本日もダイエット成功に向けて頑張りましょう！
それでは本日分の報告です^^
2020/6/27分の報告
朝の測定はこんな感じです。
前日より体重は0.8kg増、体脂肪率は0.6%増でした。
両方増加傾向ですが、体脂肪率は12%台をキープ出来ています。
除脂肪が効いてきている感じですね^^
このままのペースで、筋肉量をさらに増やしていきたいところです。
トレーニング
今日はフリーな感じで、適当にメニューを決めてやるスタイルです。
朝一は軽く筋トレから～。
・プリズナートレーニング
ステップ5 フルスクワット 30回×2セット
ステップ5 フルプッシュアップ 12回×2セット
HIITはこちらをチョイス↓
【静かにできるHIIT】痩せる！脂肪燃焼！ミトコンドリア増加！家で筋トレ！！
こちらはバリエーションが豊富な感じで楽しくやれますよ^^
今日はこんな感じで軽く調整する感じでトレーニングは終了です。
食事内容
今日は賞味期限が迫ってきた卵を消費したかったので、プレーンオムレツを作ってみました。
久々に作ったら、やっぱ形が崩れた(笑)
あとはいつもと同じ高たんぱく低糖質の内容です。
ダイエット企画2ヶ月目を振り返って．．．
ダイエット企画も早2ヶ月が過ぎようとしています。
2ヶ月目は「除脂肪」をテーマにしてきました。
その結果、体脂肪率は順調に減ってきています。
それも筋肉が以前よりも増えた感じです。
最近はクレアチンを取り入れて、筋肉の張りやボリュームアップを実感しているところです。
少しずつですが、自分の体が変化してきているのは確かです。
毎日このブログの記事を読んでくれているあなたなら気づいているかもしれませんが、なんだかんだ言って僕は毎日同じことを地味にしているだけですよね。
特に特殊なトレーニング方法を実践しているわけでもなく、食べたら痩せる特殊な食材を食べているわけでもありません。
やっている事と言えば、筋トレと有酸素運動、それにPFCバランスを計算したうえでの食事管理。
この3つをただ毎日こなしているだけです。
あえて変化をつけたといえば、PFCバランスの数値をちょっといじって、脂質の量を減らしてみたり、糖質制限をより厳しくしてみたりといったくらいです。
成功への道って、実はこんなに地味なことを飽きずにひたすらやり続けることなんですよ。
見た目では、確かに目立った変化はありません。
しかし、体の内側から確実に変わってきています。
結果が出るまでは、まずはじめの6週間、6ヶ月、そして1年といった、それは長い期間を要します。
僕がビリーズブートキャンプで25kg痩せれた時も5ヶ月かかっています。
それでもリバウンドするのが怖かったので、そのまま継続してリバウンドなしの体型に仕上げるまで、実質2年半もビリーを継続していました。
それでようやく、リバウンドしにくい体質に変えることができたのです。
やはり、ダイエットは『継続』が大事なんですよ。
あなたは今、ダイエットで成功するために必要なことを毎日継続できていますか？
ちょっとの時間でも、意識して毎日運動をしていますか？
糖質や脂質を抑えて、ちゃんと食事管理ができていますか？
ほんの少しでもできていたら、あなたは本当にスゴイですよ！
だって、毎日続けることって普通は辛くてすぐやめちゃいますからね。
それでも毎日根気よく続けられているあなたは本当にスゴイんですよ！
だから、そんな自分を褒めてあげてくださいね^^
「本気で痩せて人生を変えたい！」という信念を持ち続けた人が必ず成功します。
ダイエットで成功している人は、そんな信念がまったくブレていない人です。
毎日1ミリでもいいんで、少しずつ前進していけば必ず目標に到達できます！
今ダイエットに励んでいるあなたは自信を持ってください！
大丈夫！あなたも絶対に痩せて人生を変えることができます！
この調子で、3ヶ月、4ヶ月とダイエットを頑張っていきましょう^^
『成功とは同じことを毎日飽きずに続けることである』
とにかく、自分がやるべきことをもう一度確認して、それを実行していきましょう！
以上、本日の報告でした！
