努力ゼロでもどんどん痩せてしまう!【逆算思考】というチート技

うわっ...ダイエットが簡単になり過ぎ...?
トッシー

こんにちは!トッシーです!

前回はダイエットで失敗している人は

【戦略を立てずにダイエットをしているから失敗している】

ということをお話しましたね。

ダイエットで成功している人がやっていて痩せない人が全員できていないこと

 

最新のダイエット方法を取り入れても、

確実に痩せるための戦略がないと、

まったく意味がないということもお伝えしました。

 

でもある考え方を取り入れてダイエットを実行すれば、

今までの苦労がウソのようにダイエットが簡単になっていきます。

 

ちなみに僕はこの考え方を取り入れて、

【12年間リバウンド防止】に成功しています。

 

そしてこの記録を更新するために、

現在もその考え方を取り入れて、

日々のトレーニングや食事管理を継続しています。

 

さて、その”ある考え”とはですね...

ズバリ!【逆算思考】です。

 

今回はこの逆算思考を取り入れると、

ダイエットが簡単になるというお話をしていきます。

 

また僕がこの逆算思考を用いて、

実際に25kg痩せた時に立てた戦略も一緒に解説していきますね^^

 

まぁ当時はそこまで意識して戦略を立てていなかったのですが(笑)

無意識にしていたという感じです^^;

 

というわけで、今回の記事を読めば、

あなた自身のダイエットがとても簡単になるし、

挫折するというリスクも限りなくゼロにできるので、

ぜひ最後まで読んでくださいね^^

 

逆算思考とは?

では「逆算思考って何なの?」

ということから説明していきますね。

 

逆算思考とは、

先にゴールを設定してそのゴールから逆算して、

必要なプロセスを計画します。

あとは計画を立てたらその計画通りに実践するだけ。

 

シンプルな“最速最短でゴールにたどり着くための思考法”です。

 

この逆算思考を取り入れるとダイエットがとても簡単になります。

 

つまり、ダイエット成功までの道のりを明確にできる上に、

簡単なやり方を設定することが可能になるのです。

 

実はこの逆算思考を使ってダイエットを進めたことで、

僕は【5ヶ月で25kgの減量】に成功したのです^^

 

では実際にどのように計画して25kgの減量を達成したのか?

その真相を紹介していきますね。

 

当時ダイエットをするときに立てた戦略(逆算思考を用いた例)

御存知の通り、当時の僕は【体重80kg】のデブでした。

でも高校生の時、一時的に痩せていたことがあったんです。

 

その痩せていた当時の体重が【60kg前後】でした。

なので当時の一番痩せていた60kgが、

僕のダイエットのゴール地点になります。

【目標】:60kgを切ること

 

この目標を達成するために、

ここからさらに細かく減量設定をしていきました。

 

僕がビリーズブートキャンプでダイエットを開始した当初は、

やはりなかなか結果が出なかった時期もあります。

結果が出るまで、毎日苦痛の日々を送ったことも確かです。

 

そこで挫折しないように、

「ストレスを感じない程度のペースはどのくらいなのかな?」

ということを模索していました。

 

そしてわかったことが、

【1ヶ月で3kgのペースで減量すること】

 

これが自分がストレスなく運動を継続できるペースと判明。

これをもとにさらに戦略を見直していきます。

【目標】60kgを切る

→【1ヶ月で3kg減量するペース】でやる

→このペースで自分はストレスなく継続できまっせ~♪

てな具合です^^

 

ここで僕は”ある仮説”を立てました。

【仮説】

このペースでダイエットをしていく

→約半年で20kgの減量ができて目標達成が可能

 

そして逆算思考を使って練った戦略は最終的にこうです↓

【目標】60kgを切る

1ヶ月で3kg減量するペースでやる

→このペースでダイエットをしていくと...

→【約半年で20kgの減量ができるぜ!】

→目標の60kg達成!v( ̄ω ̄)vワーイ♪

 

 

運動面に関しては、

このルールを忠実に守ってビリーを実践していました。

 

戦略さえ立てることができれば“あとはやるだけ状態”です。

それに1ヶ月3kgの減量なら頑張ったら、

何とかできそうな範囲ですよね?

 

1ヶ月で5kg減量と考えてしまうと

「難しいなぁ」と考えてしまって、

モチベーションが下がってしまう原因にもなります。

 

でもこうやって逆算思考を用いて細かく目標を設定すれば、

だんだんダイエットが簡単に見えてきませんか?

 

もしこれが【1ヶ月2kgの減量】だったとしたら

「これなら自分でもできそうだな」って感じますよね?

 

このように、

「まずはゴールから計画を立てて~」

「あ、その目標達成に必要な事も書き出していこう~」

「よし!あとはこれを1個ずつクリアしていこう♪」

という流れに乗って目標を達成することができるんです^^

 

でもダイエットで失敗しているほとんど人は、

いきなり極端な運動や食事制限を始めて、

「とりあえず-10kgを目指します」

という目標設定をします。

 

このような初っ端から目標設定がブレた状態では、

ダイエットを進めていくにつれて、

どんどん間違った道を突き進んでいきます。

 

また、なかなか結果が出ないことで、

モチベーションがだんだん下がっていきますよね。

 

それに体重がちょっとでも増えてしまうと、

一気に心が折れて挫折してしまいます。

 

実は何か目標を達成する時は、

このような逆算思考を用いて計画を実行していく方が、

簡単に、しかも圧倒的に成功しやすいのです。

 

ジャンルを問わず何かに成功している世の成功者は、

必ずと言っていいほどこの逆算思考を用いています。

 

実は成功している人と失敗する人を比べたら...

