仕事が忙しい中で、どうしても運動する時間を作るのが難しいかと思います。
しかし適度に運動と食事管理をしていかないと、仕事にも影響が出てきてしまいます。
仕事をバリバリこなすためにも、運動を習慣化することはとても大切なことです。
実は仕事ができる人は、どんなに忙しくても、必ず1日のうちのどこかで運動する時間を作って健康的な体作りをしています。
「体力がない…」
「集中力がない…」
「自分に自信が持てない…」
「健康診断で引っかかるようになった…」
「忙しくて心が病みそう…」
こんな状態では仕事をバリバリこなすことなんてできませんよね。
だからこそ、歳をとっても元気に動くことができるように日頃から準備をしておかなければなりません。
やはり日頃から運動している人は、顔つきといい、姿勢といい、とても活き活きしています。
やはりそういう人が仕事をバリバリこなして、周りからの信頼も得ていると感じます。
筋トレや有酸素運動を日常に取り入れることは、仕事の効率化を上げる意味でもとても重要なことです。
ちなみに運動するメリットは以下のようなものがあります。
・脳が活性化されて集中力が上がる
・体が引き締まって見た目が若々しくなる
・疲れにくい体になる
・清潔感が出て爽やかな印象になる
・毎日ポジティブ思考になれる
これらは僕がダイエットをして、実際に自分でも経験したことばかりです。
見た目、健康、頭脳、メンタル、何においてもプラスになることばかり◎
しかもこれらのメリットは、運動と食事管理をしっかりやれば簡単に誰にでも手に入れることができることです^^
別にボディビルダーの人たちみたいに、毎日ハードに何十分も運動しなくてもいいんです。
ほんの5分や10分でも、毎日継続すれば体はだんだん良い方向に向かって変化をしていきます。
僕だって、日頃の運動は1日でたった20分くらいで終わります。
それと同時に食事管理をしっかり行っているので12年間リバウンドしていません。
まぁ、ダイエットで大事なのは運動よりも毎日の食事管理がとても大切なんですが。
運動においては体の状態と心の状態を整えることができるので、どんなに忙しくても、どんなにキツい仕事でも乗り越えられるようになります。
仕事終わりにオススメの運動とは？
「じゃあ、仕事終わりに自分はどんな運動をすればいいの？」
先程も言いましたが、僕は1日の運動は20分程度しかしていません。
長くても30分以内に終わらせることができます。
その僕が取り入れている運動は以下のものです↓
筋トレ：プリズナートレーニング
有酸素運動：HIIT
はい、たったこれだけしかしていません(笑)
しかもどちらも1日10分程度でできる内容ものものですが、運動効果は抜群に良いです^^
こちらの運動は隙間時間でも簡単にできますし、筋トレ器具などのトレーニング道具を揃えなくてもいいのでお金がかかりません。
つまり、あなたの生活に合わせて簡単にトレーニングメニューを調整できるので、挫折することなく継続できる運動です。
プリズナートレーニングは【筋肉同士の連携を強化すること】を目的としているので運動に必要な“使える筋肉”を作っていく感じです。
プリズナートレーニングに関してはこちらの記事を参照してください↓
一方のHIITは、短時間で脂肪燃焼効果を上げる運動方法です。
しかもこのHIITの凄い所は【アフターバーン効果】があることです。
これはどういうことかというと、運動した後でも脂肪燃焼効果が持続するという効果です。
これって超すごいですよね！
ならHIITを日常に取り入れることで常に脂肪燃焼効果を持続した状態にできるので、あなたが忙しい中でも効率よく痩せることができるということですよ^^
だったらHIITをしないわけにはいきませんよね♪
HIITについてはこちらの記事でも解説しています↓
最後に
実際に僕はこの2つの方法でしか運動をしていませんが、普段は仕事から帰ってきてからすぐに運動を始めます。
また職場での隙間時間を利用してプリズナートレーニングのスクワットをちょくちょく取り入れたりする程度。
それくらい簡単にやってますが、確実に筋肉は付きますし、全身もいい具合にどんどん引き締まっているのを実感できます。
よく「健康第一」「体が資本」と言いますが、本当にこの言葉の通りだと思います。
仕事で無理をして健康を損なってしまうと、当然仕事を続けることができなくなり、結果的に【お金】も失うことになります。
確かに生きていく上ではお金は必要です。
しかしお金ばかりに気を取られて健康を無視した生活をしてしまうと、結果的に両方を失ってしまうのです。
ちなみに、これとは真逆で毎日健康的でいられたらどうでしょう？
いつでもお金を稼ぐことができますよね^^
今は健康を無視して仕事優先な生活を送れていても、定年を迎える頃に体を自由に動かせない状態になっていたら充実した人生なんてとても遅れるはずがないですよね。
そんな暗い未来を避ける上でも、今だからこそあなたに健康についてもう一度見直してほしいと感じています。
運動不足で足腰が弱って家から出られなくなると、運動量が足りずにどんどん肥満になっていきます。
そこでさらに自分を塞ぎ込んでしまうと、今度は精神面に影響が出てきて”うつ症状”に陥ったりする可能性だってあるんです。
人生において、何事もバランスが大事です。
運動を取り入れることで、見た目はもちろん、体の内側もどんどん健康的になっていけるのです^^
だから仕事終わりに運動する習慣を取り入れて、あなたがずっと健康的で魅力的な人であって欲しいと願っています。
本日の記事は以上になります(^▽^)/
こんにちは！
【社会人ダイエットコンサルタント】のトッシーです!