を変えたい！」と思っているなら、まずは行動することが大事なので、そのはじめの一歩を踏む意味で周りに宣言してみてはいかがでしょうか。
僕も80kgあった時に、職場の人に
「60kgを切るまでダイエットします！」
と宣言しました。
すると案の定、バカにされました。
でも周りに宣言したので、自分を追い込む環境はできました。
もしそこでダイエットを諦めてしまったら、
「結局やめたの？ダッセー！」
「やっぱりこうなると思ってたよ」
と再びバカにされるし、何より信用を失いますよね。
さすがに僕も周りから信用を失いたくないですよ！
人生でダイエットを失敗することを恐れるよりも、ダイエットを諦めて周りから信用を失うことがはるかに恐ろしいことです。
なので、自分の殻を破るつもりで、周りに宣言しちゃいましょう^^
③自分の体に投資する
ダイエットで成功するためには、ある程度は自分の体に自己投資してみることです。
僕は運動をしないで、ただ糖質制限をしただけの食事で簡単に理想の体型になれるとはまったく思っていません。
つまり”楽して痩せるダイエット”では絶対に痩せることは無理です。
例えば、自分の体に投資するといえば、プロテインを買ってみたり、酵素ドリンクを買ってみたり、ジムに行ったりするということです。
こういうものって、意外とお金がかかってきます。
しかし、こうやって自分の体のためにお金をかけることによって、確かな効果は出てきます。
「毎日筋トレや有酸素運動をしても、なかなか効果が出ない．．．」
「もうダイエットやめようかな．．．」
そう思った時に一度考え直してみてください。
これだけお金をかけてやってるんだから、ここでダイエットを諦めたら今までダイエットに掛けてきたお金をドブに捨てるようなものです。
それってすごくもったいないじゃないですか！
それは自分の体に自己投資したお金が大きければ大きいほど、より実感すると思います。
そういった意味でも、自分の体に自己投資することはとても大事なことだと僕は感じます。
もしライザップみたいなパーソナルジムに通っているなら、なおさら自己投資の効果を実感できるはずです。
僕も今はリバウンドしないように、今は特にプロテインや食事関係に惜しみなく自己投資しています。
やっぱり30代を過ぎるとダイエットの内容は運動よりも食事管理が大切になってくるんですよ(笑)
なので、これからも健康的な体をキープするためにも、自分の体に自己投資していきましょう！
必ず効果が出てきますので安心してください^^
④なりたい自分の姿を何回もイメージする
これ特に重要(笑)
なりたい自分の姿を毎日イメージすることです。
自分がどんな体型になりたいのか？
→シックスパックむき出しの腹筋が割れた状態になりたい！
自分がどんな服を着てオシャレをしたいのか？
→白いシャツをスマートに着こなして、爽やかなイメージを出したい！
痩せたらどんなことをしたいのか？
→気になる人をデートに誘いたい！ 告白したい！
自分がどんな状態になりたいのか？
→異性から「カッコイイ～！」と言われたい！注目されたい！
自分のこんな姿を毎日イメージしまくるのです！
もう妄想族になっちゃってください(笑)
僕もダイエットしていた時は、ジャニーズみたいにキャーキャー言われたい！って思っていましたよ(笑)
でもこのイメージを毎日しながら日々の体の変化を確認することで、とてもモチベーションが保てるんです^^
一瞬、変な習慣に思えますが、ダイエットで自分の痩せた後の姿をイメージすることは意外にも効果ありなので、ぜひ毎日妄想してください(笑)
⑤とにかくダイエットを楽しむ
最後にとても大事なことを言っておきます。
ダイエットはとにかく楽しんでやることです^^
ダイエットはだんだん苦痛になってきたら一気に挫折します。
僕もダイエットで何回も挫折をしてきました。
でも少しでも体を動かしていると、だんだんストレスが減っていくのも確かです。
僕はビリーズブートキャンプでダイエットをしていました。
そのメニューの中には、筋トレや有酸素運動はもちろん、パンチやキックという動作も盛り込まれていました。
実はそのパンチやキックがとてもストレス解消につながるんですよ^^
外で普通にキックやパンチをすると即警察に御用になって大問題になります(笑)
しかし家でエクサイズをする上では、な～んにも問題ありません◎
でもそれをしていると、確かに運動はしんどいですが、楽しい！という気持ちの方が上回ってきます^^
ダイエットをしていると、運動後の爽快感がやみつきになってしまう意見が多いのも納得できます。
それにこれからは、「2か月で〇kg痩せれる！」といったダイエットはどんどん衰退していくと僕は予想しています。
これからのダイエットは、「自分が楽しめるダイエット」という流れになっていきます。
いや、もうその流れになっていると僕は感じます。
つまりダイエットで自分の成長も実感したい！という人が増えてきているんです。
だから、あなたも自分が楽しめるダイエットを見つけて、それをずっと続けていってほしいなぁと感じます。
なので、まずは簡単な運動から始めてもいいと思います。
簡単な運動でも、毎日継続すれば痩せることは可能です。
とにかく、今やっているダイエットを楽しんでください^^
そして自分の体がだんだん変化する姿をみて楽しんでください。
まとめ
いかがでしたか？
今回はダイエットを毎日続けるコツを紹介しました。
最後にこれまでのことをまとめておきますね
毎日鏡の前で自分の姿を確認する
目標を宣言してしまう
自分の体に自己投資する
なりたい自分を毎日イメージする
とにかくダイエットを楽しむこと
今回はメンタル面のお話をしました。
これ以外でも運動方法や食事管理についてもお話しているので、他の記事も読んでくれたらと思います^^
今日お伝えした、ダイエットを続けるコツを取り入れて、ぜひダイエットを楽しんでください！
そして、必ずダイエットで成功してくださいね^^
合わせてコチラの記事も読んでみてください↓
今回も忙しいあなたが痩せるための考え方をお話しますね^^