面白いように考える順序が逆なんですよ。

 

ちなみに逆算思考ではこんな名言もあります。

計画は逆算でやるのが鉄則。

「アレをやってから次をやろう」と、積み上げ式の計画ではどんどん先延ばしになってしまう。

本田直之

 

「半年後の体重が減った自分よりも今日のスイーツ♪」

といった感じで、先延ばしにしてしまうってことです。

 

ダイエットにおいては、

できるかどうかわからないギャンブルではなく、

最初から勝算がある計画によって、

日々の行動が出来上がっている方が、

成功する確率は圧倒的に高くなります。

 

ダイエットは

「やってみなきゃわからない」という時点で、

成功率が【50%程度まで下がってしまう可能性】があります。

 

だから僕はダイエットは戦略を立てることが大事ですよ~と、

毎回これだけしつこく言っているわけです(笑)

 

でも今回この逆算思考を知ったあなたは、

「ダイエットは戦略を立てることが大事だ!」

ということに気がつけただけでもでラッキーだったと思いますよ^^

 

この記事で逆算思考の重要さを知ったことで、

あなたは他の人よりも早く目標を達成できるようになります^^

 

ではせっかくなんで、

当時の食事面の戦略も紹介しておきますね。

 

食事面においては逆算思考は使ってなく、

単に仮説を立てて実行したまでなんですが(笑)

それでも、あなたのダイエットの参考になると思います^^

 

食事面での戦略

僕の現在の食事スタイルは【1日1食】です。

でもダイエットをしていた当時は、

【3食きっちり食べる生活】でした。

 

というのも、当時は糖質制限という概念が、

まだ世の中に浸透していなかった時代でした。

 

その中でも「炭水化物は太りやすい」という情報はありました。

 

当時の僕と言えば、

今までダイエットに対して全く興味なしの人間だったので、

当然ダイエットに関しての知識は無知同然でした。

 

そんな僕はのダイエットの食事面の戦略は超単純な発想でした。

 

「炭水化物と脂質を摂らなければ痩せられるんじゃね?」

といった、今思えば危険極まりない超単純な発想^^;

 

じゃあこの発想のもと、

「自分がストレスを溜めることなく食事管理をするには?」

という問題に直面します。

 

頭を捻ってウンウン唸りながら考えた結果はこうです。

「夜だけ炭水化物と脂質を徹底排除して、

ヘルシーな食事をすればよくね?」

→理由:【夜にたくさん食べると太るから】

 

もうここまで単純な発想だけで、

我が道を行く自分に感動すら覚える(笑)

 

ということで、

【夜だけ糖質制限をする食事スタイル】

これを実行することになったのです。

 

しかしこれが偶然にも糖質制限になっていた

という事実がのちに判明することになろうとは^^;

僕もその時は夢にも思ってませんでした(笑)

 

この戦略が功を奏して(?)、

ここから一気に体重を減らしていけるようになったのです^^

 

→結果的に戦略通りの結果を出すことに成功する◎
(ラッキーとしか言いようがないが^^;)

 

このように、食事面も徹底した仮説思考に基づく戦略で、

毎日コツコツダイエットに励んでいました。

 

そして気になる結果はどうなったのか?

【結果】

【5ヶ月で25kgの減量に成功!】

 

まさに「半年で20kgの減量ができる」

という逆算思考のもとにはじき出した戦略が的中!

 

ほぼ仮説の通りの結果が実現したのです^^

 

ここであなたに大事な事をいっておきますね。

逆算思考で練った戦略をもとに仮説を立てて実行すれば、

その仮説は現実のものとなります。

 

ちなみに僕が最初に出した仮説は

【1ヶ月で-3kgのペースで減量したら

半年後に-20kgを達成できる】

でした。

 

結果は【5ヶ月で25kgの減量を達成】

ほぼ仮説の範囲になっていますよね?

 

これが【成功する】ということです。

 

どうですか?ダイエットは逆算思考を用いれば、

仮説が現実になるんですよ^^

 

これならダイエットも簡単じゃん♪って感じませんでしたか?

 

逆算思考をもとに戦略を立てた方が、

ダイエットはほぼ仮説通りの結果を出すことができるんです^^

 

しかもダイエットで失敗するというリスクを、

限りなく”ゼロ”にした状態です。

 

このように逆算思考と仮説思考を駆使して戦略を立てれば、

ダイエットを簡単にすることができるし、

しかも確実に結果を出せるようになります。

 

逆に戦略なしにダイエットを実践することは、

【100%の確率で失敗する】といっても過言ではありません。

 

だからダイエットにおいて、

逆算思考と仮説思考を身に付けることが

とにかく大事というわけなんですよね。

 

これで僕が毎回

「ダイエットは戦略を立てることが大事だよ~」

って言ってることが理解できたと思います。

 

この考え方を身に付けると、

「何だ、ダイエットって簡単じゃん♪」

と思えるようになります。

 

同時に確実に結果を出せるという確信を得られます^^

なので、今日からこの逆算思考を用いて、

ダイエットの戦略を立てていく習慣を身につけていきましょう^^

 

必ずあなたのダイエットにおいて強い武器にになりますよ!

 

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