本日は体調が悪いので、あんまりトレーニングらしいことができていませんが、とりあえず報告はしていきますね。
2020/7/13分の報告
朝一の結果はこうなりました↓
前日より、体重は0.2kg減、体脂肪率は0.7%減でした。
体重を53kg台に戻したいところです。
トレーニング
本日は体調が良くないので、腕立てを軽く行った程度になりました。
・プリズナートレーニング
【プッシュアップ(腕立て)】
◎ウォーミングアップ
ステップ3 ニーリングプッシュアップ 15回×1セット
◎本番
ステップ5 フルプッシュアップ 12回×2セット
【レッグレイズ(腹筋)】
ステップ5 フラットストレートレッグレイズ 10回×2セット
アカン！ますます調子が悪くなってきた！
ということで、ここで急遽、トレーニングを中止しました。
今回はHIITは中止にして、筋トレのみで体を調整した感じです。
頭痛、膝痛、首にまで痛みが出てきたので、ここでHIITを実行すれば、確実に死にます(笑)
食事内容
ここ数日、たんぱく質が不足気味なだったので、たんぱく質多めの食事を食べた感じです。
食事量も多くして、無理やり食べた感がありましたが^^;
本日は絶不調なり～！
本日は急に体調が悪くなったので、ビックリしています。
頭が痛ーい! 膝が痛ーい！ 首が痛ーい！の3拍子が揃いました．．．。
一気に体のガタが来たって感じです(泣)
ここで無理をしてトレーニングをしても意味がないので、本日は運動のことは忘れて休息に専念したいと思います。
そういや、連日睡眠不足が続いていたから、その影響かもしれません。
やっぱり、睡眠時間をちゃんと取らないとヤバイっていうことをあなたに実証してしまった格好ですね^^;
ダイエット中に体調不良になった時は、潔くトレーニングを打ち切り、体を休めることに専念しましょう。
1日休んでも、いきなり体が変化するわけではないので、太るという心配もしなくて大丈夫ですよ。
ただし、食事管理はある程度は注意して食べてくださいね(笑)
そんな感じで、本日の報告はあんまり中身がなく、僕の体調不良の報告記事になってしまった．．．^^;
また次回から頑張ります！
以上、本日の報告おしまい！
P.S
今回の記事は投稿する意味があるのか？
まぁ、毎日の報告はすると約束したのでそれは守らねば(´ω｀)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
今回もダイエット成功に向けて頑張りましょう^^