それでは本日の報告です。
2020/6/29分の報告
恒例の朝一の測定結果はこうなりました↓
前日より体重は0.7kg増、体脂肪率は1%減でした。
体重は一気に上がってしまった感じです。
前日が休息日でちょっと食事管理が甘くなってしまいましたね^^;
反省してます．．．。
トレーニング
本日は胸筋を鍛える日なので、腕立てメインになります。
・プリズナートレーニング
【プッシュアップ(腕立て)】
ステップ5 フルプッシュアップ 12回×2セット
ステップ6 クローズプッシュアップ 10回×2セット
そしてダンベルベンチプレスをやっていく。
ダンベルベンチプレス(7kg) 10回×3セット
これで胸筋はしっかりパンプアップできます◎
そしてHIITへ～^^
本日はこちら↓
【1日1回】飛ばない！マンションでもできるHIITで脂肪燃焼しまくり！！痩せる筋トレ！！
ここまではいつもと同じです。
が、本日から新たに追加したものがあります。
それは、『令和版ビリーズブートキャンプ』です！
本日は【DAY1】を実践です。
どんなもんかさっそく実践したら、約35分で終了しました
・・・って意外と短かったな(￣ω￣)ｺﾚﾀﾞｹ?
なんか肩透かしを喰らった感じでしたが(笑)
今回は30分前後でまとめられているみたいですね。
食事内容
本日も高たんぱく低糖質のメニューですね。
最近、ベビーリーフを食べることにハマっています^^
これがかなり美味しいんですよね～♪
調理も特にする必要ないので簡単に盛るだけだし、野菜もたくさん食べれてオススメですよ～◎
令和版ビリーズブートキャンプ始動！！
いよいよ本日から「令和ビリーズブートキャンプ」が始動しました！
僕にとっては約12年ぶりのビリーです^^
果たしてどんな感じなっているのか(ワクワク♪)
さっそく【DAY1】を実践しました。
初日ということもあり、内容としては基本のパンチ、キック、膝蹴りといった、ビリーでは欠かせない動作のフォームの確認をするみたいな感じの内容でした。
僕には、どの動作も「懐かしい～！」「あ、キックやパンチもこんな感じだったなぁ」といろいろ当時のことを思い出す感じでした。
動作の一つ一つが昔と変わらない内容だったので、当時の必死になって頑張っていた頃の記憶がだんだん蘇ってきましたね。
12年ぶりだったので、ちゃんとできるかな？と思っていたのですが、体はあの頃を思い出したかのように、割とすんなり動かすことができました。
12年ぶりでも体はちゃんと覚えているんですね～^^
ちょっと感動(笑)
そんなフォームの確認を連続でやっている感覚だったので、あっという間に30分が経過し、この日のメニューはこれにて終了。
ビリーを極めた僕にとっては、物足りなさを感じたというのが正直な気持ちです。
この内容だと、元祖ビリーの方がとてつもなくキツイ内容だと感じました。
よくあのメニューを毎日こなしていたなぁとしみじみ。
でも今回のビリーは、新型コロナの影響による自粛生活で、体がなまってしまった人にはちょうどいい感じの構成に仕上がっていると感じました。
ビリーを初めてやる人にとっては、この内容でもキツイと感じることがあるかもしれませんね。
でもこれを7日間集中して行えば、何かと効果が出てくるはずです。
さらにこれを1ヶ月継続できれば、あなたの体も1ヶ月で変化が見られる可能性もあります。
以前のビリーを経験している人にとっては、物足りなさを感じる。
逆に初めてやる人にとっては、若干キツイと感じる内容。
僕の評価はそんな感じですね。
まだ全部のメニューをこなしていないので、また追々この令和版ビリーのレビューをしていきたいと思います。
とにかく、本日から新たに令和版ビリーズブートキャンプが加わったので、僕も1ヶ月は継続して効果を確認していきます！
あなたもこれを機に、ビリーに挑戦してみませんか？
ひょっとしたら、意外にハマってしまうかもしれませんよ^^
興味があれば購入してみてください↓
今回もダイエット成功のために頑張っていきましょう^^