【1日3食】は食べ過ぎを招く？実際どうなの？

こんにちは！トッシーです!

今日もダイエット成功のために必要な考えをお話します。

僕は現在、24時間ファスティングを取り入れています。

24時間なので”1日1食”の食生活です。

ファスティングを取り入れたことで、

ダイエットでリバウンドすることもなくなりました。

おまけに、20代の時に比べても、

明らかに体が健康的になっています。

その経験から、常に日常でこんな疑問がありました。

【1日3食は本当にいいのか？】

ということです。

実は1日3食はいくつかのある問題点があります。

この”ある問題”をちゃんと把握すれば、

1日3食がいかに体に悪影響を及ぼすか？

これがより理解することができます。

なので、まずこの点に関して一緒に考えてみましょう^^

まずダイエットにおいても

「1日3食しっかり食べることが健康的な食事法だ」

というのが世の中の健康的な価値観となっていますよね。

ちなみに、あなたの食事回数は1日何回ですか？

おそらく、3食しっかりと食べている事でしょう。

しかし3食しっかり食べると、

体にはある問題が次から次へと起こってきます。

なぜ3食しっかり食べると体にいろんな問題が起こるのでしょうか？

その理由は主に2つあるので説明しますね。

①内臓が十分に休めない

1日3食をしっかり食べる習慣では、

胃腸などの内臓系がまったく休むことができない

という状態になっています。

そのような状態がずっと続くと、

当然内臓系を疲れさせてしまいます。

それが体調不良を引き起こしやすい原因です。

人はモノを食べた時、

食べものが食道を通って胃で消化されるのに、

平均2～3時間かかります。

また、脂質が多いものだと4～5時間程度かかる

と言われています。

そこから小腸は胃から運ばれてきた消化物を、

5～8時間かけて消化物を分解し、

水分と栄養の8割を吸収します。

そして大腸は小腸で吸収されなかった水分を、

【15～20時間】かけて吸収します。

しかし1日3食を食べた場合、

朝食から昼食までの食事の間隔が4～5時間、

昼食から夕食までの間隔が6～7時間までとなります。

なので、前に食べたものが、

まだ胃や小腸に残っている間に、

次の食べ物が運ばれてきちゃいます。

そうなると胃は休む間もなく、

常に消化活動をしなければならなくなります。

そしてどんどん疲弊してしまうというわけです。

胃が疲弊するとどうなる？

この状態が続いて胃が疲弊してしまうと、

体にはどのような事が起こるのでしょうか？

以下のような特徴があります↓

あなたが特に感じるのは②の方が多いのではないでしょうか。

このように胃が疲弊すると、

体のあちこちで異常な変化が起こるようになります。

②食べ過ぎ

1日3食をきっちり食べると、

あなたが全然気が付かないところで、

食べ過ぎを招いてしまうことがあります。

理由は、決まった時間に食事をすると、

前の食事が高カロリーだった場合、

本当は体がエネルギーを必要としない時に食事を摂るので、

結果的に食べ過ぎになってしまうからです。

さらに胃は伸縮性があるので、

食べた分だけ大きく膨れ上がっていきます。

そうなると、普段から慢性的に食べ過ぎている人の場合、

胃が大きく膨らんだ状態が当たり前の状態になります。

このような状態になると、

本来、体が必要としている以上の量を摂ってしまいます。

これがさらに太ることに拍車をかけているんです^^;

なので、よほど無理やり食べ物を詰め込まない限り、

【食べ過ぎていることに気が付いていない】

という状態になっているのです。

あなたはどうでしょうか？

気が付いたら必要以上に食べ過ぎている

ということになっていませんか？

食べ過ぎるとどうなるの？

ものを食べ過ぎると、

体の中である変化が起こるようになってきます。

それは体内の活性酸素を増やしてしまい、

これが原因で老化やさまざまな病気を引き起こすことになります。

ちなみに活性酸素は、

体内のDNAや細胞を傷つけてしまう働きがあります。

となると、活性酸素が必要以上に増えると、

細胞の老化が進行し、肌のシワやシミの原因になります。

場合によっては癌なども引き起こしてしまうリスクも。

食べ過ぎは、あなたの気づかないところで、

あなた自身の命を危険にさらしているのです。

ファスティングをして体をダイエットを効率的に

このような問題を解決するには一つだけ方法があります。

それが“空腹の時間を多く作ること”

そこで“ファスティング”を利用するのです^^

ファスティングはこのような体調を整えるだけでなく、

体脂肪を燃焼させやすい体にします。

実は減量に関しては、

運動よりファスティングを取り入れた方が

ダイエットに効果的なことがたくさんあります^^

よく運動で体重を落とそうとしますが、

減量は基本的に食事管理で行うものです。

理由として、太る原因は、

“インスリン”というホルモンが関係してるからです。

このホルモンの特徴として、

糖質を体内に取り入れると分泌され、

エネルギーを溜め込もうとする働きがあります。

そのエネルギーを取り込む方法として、

エネルギーを体脂肪に変換する働きがあります。

必要以上に糖質を摂取した場合、

運動などで使われなかったエネルギーは、

体脂肪として体にどんどん蓄積されていきます。

これが太るメカニズムです。

この悪循環を断つ唯一の方法は、

ファスティングをすることです。

つまり、食べない時間を多く取ることで、

インスリンの分泌を抑えるのです。

ものを食べないことで、体の糖が枯渇した時に、

初めて体内の脂肪がエネルギーとして使われます。

体脂肪はこうでもしない限り、

なかなか減らないんですよ。

つまり、減量に関しては運動は関係がないのです。

体重や体脂肪を減らすには、

インスリンの分泌をコントロールすることが大事。

なので、普段の食事管理がとても大事になってくるのです。

そんな中で1日3食も摂っていると、

常に体はインスリンが出ている状態になります。

なので、消費されないエネルギーが、

どんどん脂肪として溜まっていき、

なかなか減量が進まないという悪循環になっています。

ダイエット中にも関わらず、なかなか痩せない人は、

この悪循環にハマっているパターンが多いです。

体重がなかなか減らないというなら、

まずは運動を見直すよりかは、

食事内容の見直しから始めてみましょう。

特に1日の食事回数に注目してみてください。

ひょっとすると間食も含めると、

あなたは1日に5～6回の食事をしていませんか？

まずは間食をやめて食事回数を減らし、

そこからファスティングを取り入れて、

1日2食、1日1食といった感じにする方がいいですよ。

世の中の常識というのは、

どれもが正しいというわけではありません。

僕も「1日3食にしないとダメ！」という常識でしたが、

ファスティングを取り入れて健康的になったことで、

この常識は間違ってると気がつくことができました。

疑問を持ったり、気になったことがあれば、

周りの意見を気にせず、まずは自分自身で実践してみる。

そして自分に合いそうならば、

その方法を取り入れてダイエットを成功させる。

この普段の試行錯誤がダイエット成功の近道です。

世の中に紹介されてるダイエット法も、

どれも正しいとは限りません。

だからこそ、自分の目で確かめて実践することが大事です。

もし効率的に痩せたいと考えているなら、

【ダイエットにファスティングを取り入れてみる】

といった視点を取り入れてみてはいかがでしょうか。

そうすると、なかなか進まなかったダイエットが、

効率よく行うことができるかもしれないですよ(^^)