今日は急に疲れが出たりと、コンディションが上がらない状態です^^;
一体、どうしたんだろう？というくらいモチベーションも上がりません。
そんな時は、トレーニング量を減らすなど、完璧主義を捨てて、昨日より1ミリでも前へ進めばいいの精神で乗り越えればいいのです^^
そんなわけで、本日の報告です。
2020/5/22分の報告
朝の計測はこんな感じです。
昨日より体重は0.6kg増という感じです。
疲労回復の目的で、豚肉を大量に食べたのが増えた原因ですね^^;
体脂肪率は1.4%増って感じです。
これも豚肉大量摂取が原因ですね(笑)
ちょっと食べ過ぎたと反省してます。
トレーニング
今日はコンディションが上がらず、おまけにやる気がなくなってしまいました。
なので、トレーニングはこれのみです。
・プリズナートレーニング
ステップ5 フルプッシュアップ 12回×2セット
本日HIITトレーニングはやらないことにしました。
こんな時は完璧主義を捨てて、できる範囲で体を鍛えるようにしていきます。
完璧主義に陥らず、『昨日よりも1ミリでも前へ』の精神です。
食事内容
本日はトレーニング量も少なかったので、食事量も極端に控えています。
やる気が起きないと、食事もこんな風にやる気がない感じになるのが僕の特徴です^^;
ある意味、分かりやすい(笑)
やる気がない時は『1ミリでも前へ』の精神で行こう！
ダイエットをしている時でも、「今日はやる気が出ねぇー！」って日は必ずあるものです。
まさに本日の僕がそうですが(笑)
そんな時は無理にいつものトレーニング量をこなしても、集中できていないから、あんまり効果がありません。
それなら、いつものトレーニング量を極端に減らして、少しだけ体を動かす程度にしておけばいいのです。
やる気がなくてそこで完全にやめるのではなく、いつもよりかは、少しの量でもトレーニングをやめないことが重要です。
よくダイエットでも、完璧主義に陥って、しんどくてもついつい無理してやってしまうという人がいます。
けど、そこで頑張り過ぎたら、必ず挫折してしまいます。
そんな時こそ『昨日よりも1ミリでも前へ』の精神です。
つまり本日の僕みたいに、運動量を減らしてやれる範囲で運動を継続すればいいのです^^
これは決して悪い事ではありません。
だって、完全にダイエットをやめたわけではないでしょ？
いつもよりかは明らかに運動量が少ないですが、成功に必要なことを続けていることに変わりありません。
つまり「成功に必要なことをダラダラやる」という感じです。
一瞬、悪いように聞こえますが、運動を継続していることに間違いありません。
何が言いたいのかというと、
「どうしてもやる気が出ないときは、こんな感じでやってもいいんだよ」
ということを言いたいわけです。
これぞ「脱・完璧主義！」です^^
一回こういうことをすると、「また明日から頑張ろう！」って自然とモチベーションを回復させることができます。
こういう感じで、ダイエットも時にはメリハリをつけてあげることも大事な事です。
やる気がない時は、何をやっても上手くいきません。
おまけに集中力も切れやすいので、気を抜いた瞬間にケガをするリスクも高くなります。
ケガだけはさすがに避けたいですよね。
なら、そんな日は思いっきってトレーニングを休んでも別にいいんですよ^^
ここで自分を追い込むことだけはやめてくださいね！
大丈夫です、たった1回程度でダイエットにはあんまり影響は出ませんから◎
あ、けどドカ食いしたらダメですよ！
運動量を減らすのは構いませんが、食事はちゃんといつもと変わらない管理を続けてくださいね。
今回はこんな感じで、時には力を抜いて精神面の調整もしてあげることも大事だよ～というお話をしました^^
今日は体と心に栄養を与えて、また明日から、一緒に頑張っていきましょう！
P.S
引き続きアンケート実施中です^^
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