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社会人のダイエットは、職場の隙間時間を利用しないとダメ!

トッシー
こんにちは、トッシーです!

 

GW明けも元気に勝手にダイエット企画に励んでるトッシーです( ̄▽ ̄)

最近は食事制限して、ちょっと便秘気味になってるのが気になってます。

 

今日はGW明けの出勤ということでしたが、職場でも僕は隙間時間を利用して、スクワットやら、何やらをちょこちょこしています。

やはり仕事が忙しいというなら、こういう職場での隙間時間を利用して体を動かさないと、いつまでたってもメタボ体型も改善されませんからね^^;

 

5分もあればスクワットくらいは職場でもできます。

あ、ちなみにこんな記事も書いているので参考に↓

スクワットプレス

スクワットは忙しいサラリーマンに必須なトレーニングだぜ!

 

僕の意見としては、

「仕事が忙しいから運動する時間が取れない」

と言っているのは、運動をするのが面倒くさいという事を言い訳にして、単に逃げているだけだということです。

 

なので、メタボ体型を解消するためにも、職場での隙間時間も有効活用していきましょうね^^

ということで、ここから本日の報告です。

 

2020/5/7分の報告

朝一の測定

朝はこんな感じです。

体重がちょっと増えてたけど、体脂肪率は下がり始めた印象

ちょっとここから先は、食事管理も厳しめにしていくべきかな。

ま、焦らずコツコツトレーニングしていくべし!

 

 

トレーニング

プリズナートレーニング

 

【出勤30分前】

ステップ5 フルスクワット 30回×2セット

 

【職場での隙間時間】

ステップ6 クローズスクワット 10回×2セット

 

プルアップ(懸垂)

・ステップ1 ヴァーチカルプル 40回×3セット

今回は職場でなにかとあれこれ運動していました(笑)

上記の2つのトレーニングは職場でよくやっているものです。

 

あなたも試しにやってみてはいかがでしょうか^^

 

・HIITトレーニング

【HIIT+腹筋+HIIT 】(腹筋強化できる)

昨日に引き続き、お腹周りを引き締めるために、このHIITトレーニングを連日実践しています!

これをやっただけで、一気にお腹周りが張ります^^

 

改めて、HIIT最高ー!

これなら毎日やれば短期間で確実に成果出ますよ◎

 

食事内容

最近、ダイエットによる便秘になりがちだったので、食物繊維を多く取るような感じの簡単なメニューです。

ココだけの話、作るのが面倒くさかったので、さりげなくズボラ飯です(笑)

 

一応、大豆製品をメインにした内容にしていますよ^^

 

ここから徐々にエンジンをかけていく意味でも、食事管理を厳しめにしていきます。

さすがに体重を落としていかないと、後に響きそうなので気を引き締めていきます!

 

次回からは、減量のペースを上げて、一気に痩せやすい体に変えていく計画です。

あなたも、僕と同じ上記の内容のトレーニングをしていけば、忙しくても運動できるので、ぜひ一緒に頑張っていきましょう!

 

今回はここで報告終わり!

ではまた次回の報告で!

 

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