GW明けも元気に勝手にダイエット企画に励んでるトッシーです(￣▽￣)
最近は食事制限して、ちょっと便秘気味になってるのが気になってます。
今日はGW明けの出勤ということでしたが、職場でも僕は隙間時間を利用して、スクワットやら、何やらをちょこちょこしています。
やはり仕事が忙しいというなら、こういう職場での隙間時間を利用して体を動かさないと、いつまでたってもメタボ体型も改善されませんからね^^;
5分もあればスクワットくらいは職場でもできます。
あ、ちなみにこんな記事も書いているので参考に↓
僕の意見としては、
「仕事が忙しいから運動する時間が取れない」
と言っているのは、運動をするのが面倒くさいという事を言い訳にして、単に逃げているだけだということです。
なので、メタボ体型を解消するためにも、職場での隙間時間も有効活用していきましょうね^^
ということで、ここから本日の報告です。
2020/5/7分の報告
朝一の測定
朝はこんな感じです。
体重がちょっと増えてたけど、体脂肪率は下がり始めた印象
ちょっとここから先は、食事管理も厳しめにしていくべきかな。
ま、焦らずコツコツトレーニングしていくべし！
トレーニング
プリズナートレーニング
【出勤30分前】
ステップ5 フルスクワット 30回×2セット
【職場での隙間時間】
ステップ6 クローズスクワット 10回×2セット
プルアップ(懸垂)
・ステップ1 ヴァーチカルプル 40回×3セット
今回は職場でなにかとあれこれ運動していました(笑)
上記の2つのトレーニングは職場でよくやっているものです。
あなたも試しにやってみてはいかがでしょうか^^
・HIITトレーニング
【HIIT＋腹筋＋HIIT 】(腹筋強化できる)
昨日に引き続き、お腹周りを引き締めるために、このHIITトレーニングを連日実践しています！
これをやっただけで、一気にお腹周りが張ります^^
改めて、HIIT最高ー！
これなら毎日やれば短期間で確実に成果出ますよ◎
食事内容
最近、ダイエットによる便秘になりがちだったので、食物繊維を多く取るような感じの簡単なメニューです。
ココだけの話、作るのが面倒くさかったので、さりげなくズボラ飯です(笑)
一応、大豆製品をメインにした内容にしていますよ^^
ここから徐々にエンジンをかけていく意味でも、食事管理を厳しめにしていきます。
さすがに体重を落としていかないと、後に響きそうなので気を引き締めていきます！
次回からは、減量のペースを上げて、一気に痩せやすい体に変えていく計画です。
あなたも、僕と同じ上記の内容のトレーニングをしていけば、忙しくても運動できるので、ぜひ一緒に頑張っていきましょう！
今回はここで報告終わり！
ではまた次回の報告で！
