ダイエットの戦略

忙しい社会人のダイエットは「続けやすさ」がカギ！

忙しい社会人のダイエットは「続けやすさ」がカギ！
トッシー

こんにちは！トッシーです!

今回は忙しい社会人がダイエットで成功するには、

「続けやすさ」が重要というお話をしていきます^^

 

忙しい社会人がダイエットで成功するためには、

何より運動と食事管理の“続けやすさ”がポイントです。

 

しかし仕事が忙しいと、

なかなかダイエットを継続させることが難しいですよね。

 

じゃあ続けやすいやり方って何やねん？

ということで、僕がオススメする方法はコレ↓

・筋トレ→プリズナートレーニング

・有酸素運動→HIIT

・食事管理→低糖質・高脂質食

 

例えば、僕の日頃の運動に関してはこんな感じ↓

一瞬だけ見た感じだと、

たくさんトレーニングしてるように見えますよね？

 

でもこれ全部で【10分前後】で終わる内容です(笑)

「えっ？たったこれだけ？」

と思うかもしれませんが本当です。

 

プリズナートレーニングは、

セット数や回数は少ないですが、

ゆっくりした動作で行うので効果は抜群◎

 

そのあとにHIITで短時間で心拍数を上げ、

さらに脂肪燃焼効果をアップ！

 

というのが僕の日頃のルーチンです。

運動に関してはマジでこれだけで十分です。

 

運動をするポイントは

【筋肉の衰えを防止&健康を維持するため】

実は減量のためではないんですよ。

 

じゃあ効率よく減量するにはどうすればいいの～？

って話になるんですが．．．

 

それはもう【食事管理】をしっかりすることです。

減量に関しては、これが一番重要！

 

でもほとんどの人は、

痩せないのは“運動量が足りないから”

と思っています。

 

だからハードなトレーニングを追加して、

あまりの過酷さにモチベーションも下がって、

最後は挫折するパターンが多いのではないでしょうか？

 

やはり運動をハードにやっちゃうと、

ダイエットを続けることは難しいですよね^^;

 

でも体重を減らすことで一番大事なのは、

運動をたくさんすることではありません。

 

実はコレ、ダイエットでの大きな落とし穴。

 

真実を言うと、

【体重を減らすには食べるもので決まる】

といっても過言ではありません。

 

理由は、太る最大の原因である【インスリン】

このインスリンをコントロールすることが、

減量が成功するか失敗するかの分かれ道になります。

 

なぜ減量が食事内容で決まるのかは、

こちらの記事で詳しく解説してます↓

【悲報】運動では減量できないという事実
関連記事【悲報】運動では減量できないという真実

 

そこで僕がオススメする食事管理が、

【低糖質・高脂質食】です。

 

簡単に言うと、

【ケトジェニックダイエット】

に近い内容ですが。

 

僕の日頃の食事はこれを取り入れています↓

この食事管理でまず感じることは、

・肉や魚をガッツリ食べられて腹持ち良き

・空腹感をほとんど感じずに1日を過ごせる

・甘いものが欲しいと思わなくなる

といったメリットがあります。

 

僕もこの食事とファスティングで、

1週間で【-2.7kg】を達成したこともあります。

 

もうね、それまでの僕といったら、

「何で体重が落ちへんのや～！」

と、あなたと同じスランプになってました^^;

 

でもこの食事管理を取り入れてから、

体重がスルスルと落ちていったのは衝撃でした。

 

そこでハッキリ認識できたことは

・運動は減量には関係ないこと

・体重の増減はインスリンの量で決まる

 

そう思ったら、長時間運動する意味もないから、

精神的に楽になりましたね。

 

あなたのダイエットを続けやすくする方法

その結論はコレ↓

・運動は短時間で効率よく終わらせる

・とにかく糖質を抑える食事を徹底する

 

僕はこれを毎日繰り返しているに過ぎません。

 

プリズナートレーニングで筋トレ、

HIITで有酸素運動という短時間での運動。

 

運動も【5分】だけでいい時もあります。

 

あとはひたすら食事内容に気を配る。

といっても糖質を抑えるだけの簡単なもの。

 

これだけなら、あなたもできると思いませんか？

 

食事も肉などガッツリ食べれるし、

満足感はハンパないですしね。

 

別に僕みたいに1日1食をしなくても、

【糖質制限でインスリンを出ないようにする】

これだけでも徐々に減量はできますよ^^

 

とにかく忙しい社会人のダイエットは、

この2つのポイントを抑えておけば、

一気にやりやすさがアップしますよ^^

 

運動は1日5分でもいい。

食事でガッツリ肉や魚を食べられる。

 

あ、ちなみに食事で肉類をガッツリ食べれるのは、

精神的にも落ち着きますし、

何より満足度が上がるのでオススメなんですよ^^

 

なので、少しずつでいいです。

僕が実践しているやり方をぜひマネてみて下さい。

 

意外と続けることができると実感できますし、

あまりの簡単さに驚くかもしれません(笑)

 

でも簡単すぎるくらいが、

ダイエット継続には丁度いいペースなんですよね^^

 

続けやすさを重視した今回のポイントを抑えて、

ぜひダイエットを成功させてくださいね！

 

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