早速ですが、今回のトレーニング内容の報告です^^
今日はHIITトレーニングをやって感じたこと。
短時間で効率よく運動できるからやっぱ有酸素運動はこれにかぎる！
たった10分だけ全力で体を動かすだけで、汗がダーーっと出る。
やってて体が一気に燃焼していく感じになって気持ちいいですね^^
その前に、プリズナートレーニングで筋トレをしておけば、効率よくダイエットをできるのは間違いないと確信しました。
これなら、忙しい社会人のあなたでも、きっちりスケジュールを立てて実践すれば、3ヶ月で-10kgも達成できると思います^^
このコンビネーションはまさに最強！
外出自粛の中、ストレスも溜まっていることでしょう。
でもこれをやるだけで、かなりストレスが解消されるはずです！
コロナ疲れで毎日イライラしてるならぜひやってみましょう！
時間もたった10分で終わります。
それだけでも、かなりの効果が実感できますよ^^
本日の体重と体脂肪率はこんな感じ
てなわけで、本日のトレーニング内容です↓
2020/5/2分のトレーニング内容
・HIITトレーニング(有酸素運動)
僕はいつもこのトレーニングをしています↓
・プリズナートレーニング ブリッジ(筋トレ)
20回×2セット
今回は脊柱の強化を目的にトレーニングしました
トレーニング方法はこれ↓
見た感じは地味な動作で簡単そうに見えるけど、結構キツイです^^;
最後の締めに、おなじみメトロンブログの筋トレ動画↓
【食事内容】
今日の1日1食の食事はこれ↓
・ミックス生野菜サラダ
・ほうれん草とレンズ豆のトマトカレー
・ゆで卵1個
・さつまいも1/2本(画像には映ってませんが)
あとはトレーニング後にプロテイン1杯飲む。
こんな感じです◎
このカレーのレシピはまた別の記事でレシピを紹介しますね^^
今日は気が付けば、みっちりやってましたね(笑)
まぁこのペースでやっていこうと思います。
ダイエット継続のポイントは、余力を残して次の日に備えることです。
体力の限界までやると、いずれ挫折しまいます。
自分はまだいけると思っても、ノルマを達成したら即終了して、体力回復に努めることが大事です。
要は無理をしないことです。
このルールをちゃんと守ってやれば、ダイエットに挫折することなく継続できますよ^^
僕も昔ダイエットをしていた時は、ノルマを達成したら即終了するスタイルを貫いていました。
なので、このルールは必ず守って一緒に頑張っていきましょう！
