本日も目標達成に向けて頑張っていきましょう^^
それではさっそく本日の報告です。
2020/6/15分の報告
では朝一の結果から↓
体重は0.4kg増、体脂肪率は変動なしでした。
ここからあと2%ずつ体脂肪を落としていきたい感じです。
トレーニング内容
本日は胸筋の強化に努めましたよ～^^
メニューはこんな感じにしました。
・プリズナートレーニング
【プッシュアップ(腕立て)】
ステップ5 フルプッシュアップ 10回×2セット
ステップ6 クローズプッシュアップ 10回×2セット
この時点で、胸はパンパン、腕がプルプル状態(笑)
ちょっとの回数で腕が崩壊寸前状態！
恐るべしプリズナートレーニングです^^;
今回はダンベルプレスも初めて実践投入してみました^^
ダンベルベンチプレス(7kg) 10回×3セット
最初はなかなか正しいフォームにできず苦労しましたが、フォームに慣れてきた辺りから、だんだん胸筋に効いてくる感じが伝わってきました。
そして、筋トレの〆にレッグレイズを少ししました↓
【レッグレイズ(腹筋)】
ステップ5 フラットストレートレッグレイズ 10回×2セット
クールダウンの代わりにやった感じなので、軽めの調整で終わりました◎
本日のHIITはこちらをチョイス↓
【1日1回】飛ばない！マンションでもできるHIITで脂肪燃焼しまくり！！痩せる筋トレ！！
これもまた良きかな^^
良い運動になるーー！！
食事内容
今日は彩を加えてバランスよくって感じです^^
ちなみに野菜は和風だしの素を加えて味付けをしているので、いつものメニューでも、飽きがこないようにしてるんですよ～◎
僕がダイエットに挫折しないワケ
僕のブログ記事を毎日読んでくれているあなたはお気づきかもしれませんが、僕が毎日やっている運動や食事内容って、ほぼ同じことをひたすら繰り返していますよね？
よくこんなに飽きずにやれるな～と思いませんでしたか？
なぜ僕が毎日同じトレーニングメニューや食事内容でも挫折せずにいられるのか？
それは、やるべきことをすれば自分自身が変われることを知っているからです。
例えば、自分の目標が『体重を50kgまで落とす』と設定したとします。
自分が求めるものを追求し続けることで、ダイエットは成功へ近づいていきます。
そして毎日頑張っていると、必ずモチベーションが下がる時が来ます。
そんな時、僕はこんな風に考えます。
『昨日の自分より成長するぞ』と。
もし前より成長しようとしないのなら、もうこれ以上は何をやっても自分を変えることはできません。
なら、ダイエットなんてやめてしまえ！と思うわけです。
今は苦しくて辛いことも、最後には絶対に報われます。
それに、嫌な事がずっと続くわけではないのです。
これは僕のダイエット経験から言えることです。
僕は25kgの減量に成功した時、こんな感じで「絶対に負けねぇ！！」という気持ちを常にもってダイエットに挑んでいました。
そしてダイエットは人生を変える力があることに気が付いた時、自分の中で変化が起きます。
そう、この瞬間にあなた自身が変わるんです。
その結果、僕の人生は今まで辛かったことがウソのようにまったく逆の環境に変わっていきました。
なので、あなた自身が変わった瞬間、あなたの人生も面白いように良い方向へ変化していきます^^
これは僕が保証します！
ダイエットに成功すれば、絶対に人生は変わります！
また、ダイエットはただの運動ではなく、精神を整える時間でもあります。
ダイエットの時間は、誰にも邪魔されることなく、余計な情報に惑わされることなく「やるべきこと」「達成するべきこと」を考えることができる唯一の時間です。
この時間を上手に使うことができれば、大きな価値を生み出すことができるのです。
ダイエット中のあなたは、まだこの事実を知らないだけ。
それはいずれ経験することになりますから安心してくださいね。
なので、あなたがダイエットをするにあたって、信じているものを忘れないこと！
『ダイエットの力で人生を変えることができる！』
といったような、あなたの揺るぎない信念を持って頑張りましょう！
「辛い事の先には良いことが待っている」
このことを忘れないでください。
あなたは必ずダイエットで成功できますから。
もし、本気でダイエットを成功させて人生を変えたいと思っているなら、こちらの記事をぜひ読んでみてください。
今なら僕から3つの無料プレゼントがもらえます^^
