本日もダイエットで成功するために頑張っていきましょう！
本日は休養日なので、さっそく本日の報告からいきますね^^
2020/6/7分の報告
まずは恒例の朝一測定から。
結果はこんな感じです。
ちょっと数値が下がっていますね。
特に体脂肪はこれから徐々に落とせるように、食事管理に気をつけていきます。
トレーニング
本来は休養日なのですが、早朝にちょっとだけしました。
・プリズナートレーニング
ステップ5 フルプッシュアップ 10回×4セット
ダンベルベントオーバーロウ(7kgダンベル) 10回×3セット
本日はこれでトレーニングは終了です。
食事内容
実は本日6/7は、僕の誕生日なんです．．．。
なので、今日だけ鉄火巻きとバスチーを食べることをお許しください．．．。
あとは久々にステーキを食べて、たんぱく質を摂取。
今日だけ特別にいいよね？
30代のダイエットは筋トレメインにしないといけない？
先ほども言いましたが、本日6月7日で37歳になりました。
そこで、朝からこれから自分の体はどのようにして鍛えた行くべきかをぼ～っとしながら考えていました。
20代の頃は、とにかく痩せる！ということに重点を置いて、ひたすら体重を減らす日々を送っていました。
そして30代を過ぎた頃から、今までとは思うように体を絞ることができなくなっていきました。
よく職場の先輩から言われていたことが、
「30代に入った頃から、いろんな意味で体にくるで！」
当時は「なんのこっちゃ？」と思っていたわけですが、それが今ではよくわかるような気がします^^;
30代を越えると、本当にいろんな意味で体にくる!(笑)
「このままでは、メタボ体型にまっしぐらになる可能性がある！」
「マジでトレーニングを変えなきゃマズイな．．．。」
そう思っていました。
そして、プリズナートレーニングを知り、HIITトレーニングを知って、この2つを組み合わせたら、とても効果的なんじゃないか？
そして実践していくと、確かに体の変化が現れ始めました。
思った以上に体が引き締まっていき、肌のツヤや健康状態が前よりも良くなっていくのを実感したのです。
それ以来、僕は筋トレはプリズナートレーニング、有酸素運動はHIITというスタイルを確立して、今も体を鍛え続けています。
特にプリズナートレーニングは、1日にやる時間が20分以内でできて、おまけに効果も凄いことが実感できた画期的な自重トレーニングだと実感ました。
それから、今まで以上に筋トレの割合を増やしていきました。
そのおかげで筋トレを増やした方が、明らかに体に変化が出てきました。
やはり30代からのダイエットは、有酸素運動のみをやるよりも筋トレを増やしていく方が効果的だということがよく理解できました。
なので、30代でこれからダイエットを始めていくあなたは、プリズナートレーニングで自宅で自重トレーニングから始めていくといいですよ^^
そこにHIITトレーニングを取り入れたら、さらに脂肪が燃焼して痩せやすくなります。
ちなみにHIITも10分以内でできる短時間で効果の出るトレーニングです。
これら2つのトレーニングは、忙しいあなたでも短時間でできる、まさにあなたの生活スタイルにも合ったトレーニング方法ではないでしょうか。
もし健康的になりたい、メタボ体型を解消したいと思っているなら、ぜひこの2つのトレーニングを取り入れて、ダイエットに励んでいってほしいと思います。
ちなみに、今ある条件を満たした方に、僕から特典として、あなたのダイエットをサポートするための特典3点セットを無料でプレゼントしているキャンペーンを実施しています^^
もし、ダイエットで人生を変えたい！本気で痩せたいと思っているなら、以下に紹介している記事を読んでみてください。
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今回も忙しいあなたが痩せるための考え方をお話しますね^^