久しぶりに記事を書いてみます。
・・・実はですね、
先日誕生日を迎えたんですよ。
トッシーは【LV40】になった
・力が2へった
・体力が1へった
・すばやさが2へった
・知識が2あがった・・・仕事行こ(￣ω￣) pic.twitter.com/tc2m108DmN
— トッシー@【25kg減量】した元80kgのデブ (@toshi67diet) June 6, 2023
・・・僕もついに【40歳】になりました。
あんまり実感が湧きませんが(笑)
そこで、これからのダイエットについて、
いろいろ考えてみたんですね。
30代・40代となると、
ダイエットで減量することは、
かなり難しくなってきます。
というのも、加齢によって、
体の機能や代謝が低下するために、
痩せにくい体質になるからです。
20代の時の頃に比べても、
明らかに痩せにくくなってるなと、
毎日実感してます。
ここから特に聞いてほしいのですが、
ダイエットで痩せるためには、
運動を重視される人が多いです。
が、いちばん大事なのは、
何と言っても【食事内容】です。
ダイエットが上手くいってない人は、
運動量を増やして痩せようとして、
食事管理を軽視していることが多いです。
ダイエット中なのに、
何でＣｏＣｏ壱のカレー大盛りや、
ラーメンなんか食ってるんだ？って、
ツッコミたくなる人もいます。
これでは、いくら良い運動をしていても、
食事管理をしっかりしていない限り、
痩せることはできませんよね。
「食事管理は当たりまえじゃん！」
って思ってるかもしれませんが、
「今日くらいは大丈夫だろう」
とか思って軽視してませんか？
もう一度、食事内容を見直してみましょう^^
ちなみに、僕が今実践している食事管理は、
以下のようになってます↓
・穀菜食をメインにしている
・肉・魚は週に1回摂る程度
・糖質制限をベースにしている
特にあなたに覚えてもらいたいことが、
野菜や豆類を中心とした穀菜食です。
穀菜食はこちらで解説してます↓
実は体の機能が低下してくると、
肉や魚などの動物性たんぱく質が、
処理しにくくなります。
すると、お腹を壊すといったことが、
かなりの頻度でおこりやすくなります。
同じ世代の人にも聞いたのですが、
「肉などを食べたらお腹を壊しやすくなった」
といった意見が多かったことに驚いています。
実は僕も肉や魚を食べて体調を崩すなど、
明らかに体の変化があったんですよね^^;
なので、たんぱく質は豆類やナッツ類など、
【植物性たんぱく質】を代わりに摂ったり、
野菜を多めに食べたりと、
穀菜食に切り替えたんですね。
すると、体の調子も良くなり、
体の機能の回復も早くなったりと、
ダイエットが効率よくなりました。
全員がこれに当てはまるわけではないですが、
40代からダイエットを本格的にするなら、
穀菜食を中心とした内容で、
食事管理をしてみてはいかがでしょうか。
逆に、肉や魚は週に1回程度にするなど、
ヴィーガンみたいなことはしなくていいので、
野菜や植物性のたんぱく質を多めにする。
実は穀菜食だと回復力が上がるので、
ダイエット中はオススメなんですよ^^
40代ともなってくると、
体質・機能の変化が大きくなります。
特に代謝が低下して痩せにくくなるのも事実。
なので、より食事管理が重要になってきます。
加齢による体の変化に合わせて、
食事内容も最適なものに変える。
これからのダイエットで成功するには、
この食事管理の切り替えが大事になります。
そして何より、
「自分の体に合う食べ物が何なのか？」
これを見つけることもポイント。
ネットやテレビの情報だけ見て、
「これさえ食べれば大丈夫だろう」
と思っていても痩せることは難しいです。
だかこそ、自分でイチから調べて、
自分の体に合う方法を見つけ、
そして目標達成までやりきる。
人生と一緒で、ダイエットも
【トライ＆エラー】を繰り返すことが大事。
ネットの情報だけで拾ってきても、
実際にやってみないと、
結局は痩せることなんで無理です。
ダイエットを機に、
自分を変えることに挑戦しませんか？
僕のブログを読んでくれれば、
ある程度、自分の力で痩せることができます。
それくらいの情報を公開しています。
特に僕は食事管理を重要視してるので、
食事管理中心のお話をしています。
それくらい、ダイエットで重要なのは、
食事管理だということです。
なので、まずは食事内容を変えていくこと。
そこから運動なども取り入れて、
コツコツ頑張っていきましょう^^
こんにちは！トッシーです!